Схуднення: «до і після» - як добитися видимих ​​результатів?

«До і після»: найбільш ефективні дієти

Відео: Схудлі До і Після. Кращі результати учасників Шоу про схуднення!

Історія знає чимало випадків, коли чоловіки і жінки вдавалися до різних методиках схуднення і скидали десятки кілограмів. Бували й випадку, коли в результаті нездорової або неправильно підібраної дієти люди отримували серйозні проблеми зі здоров`ям. Давайте розглянемо найефективніші, нешкідливі і популярні дієти.

Список найбільш ефективних дієт:

1. білкова
   Принцип дієти заснований на підкріпленні організму протеїном з подальшим виведенням жирів. При цьому білок надходить відразу від двох джерел: з рослинної і з тваринної їжі. За допомогою даної дієти можна скинути від 3 до 15 кг і підтягти контури свого тіла. Однак така дієта кардинально змінює раціон людини, тому слід вдаватися до неї з обережністю, а краще - проконсультуватися з лікарем.
2. Кремлівська
   Використовувалася космонавтами і політичними діячами, включаючи Юрія Лужкова. Дієта має на увазі підрахунок кілокалорій. В основний раціон входить білкова їжа з низьким вмістом вуглеводів. Забороненими продуктами є солодке, борошняне, злаки і алкоголь. Вважати споживані калорії, звичайно, добре. Однак не слід забувати про те, що добова норма калорій у кожної людини індивідуальна.
3. гречана
   Як відомо, гречка багата клітковиною, а значить, здатна виводити з організму токсини і зайву воду. Дієта дозволяє позбутися від 10 кг. Крім гречаної каші в раціон входять сухофрукти і кефір. Також протягом дня слід приділити особливу увагу чистій воді без газів. Таку дієту можна віднести до монодиетам - харчування з обмеженою кількістю страв. Не можна сказати, що це дуже корисно для організму. Але в разі, якщо ви все-таки зважилися на гречану дієту, купіть заодно і хороших вітамінів, щоб поповнювати організм відсутніми корисними речовинами.
4. Японська
   Звучить заманливо, проте японська дієта вимагає не тільки фізичної, а й психологічної підготовки. Курс виключає будь-які перекушування, грунтуючись на триразове харчування. В основу дієти входить легкоусвояемая їжа і вода. Тривалість японської дієти складає 14 днів.

Схуднення чоловіки: фото «до і після»

Чоловіки мають схильність набирати зайву вагу, особливо на тлі щасливого сімейного життя. Так що якщо ви виявили у себе подвійне підборіддя або виступаючий живіт, саме час звернутися до рекомендацій по зниженню ваги:








• відсутність дієт
  Чоловіки не люблять сидіти на дієтах, але це зовсім не означає, що схуднути їм буде неможливо. Досить замінити дієти різноманітним, але помірним харчуванням, а також великими фізичними навантаженнями. Уже через кілька місяців насолоджуватися відсутністю зайвих кілограмів.
• Позбавлення від перекусів шкідливою їжею
  Навіть якщо ви працюєте в божевільному графіку, візьміть за правило не пропускати сніданок, не запізнюватися на обід і вечеряти в один і той же час. Можна брати з собою на роботу або на навчання контейнери з молочними продуктами, нежирним м`ясом, салатами, а також фрукти, овочі і морепродукти.
• виняток алкоголю
  Любителям міцних напоїв можна тільки поспівчувати - якщо ви хочете прибрати живіт і підборіддя, то доведеться відмовитися від алкоголю, особливо - від пива. Краще тяпнем 50 грам віскі.
• Регулярна фізична активність
  Тренування і правильне харчування - ось запорука підтягнутою фігури. Зараз можна знайти чимало фото чоловіків, які скинули вагу. Як показує досвід, завдяки тренуванням вони не тільки позбулися жиру, але ще усунули в`ялу шкіру і слабкі м`язи.

Схуднення після вагітності і пологів

Відразу після народження дитини організм жінки поступово переходить до нормального режиму. Але за час вагітності відбувається накопичення зайвої маси, від якої так хочеться позбутися.

Відео: ЯК Я схудла НА 13 КГ? 😖 МІЙ ДОСВІД | ФОТО ДО / ПІСЛЯ || І ЯК Я доглядати за тілом - RICHE ❤️



Ефективні способи схуднення після пологів:

Відео: Схуднення ДО і Після. Історія Клер Насир. У 40 років Мінус 15 кг за 5 тижнів

• дотримуйтеся режиму харчування - не переїдайте і не доїдайте за дитиною;
• використовуйте природне годування грудьми - вдавайтеся до замінників грудного молока лише в крайніх випадках;
• переглянете дієту - додайте в раціон білкову їжу, фрукти, овочі, злаки і воду;
• запишіться в спортзал - бігайте на доріжці і займайтеся гімнастикою;
• здійснюйте піші прогулянки на свіжому повітрі;
• радійте кожному дню.

Дотримання нескладних цих порад допоможе вам повернути гарне тіло, урепіть імунітет і пишається, розглядаючи свої фотографії «до і після»!