Гарне самопочуття або секрети краси

Зьогодні поговоримо не про чарівність і не про пластичну хірургію. Гарне самопочуття і збереження молодості створюватимемо практичними прийомами і життєвими правилами, дотримуючись яких можна в будь-якому віці (було б бажання) залишатися здоровим, повним сил і життєвої енергії.

гормон юності

Не так давно вченими був виявлений гормон мелатонін, який допомагає організму боротися з вільними радикалами, що викликають старіння, перешкоджає виникненню раку, забезпечує міцний здоровий сон і як наслідок, гарне самопочуття. Словом, робить все можливе, щоб наше життя було довгим і активною.

Прорганизме підвищує його вироблення після того, як ви з`їдаєте що-небудь, багате вуглеводами, наприклад, макарони з овочами, банани, картопля, запечена в шкірці, каші. Не варто також забувати про вітаміни, підвищують вироблення мелатоніну, зокрема, про вітаміни В3 і В6 (від нестачі останнього частіше страждають люди похилого віку). Курага, насіння соняшнику, цільні зерна пшениці - комора вітаміну В3. А вітамін В6 ви знайдете в моркві, сої, лісових горіхах, сочевиці, а також в лососевих риб.

Цілюща волога для гарного самопочуття і краси

Продна супермодель на питання "Як вам вдається так добре виглядати?" - відповіла, що рецепт надзвичайно простий: пити побільше води, поменше кави, і вранці змащувати губи майонезом для зволоження. Схоже, модель злегка злукавила: добре відомо, скільки часу і коштів витрачають зірки на свій зовнішній вигляд. Однак в одному вона має рацію: гарне самопочуття і краса неможливі без достатньої кількості цілющої вологи.

Подсчітано, що за день ми виділяємо через нирки, легені і шкіру до 15 склянок на день. Ці втрати необхідно заповнювати в повному обсязі., Адже, на думку медиків, значне число захворювань пов`язано з нестачею чистої води. Бракує води - значить, з організму несвоєчасно видаляються продукти обміну речовин, і він зашлаковивается- страждає сечовидільна система-з`являється відкладення солей- виникають захворювання травної системи ... Тому регулярне вживання води є одним з головних умов гарного самопочуття. З цією метою медики рекомендують випивати щодня 1,5-2 л води, причому соки, кава, чай в розрахунок не приймаються.

Чистота - запорука гарного самопочуття

Із-за стресів і неправильного харчування організм у більшості з нас зашлакован. Токсини, всмоктуючись у кров, потрапляють в різні органи і вражають їх. Страждає і шкіра - головний видільної орган: чим більше шлаків в нашому організмі, ті гірше її стан. Так що, як не прозаїчно це звучить, але своєчасне спорожнення кишечника - запорука гарної зовнішності, міцного здоров`я та гарного самопочуття.

Ежеутренняя порція вівсянки, просто заварена окропом, кисломолочні продукти і сирі овочі повинні стати обов`язковою графою в вашому раціоні, якщо ви хочете мати здорову шкіру і відмінне самопочуття.

Розмова по душам

Відео: Всі секрети здоров`я і краси

Пріслушайтесь до ради доктора Чіа з Таїланду, який розробив оригінальну систему попередження різних захворювань на основі східної медицини. Рекомендації східного цілителя користуються великою популярністю в Європі та США. Доктор Чіа навчає своїх пацієнтів хорошому самопочуттю через так звану внутрішню посмішку. Внутрішня посмішка дозволяє налагодити порушені зв`язки в організмі.

ВВізьми за правило кілька разів на день посміхатися органу, який доставляє вам занепокоєння, розмовляйте з ним: скажіть, наприклад, що ви його любите. Будьте впевнені, ваша розмова не залишиться без уваги!

Фізкультура - один гарного самопочуття

Актівная фізичні навантаження сприяють більшій циркуляції крові, яка відповідає за те, щоб всі органи і тканини нашого організму отримували кисень вчасно і в достатній кількості. До речі, "мішки" під очима - результат поганого кровообігу. Займаючись спортом, можна позбутися від них за 1-2 місяці. І мішки зникнуть і самопочуття поліпшиться.

Для гарного самопочуття людей похилого віку фізкультура потрібна не менше, ніж молодим, тільки навантаження повинні бути не олімпійськими, але регулярними. Наприклад, щоденна годинна прогулянка. А влітку, в купальний сезон, добре влаштувати "ходіння по водах": зайдіть в воду по стегна або груди і походіть так протягом 20 хвилин. Ця вправа добре тим, що навантаження розподіляється рівномірно, та й калорій спалюється значно більше, ніж на дачній ділянці.

Сон - найкращі ліки для самопочуття

Пропісная істина, що сон необхідний людині для відновлення тіла і духу, давно доведено науково. Так чи можна говорити про хороше самопочуття, якщо ти не спав ніч, особливо в літньому віці. Одна безсонна (або неспокійна, з розірваним сном) ніч знижує обмін речовин в мозку на 7%. А це дуже багато. Кожна така втрата відновлюється кілька днів. Спробуйте визначити необхідну особисто вам тривалість сну (це вийде на четвертий день), в подальшому намагайтеся її дотримуватися і по можливості не скорочувати.

Відео: 10 secrets of beauty 🎀 10 секретів краси

Помніте також, що година сну до опівночі дорівнює двом після. Це вірно по відношенню до якості відпочинку як для вас самих, вашого мозку, вашого тіла, так і вашої шкіри, вашого самопочуття. Сон складається з декількох циклів, які багаторазово повторюються протягом ночі. І лише фаза так званого "повільного оздоровлення" настільки необхідна для повноцінного відновлення організму буває тільки пізно ввечері до півночі.

МОЗ попереджає

Не будемо читати нотації про шкоду куріння, скажімо тільки, що сигарета, викурена безпосередньо перед сном, зведе нанівець всі ваші старання по догляду за обличчям. Навіть якщо ви не збираєтеся розлучатися зі своєю згубною звичкою, хоча б постарайтеся не курити на ніч. А свою першу сигарету відкладіть до 12 години дня.

Внутрішнє сяйво для гарного самопочуття

УВранці, підійшовши до дзеркала, посміхніться своєму відображенню: це просте "мімічне" вправа допоможе вам налаштуватися на оптимістичний лад. Людина, незалежно від віку, виглядає набагато краще, якщо його особа осяває посмішка

Ізбегайте людей, які постійно бурчать, бурчать. Негативні емоції не на користь хорошому самопочуттю. Намагайтеся не відповідати агресією на агресію. Рано чи пізно негативна енергія повертається до того, хто її посилає.

Будьте допитливі. Захоплення навколишнім світом і різні захоплення викликають блиск в ваших очах, опромінюють внутрішнім світлом весь ваш вигляд і допомагають зберегти інтерес до життя. І добре самопочуття вам забезпечено.