Відмінності чоловічої і жіночої дієти

Відео: 17-07-2017 Сатья Дас - Різниця чоловіки і жінки на енергетичному рівні, 2 частина, Мінськ

• Що потрібно, щоб схуднути жінці
• Що потрібно, щоб схуднути чоловікові

Те, що жінки і чоловіки - прибульці з різних планет, багатьом відомо вже давно. Думки, почуття, прагнення - вони різні у всьому. І тому, коли мова заходить про таку злободенною речі, як схуднення для чоловіків і жінок, варто пам`ятати про те, що дієта для чоловіка може включати продукти, які для жінки приведуть до ще більшої кількості зайвих кілограмів. Щоб знайти дієту, котороая реально допоможе, дізнайтеся, в чому лсновние відмінності дієти для чоловіків і для жінок, і як грамотно скласти раціон, щоб принести максимальну користь своєму організму.

Що потрібно, щоб схуднути жінці

Йод. Цей компонент дуже важливий жінкам для нормальної функціональності ендокринної системи і щитовидної залози. Брак цього елементу може призвести до неабияким проблем з жіночої репродуктивної системою, аж до повного безпліддя.

Продукти з високим вмістом йоду: Червона ікра, морська капуста, хурма, червоне м`ясо, печінка тріски, гречка.

Залізо. Недостатня кількість заліза може призвести до проблеми з критичними днями і подальшими проблемами по жіночій частині.

Продукти, багаті залізом: червоне, нежирне м`ясо, печінку, жовток (курячий), равлики, гречка, яблука.

Кальцій. Щоб нерви і кістки були в порядку і не чинили своєї господині зайвих неприємностей, в її раціоні обов`язково повинні бути присутніми кисломолочні продукти, які є головними (найкраще засвоюються організмом) постачальниками кальцію.

Продукти, багаті кальцієм: сир, йогурти, сири, молоко в обмеженій кількості бобові, суниця, вишня, зелені овочі, риба, хліб житній.

Вітаміни групи В. Хоча практично в усіх дієтах пишуть про те, що хліб обов`язково потрібно виключити з раціону, лікарі все ж таки не радять так швидко відмовлятися від такого необхідного організму продукту, який містить велику кількість вітамінів групи В. Тому, якщо хочете мати гарне волосся, шкіру і працює , як годинник кишечник, не поспішайте назовсім позбавлятися від хліба і просто замініть його на найкорисніший.

продукти: хліб грубого помелу з цільними зернами і висівками, волоські горіхи.

Білки. Це основа раціону для кожного чоловіка. Адже якщо у жінок м`язова тканина складає всього 23-24% від загальної ваги, то у представників сильної половини людства вона займає цілих 40%. Тому для підтримки тонусу м`язів необхідно вживати значну кількість білків. Норма для кожного визначається за віком, вагою та фізичної активності. Але, не варто забувати і про шкоду надмірного споживання білка, яке може привести до розвитку подагри.

Продукти, багаті білком: курячі яйця (без жовтка), сир, сир, птиця, яловичина, печінка, риба, соя.

Цинк. Недоотримання організмом цього елементу може призвести до порушень статевої системи і навіть безпліддя. Щоб уникнути таких негативних наслідків, чоловіки повинні звернути особливу увагу на продукти, що містять цинк і не забувати, що чим більше людина пітніє, тим більше цієї корисної речовини виходить з організму.

Продукти, що містять цинк: будь-які види морепродуктів, висівки, яловичина, горіхи, гарбузове насіння.

Клітковина. Так як чоловіки не дуже розташовані до поїдання вівсянки і постійного жування овочів, у них набагато частіше ніж у жінок виникають проблеми з кишечником. Тому все ж не варто забувати про тих продуктах, де найбільше вміст клітковини.

продукти: зерновий, житній і чорний хліб, каші, горіхи, гриби, капуста, морква, бобові.

Відео: Відмінність жіночого і чоловічого психіки. Руслан Нарушевич