Потрібно просто завмерти, щоб виконувати ці круті вправи!

Енергію, бадьорість і підтягнуте тіло можна отримати і без зайвих рухів. У цьому допоможе добірка п`яти дивовижних вправ в одній позі.

Відео: 6 вправ для схуднення в домашніх умовах - вправи для спалювання жирів будинку

У кожній з них потрібно стояти нерухомо всього від 5 до 30 секунд. Робити це курс можна всього 4-5 разів за весь тиждень.

1. Крило метелика

Слід спочатку лягти спиною на настил. Праву ногу піднімаємо і спираємося в стіну, злегка зігнувши в коліні, а ліву кладемо на неї. Потім потрібно підняти поперек, щоб вона не стосувалася статі. Руки кладемо зверху на живіт і знаходимося кілька секунд в цьому положенні, чергуючи ноги.

Відео: Лайфхак та хитрості для дівчат

2. Млин

Лежачи спиною на настилі, піднімаємо ноги і стикаємося сідницями зі стіною. Руки потрібно покласти на живіт, праву ногу кладемо уздовж стіни, максимально витягаючи її вгору, ліву, навпаки, - в сторону. Повинен утворитися прямий кут між ними, ноги чергуємо.

Відео: Як швидко підтягти живіт. Легкі вправи для живота

3. Привітання

Лягаємо на настил спиною вниз, ноги піднімаємо і кладемо на стіну, спираючись в неї сідницями. Шкарпетки потрібно направити вгору, а піднімати можна тільки лопатки. Спочатку правою рукою тягнеться до ніг, а ліва повинна лежати на животі, потім чергуємо руки.

Відео: Топ 5 вправ які допомагають прибрати живіт швидко

4. Ножиці

Лежачи на настилі, піднімаємо корпус тулуба з сідницями вгору, лопатки залишаються нерухомими. Ноги підняті вгору без згинів в колінах. Спочатку праву ногу потрібно уперти в стіну, а ліву направити в протилежному напрямку, утворюючи фігуру ножиць. Чергуючи ноги.

5. Місток

Лежачи на килимку спиною вниз, підніміть корпус з ногами, не відриваючи лопаток. Напівзігнутими ногами упріться в стіну. Потрібно, щоб стопи були якомога вище, а сідниці і стегна знаходилися в напрузі.

Кожен вид вправ потрібно повторювати по десять разів, а результатів можна досягти вже 14-20 днів.
Правильне харчування і такі статичні тренування приведуть до здорового і красивого тіла!