Дієта парижанки, або методика мішеля коена для схуднення

Відео: схуднення Неумивакин І П поради для здоров`я та схуднення

• Принципи схуднення доктора Коена
• Чому дієту парижанки легко дотримуватися
• Етапи дієти доктора Мішеля Коена

Дієта парижанки протягом останніх років продовжує залишатися одним з найпопулярніших спосіб схуднення. Її автором є відомий французький дієтолог Жан-Мішель Коен, а розроблена ним дієта змагається за популярністю з дієтою П`єра Дюка. Як би там не було, книги Мішеля Коена стоять на полицях магазинів по всьому світу серед кращих книг про дієти, в тому числі і в Росії. Головна ідея дієти парижанки полягає в тому, що їсти можна все, головне - міра.

Принципи схуднення доктора Коена

Ви без праці позбудетеся від зайвих кілограмів, дотримуючись кількох простих порад від творця дієти парижанки доктора Коена:

1. Бажання схуднути - ось чим ви повинні керуватися. Запишіть на папері все, чого ви зможете домогтися, коли ваша форма стане ідеальною.
2. Не поспішайте. Як то кажуть, поспішиш - людей насмішиш. Ставте перед собою реальні, короткострокові цілі.
3. Важливим моментом при дієті є швидкість, з якою надмірна вага буде йти. Визначте цю швидкість самостійно і строго дотримуйтеся наміченого курсу. Пам`ятайте, що занадто різке схуднення веде до обвисання шкіри і проблем зі здоров`ям. Не варто намагатися позбутися від 10 кг за тиждень і сподіватися, що цей стрес пройде непоміченим для організму. Оптимальним вважається схуднення на 2-3 кг на місяць.
4. Зменшіть розмір вмісту вашої тарілки, не їжте відразу багато.
5. Ваш раціон повинен складатися з екологічно чистих, натуральних продуктів, тому відмовтеся від шкідливої ​​їжі.
6. Заведіть щоденник, в який ви будете записувати все що відбуваються з вами зміни.

Чому дієту парижанки легко дотримуватися?

Девіз доктора Коена говорить: «Їжа - це задоволення». Тому час від часу влаштовуйте собі свято живота. Хочете мучного, солодкого або міцного алкоголю? Будь ласка! Тільки не накидається на їжу, пам`ятайте про те, що все повинно бути в міру.

Перевага дієти парижанки перед іншими полягає в тому, що вам не доведеться відмовлятися від зустрічей з друзями в кафе або бізнес-ланчу. Навіть пізно ввечері ви можете заглянути в холодильник і з`їсти що-небудь смачне і корисне. Саме тому, що можна все, цей метод схуднення залишається на піку популярності.

Етапи дієти Мішеля Коена

Дієта доктора Коена ділиться на три етапи. Зараз ми розповімо про них докладніше.

1. «Кафе». На сніданок ви можете приготувати собі смузі з помідорів, огірків, селери, половини грейпфрута і лимонного соку. Додайте трохи солі, охолодіть або пийте з льодом. В обід можете порадувати себе курячою грудкою на грилі або відвареної Тілапії і овочевим салатом. Вечеря не повинен перевищувати 400 калорій: 200 г сиру, склянка кефіру або одне яблуко.
2. «Бістро». Якщо протягом попередньої фази ви домоглися бажаного результату і протягом півроку його утримували, переходите на етап «Бістро». Протягом наступних 14 днів ви, дотримуючись дієти, можете дозволити собі три необмежених прийому їжі в тиждень. А ще через два тижні вам можна збільшити їх до п`яти.
3. «Гурман». На цьому етапі результат повинен бути таким: 5 обмежених і 9 необмежених прийомів їжі в тиждень.

Так, дієту не назвеш короткостроковій, проте результат вартий зусиль.

Відео: Етапи схуднення Ковалькова. Доктор Ковальков худнемо з розумом відео