Схуднення за методикою борменталя

Відео: Популярна дієта для схуднення Доктор Борменталь

Ідеальна дієта полягає в тому, щоб їсти і худнути, чи не так? Напевно, всі жінки так і чоловіки мріють про це. І доктор Борменталь надає всім таку можливість. Методика схуднення Борменталя відрізняється від всіх відомих дієт, так як в ній відсутня голодування і виснажливі навантаження. Зайва вага йдуть завдяки поєднанню здорового низькокалорійного харчування, психології та індивідуальної програми реабілітації. Вас зацікавило? Тоді зараз ми розповімо вам, як схуднути за методом Борменталя.

• Основні принципи
• етапи схуднення
• Плюси і мінуси дієти Борменталя
• Як складати меню

Над методикою Борменталя працювала ціла група фахівців, які є співробітниками медичного інституту міста Томська. Вчені ставили перед собою мету - розробити таку систему харчування, щоб не було ніяких заборон, щоб дієта була комфортна, абсолютна для всіх. Як результат - дієта Борменталя спрямована на те, щоб усунути психологічні причини зайвої ваги, закладені в підсвідомості людини. Ефективність методики доведена на практиці - сьогодні кращі книги про дієти обов`язково згадують про те, як схуднути за методом Борменталя.

Основні принципи дієти Борменталя дуже прості:

• Їсти можна все, що ви хочете! Але добове споживання калорій при цьому не повинно перевищувати 1000-1200 ккал. Якщо ви ведете активний спосіб життя і постійно займаєтеся спортом, то можна збільшити до 1600 ккал. Тому рахувати калорії - це головна складова методики схуднення Борменталя;
• У раціон обов`язково необхідно включити яйця, рибу, нежирне м`ясо і інші білкові продукти. В іншому випадку можуть виникнути проблеми зі здоров`ям;
• 1 раз в тиждень необхідно влаштовувати розвантажувальний день, наприклад, на яблуках, кефірі або розвантажувальний день на молокочай;
• Виключіть з раціону гострі приправи, так як вони збуджують апетит, і алкогольні напої;
• Харчуйтеся не менш 6 разів на день невеликими порціями з проміжками близько 3 годин;
• Не забувайте про фізичні навантаження, але не обов`язково ходити у фітнес зал кожен день. досить занять йогою або піших прогулянок або пробіжки;
• Обов`язково приймайте вітаміни і виспівує не менше 2 літрів негазованої води в день.

Етапи схуднення.

Звертаємо вашу увагу на те, що схуднення відбувається в клініці на індивідуальних і групових заняттях, під час яких з вами працюють досвідчені психологи, дієтологи, педагоги з дихальної гімнастики та інші фахівці. Схуднення за методом Борменталя проходить в кілька етапів. Спочатку виявляється ступінь ожиріння, загальний стан здоров`я людини, причини надмірної ваги.

Під час курсу терапії головне завдання - визначити причини надмірної ваги і дати людині відчути себе розкуто і вільно. У підсумку ви зможете безболісно позбутися від причин зайвої ваги. Щоб кожна людина зрозуміла, як схуднути з доктором Борменталем, за 25 годин тренінгу вас навчать відрізняти реальний апетит від уявного почуття голоду, контролювати апетит. Ви зможете легко перейти на новий здоровий режим харчування і переконатися в тому, що задоволення - це не тільки прийом їжі. Не забувайте і про мотивацію і самооцінку, які грають не останню роль в схудненні. Фахівці обговорять з вами всі проблеми, які виникнуть у вас в процесі схуднення, і допоможуть вам їх вирішити. Ви зможете самостійно розробляти меню по Борменталю і закріпити нові переваги в їжі.

Для зниження ваги використовується дихальна гімнастика, медитація і нейролінгвістичне розробки. Як результат методики Борменталя - схуднення та 10 кг на місяць, нормалізація обміну речовин, зниження апетит і перехід на здоровий режим харчування.

Плюси і мінуси дієти Борменталя.

Безсумнівний плюс полягає в тому, що методика схуднення Борменталя насправді досить ефективна, так як дієта низькокалорійна, а в схудненні людини підтримують фахівці. Крім того, можна їсти абсолютно будь-які продукти.

Але є і негативна сторона. Вона полягає в тому, що людина буде вживати в добу 1000 ккал. Але для нормального функціонування організму необхідно не менше 1200 ккал на добу. Також до уваги береться індивідуальний метаболізм. Складність полягає і в постійному підрахунку калорій продуктів, адже, наприклад, пробуючи незнайоме блюдо, ви можете не знати його калорійність.

Як складати меню дієти Борменталя.

Меню на тиждень по методу Борменталя ви можете скласти самостійно, так як не існує як такого меню Борменталя. Рекомендується, звичайно ж, відмовитися від висококалорійних, солоних, солодких і жирних продуктів, від ковбаси, білого хліба і т.д. При складанні меню обов`язково включите білкові продукти, овочі та фрукти. Головне, не виходьте за рамки встановленого щоденного рівня калорійності.

Відео: Світлана Рочева і Андрій Бобровський в телевізійному проекті «Я худну!»: 10-й випуск третього сезону