Дієта 6 пелюсток: мінус півкіло щодня!

Відео: ДІЄТА 6 ПЕЛЮСТКІВ МІНУС 5кг ЗА 6 ДНІВ

Дієту з інтригуючою назвою «Шість пелюсток» розробив шведський дієтолог Анна Юхансон. Але існує думка, що насправді такого дієтолога не існує, це збірний образ доктора. Але головне, що дієта працює, її перевірили на собі багато жінок. На цій дієті можна худнути на півкіло щодня, триває дієта, як логічно з назви, 6 днів. В основі дієти лежить принцип чергування білкових і вуглеводних днів, інакше кажучи, принцип роздільного харчування. Дієта 6 пелюсток стала досить популярною завдяки нестандартному позитивному назвою і результатами, яких вона допомагає домогтися.

• Дієта ромашка 6 пелюсток
• основний раціон
• Зразкове докладний меню дієти 6 пелюсток
• Протипоказання до дієти
• Відгуки на дієту 6 пелюсток

Особливості дієти 6 пелюсток

Меню дієти шість пелюсток має на увазі 6 щоденних монодієт, які чергуються в певній послідовності. Цю послідовність міняти не радять, краще її дотримуватися в первозданному вигляді. Перед тим, як сісти на таку дієту, потрібно вирізати велику ромашку з паперу. На кожній пелюстці написати загальний вигляд монодієти - рибний день, злаковий, овочевий, курячий, сирний, фруктовий. Таку ромашку можна приклеїти на холодильник, і щодня прибирати по пелюсточки, що символізує пройдений етап. Так дотримати дієту буде простіше і веселіше. Тому існує і друга назва «Дієта ромашка 6 пелюсток».

Дієта 6 пелюсток: зразкове меню

Перший день рибний (білковий). Можна протягом усього дня вживати рибу різних видів. Додавати овочі не можна. В меню рибного дня дієти шість пелюсток входить тільки варена, тушкована або запечена рибка з невеликим додаванням солі, лимонного соку і зелені. Смажити рибу не можна! Для тих, хто не любить цей вид продукту в перший день дієти можна обійтися без риби, але замінити її морепродуктами. Кальмари, креветки, мідії дуже смачні, і провести цілий день на них навіть цікавіше. Ідеальний варіант - поєднання риби і інших морепродуктів.

Другий день дієти шість пелюсток овочевий. Можна з`їсти 1,5 кілограма різних овочів у вареному, тушкованому, запеченому і сирому вигляді. Масло додавати не можна. Можна несильно посолити, додати лимонного соку і зелені. Пити овочеві соки.

Третій день курячий. 500 грам білого м`яса курки в день. Шкіру з грудки бажано зняти. Можна їсти курячий бульйон, приготований без овочів.

Четвертий день злаковий. Харчуватися кашами і злаками. Каші варити на воді, без додавання цукру, але можна посолити. Каші варимо вівсяні, гречані, пшоняні, рисові. В меню додати злакові хлібці, нежарение насіння, мелені висівки. Можна пити несолодкий квас натурального бродіння.

п`ятий день сирний. Можна вживати нежирний сир і знежирене молоко. Фрукти не додавати.

шостий день фруктовий. Тепер можна насолодитися соковитими і солодкими фруктами. За день з`їсти не більше півтора кілограми різних фруктів (всього). Можна пити свіжовичавлені фруктові соки.

Орієнтовний докладний меню дієти 6 пелюсток

День перший

• На сніданок відварити філе морського окуня
• Другий сніданок: нежирна запечена риба з петрушкою
• Обід: рибний суп (до риби можна додати різні морепродукти). Головне, не додавати овочі.
• Полудень: риба на пару
• Вечеря: відварна судак з прянощами

День другий, меню овочевого дня

• Сніданок: топінамбур, ріпа або морква в протертому вигляді
• Другий сніданок: овочеве рагу без додавання масла
• Обід: відварну картоплю з тушкованою капустою
• Полудень: буряк, морква на пару
• Вечеря: сирі овочі

день третій

• Сніданок: відварене куряче філе
• Другий сніданок: куряча грудка, запечена в фользі, можна додати прянощі
• Обід: суп курячий з зеленню
• Полудень: курка, приготована на грилі
• Вечеря: відварне куряче філе

День четвертий, меню злакового дня

• Сніданок: каша на воді
• Другий сніданок: гречка з прянощами
• Обід: рис
• Полудень: вівсянка з додаванням нежарених насіння
• Вечеря: гречана каша з зеленню

До речі, радимо прочитати, про те, як схуднути на кашах.

День п`ятий, меню сирного дня

• Сніданок: знежирений сир і йогурт
• Другий сніданок: сир з молоком
• Обід: сир 5% жирності без добавок
• Полудень: сир з кефіром
• Вечеря: нежирний сир

День шостий, фруктовий

• Сніданок: яблука, чашка чорної кави
• Другий сніданок: банан
• Обід: Виноград, апельсин
• Полудень: кілька штучок ківі
• Вечеря: яблука

Під час дієти пити дозволяється тільки просту воду без газу, зелений чай, трав`яні відвари. У фруктовий день можна ще і пити соки, в сирний - молоко.

Протипоказання дієти 6 пелюсток

Дієту не рекомендується дотримуватися вагітним і годуючим жінкам. Крім того, слід уважно поставитися до раціону тим, у кого існує індивідуальна непереносимість якогось продукту або алергічна реакція. Людям, які мають проблеми з печінкою, і хворим на гастрит, теж краще відмовитися від дієти ромашка (6 пелюсток). Та й всім іншим, краще за все, проконсультуватися з лікарем на предмет застосування подібного раціону.

Наскільки ефективна дієта 6 пелюсток: відгуки

Відгуки дівчат, які дотримуються дану дієту вельми різняться. Деякі її хвалять за швидку втрату обсягів і простоту використання. Не можна забувати про ігровий настрій дієти, він дійсно допомагає. В середньому на дієті 6 пелюсток можна втратити 3 кілограми ваги. Середня втрата ваги в день і правда становить близько 0,5 кг. У деяких схили більше, у когось менше. Але це зрозуміло: всі ми різні, у кожного свої особливості. Одним вдається утримати результат, інші досить швидко повертають скинуті кілограми. Хтось з блиском дотримується дієти, повертаючись до неї не раз, а хтось не може на дієті ромашка 6 пелюсток довго «просидіти». Деякі жінки дотримуються дієти шести пелюсток регулярно, кілька разів на рік. Їм вдається схуднути на 15 кілограм. Багато пані не рекомендую використовувати дієту 6 пелюсток працюючим і учням. По-перше, харчуватися треба дрібно, часто готувати. По-друге, фізична і розумова активність знижується. Дієту простіше практикувати домогосподаркам або під час відпустки.

Монодієти взагалі переносяться не дуже легко. Одноманітне харчування провокує не тільки почуття голоду, але і негативно позначається на настрої. Коли монодиета триває 6 днів поспіль, дотримати її ще складніше. Щоб хоч трохи урізноманітнити меню дієти 6 пелюсток, деякі жінки трохи підлаштовують її під себе, свої смакові переваги. Ті, хто зовсім не можуть їсти морепродукти, замінюють рибний день курячим. Незважаючи на те, що за правилами дієти, раціон її міняти не рекомендує, така підміна не позначається на відважив. Під час дотримання дієти в обов`язковому порядку необхідно приймати вітаміни. Одне можна сказати точно, щоб зрозуміти, чи підійде вам дієта з 6 пелюсток, наскільки вона буде ефективна особисто для вас, і які будуть результати, потрібно спробувати її дотримати. Головне, не виснажувати себе, якщо ви відчуваєте, що подібна дієта вам не зубам!

Відео: ДІЄТА 6 ПЕЛЮСТКІВ: відгук, опис, результат :)