Що робити при забитих м`язах

• Що таке крепатура м`язів
• Як усунути затурканість м`язів
• У чому користь масажу при крепатуре м`язів
• Техніка проведення масажу при забитих м`язах: відео
• Протипоказання для масажу

Що таке крепатура м`язів

Затурканість або крепатура м`язів виникає на тлі посилених фізичних навантажень. Проблема забитих м`язів виникає не так уже й рідко, оскільки під час активних тренувань, нервових потрясінь, хвороб на поверхні м`язів виникають мікротріщини, що сприяють посиленому росту мускулатури. Однак, щоб м`язова тканина відновилася, необхідна перерва між тренуваннями. Якщо тіло не встигає відпочити, в м`язах виникає надмірне напруження.

Також спастическое скорочення м`язів може виникнути після перенесеного інсульту, сильного нервового потрясіння. Часто крепатура м`язів спостерігається у новонароджених як результат сформованій нервової системи. Зняти спазм, який може привести до розриву м`язової тканини, судом, інших негативних наслідків, допоможе відновлювальний масаж.

Як усунути затурканість м`язів

Щоб позбутися від затурканості мускулів, варто практикувати сеанси спортивного або розслабляючого масажу. Він відновлює працездатність м`язів, збільшує приплив крові до них, знімає больові симптоми, спазми. Його проводять паралельно з адекватними навантаженнями на втомлені м`язи, повноцінним відпочинком протягом дня. Також разом з масуванням пошкоджених ділянок тіла при лікуванні крепатури м`язів у дорослих можна порекомендувати такі процедури:

• Прийом вітаміну Е, відновлює працездатність організму, купірує больові симптоми, а також курс мультимінеральних хелатних препаратів.
• Теплий душ, парафінові аплікації, сольові ванни, сприяють швидкому м`язовому розслабленню.
• Під час спастичних нападів корисно використовувати аплікатор Кузнєцова, аналоги інших виробників.

У чому користь масажу при крепатуре м`язів

Цей тип масажу допоможе відновити нервові імпульси в м`язах, посилить метаболізм, кровотік в тканинах. Також процедура допомагає впоратися з такими проблемами:

• Затурканість м`язів на тлі посилених навантажень, яка виникає в результаті того, що організм не встигає відновитися, вивести молочну кислоту, токсини, продукти розпаду білків.
• Напади судом, короткочасний тонус виникають на тлі інсульту, сильного стресу. Масаж позбавить від скутості м`язів, усуне дискомфорт, напруга.
• Гіпертонус м`язів у немовлят, які не досягли 4-місячного віку. Розслабляючий масаж прискорить формування нервової системи немовляти, допоможе йому заспокоїтися.

Якщо відмовитися від сеансів розслабляючого масажу, це може привести до контрактури м`язів, патологічного переродження м`язової тканини.

Техніка проведення масажу при забитих м`язах: відео

При гіпертонусі мускулатури масаж сприяє максимальному розслабленню. Рухи повинні бути спрямовані від периферії до центру або знизу вгору у напрямку течії крові в організмі. Техніка масажу при крепатуре м`язів наступна:

• Якщо крепатура виникла на тлі інсульту, перші кілька днів варто проводити тільки поверхневе погладжування, легке розтирання. Через кілька сеансів можна проводити диференційований масаж.
• Масаж починають з погладжування розтягнутих м`язів, потім переходять до забитих ділянками. Починають з погладжування після цього проводять розтирання, розминка. Атрофовану м`язову тканину масажують інтенсивніше, щоб відновити кровообіг, нейронні зв`язки в волокнах.
• Якщо масаж переноситься організмом нормально, немає яскравих больових відчуттів, можна включити техніку валяння, натиснення, глибоке розминання, вібрацію, щипки.

Коли кінцівки довгий час перебували в фіксованому стані, разом з розслаблюючим масажем проводять розробку суглобів.

Відео: як проводити масаж при забитих м`язах для дорослих

Протипоказання для масажу

Масаж протипоказаний при високій температурі, гарячковому стані, перепадах тиску. Він не проводиться при алергічних висипаннях, гнійники на шкірі, якщо є вогнища запалення в організмі. Процедура протипоказана особам, що страждають онкологічними захворюваннями, при гострій ішемії серця, склерозі судин головного мозку.

Масажні процедури не варто проводити, якщо людина знаходиться в стані алкогольного, наркотичного сп`яніння. Також він протипоказаний при ряді психічних захворювань на тлі надмірного збудження нервової системи. Перш ніж практикувати розслаблюючі процедури, варто проконсультуватися у лікаря. Спеціаліст дасть рекомендації, порадить як робити масаж при забитих м`язах самостійно, в якій послідовності обробляти ділянки тіла, з яким зусиллям. Особливо акуратними слід бути, якщо потрібно дитячий масаж при крепатуре м`язів. Найкраще проконсультуватися з досвідченим педіаторов і масажистом.