Дієта доктора мухіної

Відео: Суперпопулярна дієта!

• Правила дієти
• Рекомендовані продукти

Автором дієти є лікар-дієтолог і рефлексотерапевт Міріам Мухіна. Унікальність методу зниження ваги полягає в поєднанні дієтичного харчування з традиціями давньої китайської медицини, зокрема, з голковколюванням. Офіційна медицина поки визнала ефективність біопунктури як щадить терапії при болях в спині, мігрені, реабілітації після травм. Можливо, голки для схуднення також коли-небудь будуть визнані традиційною медициною як метод боротьби із зайвою вагою. Поки ж залишається довіритися автору.

Правила дієти

Процес зниження ваги ділиться на дві стадії: сувора дієта і стимуляція так званих «точок голоду» з метою придушення апетиту. В якості стимуляторів використовуються спеціальні сережки із золота, які впливають на точки спраги і голоду. Їх рекомендується носити близько півроку. За словами автора дієти, носіння сережок - це лише перший етап, який не грає головної ролі в боротьбі з надлишковою вагою. Вирішальний удар по зайвим кілограмам завдає суворий режим харчування.

При дієті доктора Мухіної настійно рекомендується дотримуватися наступний розпорядок прийому їжі:

• сніданок - не пізніше 10 годин
• обід - між 12 і 14 годинами
• вечеря - з 17 до 18 годин.

За дієті Мухіної суворо забороняється приймати їжу пізніше 18 годин, читати і дивитися телевізор під час їжі.

За правилами дієти з раціону слід виключити газовані напої, сухофрукти, злаки, кукурудзу, картоплю, чіпси, алкоголь, борошняні вироби, горіхи, шоколад, крупи, масло, цукор, банани, виноград, морква і буряк у відвареному вигляді, сирі часник і цибулю , сосиски, сардельки, копчені продукти і соління.

Рекомендовані продукти

Вибір продуктів харчування - невід`ємна частина режиму харчування по Мухіної. «Правильна» їжа буде сприяти поліпшенню метаболізму, зниження бажання з`їсти багато, а також встановлення контролю над ферментативної системою.

В основі дієти лежить включення в меню наступних продуктів:

• овочі, фрукти, ягоди;
• гриби;
• цукрозамінник;
• бобові;
• клітковина;
• соки з мінімальним вмістом цукру;
• птах (без шкіри), м`ясо, риба;
• тверді сорти сиру (не більше 30% жирності, в тиждень 100 г);
• сметана або майонез (в день не більше 1 ч. л.);
• молочні продукти з низьким вмістом жиру;
• яйця (на тиждень 2 штуки);
• вода (в день 2 літри).

Обов`язково ретельне пережовування під час прийому їжі.

Приблизний склад меню:

• Сніданок: чай (або кава) з молоком, 50 г пісного м`яса з салатом з овочів, приправленим нежирною сметаною.
• Обід: суп з пісним м`ясом і овочами, 150 г білої риби, 200 г запечених овочів.
• Вечеря: стакан кефіру з мінімальною часткою жиру або низькокалорійного йогурту або 200 г будь-яких ягід, фруктів або овочів.

Обов`язковою рекомендацією є прийом вітамінних і мінеральних препаратів. Під час кожного прийому їжі не забувайте про висівках (2 ст. Л.)!

Якщо ви будете дотримуватися правил дієти, розробленої доктором Мухіної, то досягнете бажаного результату. Не забувайте про фізичні вправи, які поряд з дієтою дозволять вам залишатися в підтягнутою формі.

Відео: Кілька корисних порад, які допоможуть пережити похмілля від доктора Мухіної