Вправи лікувальної фізкультури після інсульту

Лікувальна фізкультура - захід, який прописується в якості засобу позбавлення від порушень і в профілактичних цілях. Але особливо в реабілітації потребує людина, недавно переніс інсульт, чиїм наслідком стала часткова втрата можливості управляти своїм тілом. В цьому випадку ЛФК після інсульту стає необхідністю для підвищення якості життя.

• Лікувальна фізкультура після інсультів
• Підготовка до вправ
• ЛФК після інсульту сидячи
• ЛФК стоячи

Лікувальна фізкультура після інсультів

ЛФК - це частина комплексного лікування з`явилася проблеми. Фізичні вправи розганяють кров в органах, перешкоджаючи її застою, а також відновлюють пам`ять м`язів.

Поки хворий знаходиться в умовах стаціонару, за його фізичною активністю і нормування навантаження ведуть спостереження лікарі. Після виписки доводиться виконувати ЛФК після інсульту в домашніх умовах.

Даючи рекомендації, як займатися вдома, лікарі видають пам`ятку родичам:

• Якщо ішемічний напад закінчився паралічем однієї з половин тіла, правильне вплив на уражену область полягає в регулярній зміні положення тіла;
• Раз в пару годин перевертайте хворого з метою уникнення застою крові і появи такої неприємності як пролежні;
• Через півмісяця поступово переходите до навантажень на уражені органи за допомогою медсестри або рідних;
• Як тільки хворому вдасться зробити перші рухи паралізованою кінцівкою, він сам може починати працювати з наслідками хвороби, а потім і ненадовго вставати з ліжка з виконанням коротких неквапливих прогулянок.

Потерпілому від інсульту потрібне постійне увагу родичів і терпляча реабілітація з невеликими проміжками між заняттями.

Підготовка до вправ

Пам`ятайте, що до початку активних занять тіло треба розігріти і підготувати до навантаження. З цією метою проводяться розтирання, що розганяють кров:

• Спочатку слід помасажувати руки від кистей до плечей;
• Потім розігріваються ноги - від ступні до стегна;
• Спину проминають більш грунтовно, додаючи постукування і щипки, але без різких рухів;
• Груди розтирають колами, від центру з невеликими надавливаниями.

Закінчивши розігрів, приступайте до гімнастики. Її тривалість - 40 хвилин двічі на день. Після двох тижнів кількість підходів збільшується до трьох. Починати заняття рекомендується зі здоровою половини тіла.

Під час виконання вправ важливо зберігати правильний настрій, уявляючи, що кінцівку, непідвладна вам, вже відновилася і повністю керована.

Гімнастика після інсульту сидячи

Для хворих, які почали підводитися на ліжку, є наступний комплекс вправ сидячи:

1. Потрібно лягти на подушку, вхопитися за краї ліжка і потягнути вперед обидві ноги. Вдихаючи, слід прогнутися трохи вперед, на видиху - знову опуститися на ліжко. Повторити вправу 5-6 разів.
2. Сидячи на ліжку, вхопитися руками за її краї, спочатку підняти і опустити ліву ногу, потім те ж саме виконати правою ногою. Також повторити для кожної ноги 5 або 6 разів.
3. Лягти на подушку і витягнути до стелі руки і ноги. Спочатку обхопити щиколотку лівої ноги і дотягнутися коліном до грудей, теж повторити з правою ногою. Повторити три або чотири рази.
4. Сісти на ліжку в прямому положенні і розвести руки. Відчути, як на спині зійшлися лопатки. Число повторів - 5 або 6.

У блоці виділяється нескладний комплекс вправ для руки:

• У хворих з паралізованою рукою корисно проводити поступове розгинання напруженої кінцівки. Для цього кінцівку потроху розгинається від пальців до ліктів і на півгодини закріплюється бинтами в прямому положенні на твердій дошці.
• Над ліжком слід повісити рушник, хапаючись за яке, треба робити все доступні рухи у вигляді згинань, розгинань, відведень в сторону і іншого. Тканина поступово переважується вище, з додаванням в вправи власної ваги, ускладнюючи роботу.
• Кільце з щільної гуми допоможе рукам і іншим суглобам. Пристосування накидається на кисті рук або лікті і з силою розлучаються в різні боки.
• Лежачи, хворий хапається за спинку ліжка і пробує підтягтися, одночасно витягаючи стопи.

Важливо стежити за диханням, виконуючи ЛФК після ішемічного інсульту - правильно на напругу вдихати, а потім розслабляти м`язи на видиху.

Вправи, які робляться стоячи

Вправи стоячи варто виконувати, коли організм вже зміцнився і відпочив від наслідків ураження ішемії. Реабілітація після інсульту у вигляді ЛФК ефективна при грамотному підході до її виконання.
1.Стоя, слід піднімати з підлоги сірникову коробку, напрацьовує навик цілеспрямованих дій;
2.Із вихідного положення з розслабленими уздовж тіла руками, їх піднімають над головою, одночасно піднімаючи на пальцях ніг. Потім руки повертаються в початкове положення. Робити 5-6 разів.
3.Бистро стискати еспандер, одночасно розгинаючи руку в лікті.
4.Ногі ставляться на ширину плечей, руки упираються в пояс. Робляться нахили тілом в різні боки.
5.Стопи рівно зводяться один до одного, п`яти притискаються до підлоги. Треба робити присідання, одночасно утримуючи спину максимально прямий.

ЛФК після інсульту для ноги полягає в розробці стоп і суглобів. Для цього підходять будь-які обертання в суглобах, притягання стопи до себе, витягування ніг і пальчиків вперед на максимально доступну довжину. На суглоби надаватися гумове кільце, рівномірно розтягується в різні боки, зміцнюючи і розробляючи ноги. Корисно вставати навшпиньки і пробувати робити кілька кроків в цьому положенні. Також потрібно щодня ходити, а лижні палиці дадуть необхідне навантаження на руки.

Більш докладний виконання вправ можна побачити на фото, також хорошим помічником і наочним посібником одночасно стане відео з описом виконання вправ комплексу лікувальної фізкультури для тих, хто переніс ішемію, але має намір повернутися до нормального життя.