Тушкована капуста: калорійність і харчова цінність страви
Відео: Тушкована Капуста! Простий і Дуже Смачний Рецепт!
Тушкована білокачанна капуста є одним з корисних і низькокалорійних страв. Особливу популярність продукт набуває в зимово-весняний період, коли організм страждає від нестачі вітамінів і корисних речовин.
Харчова цінність продукту
Розрахувати БЖУ всіх рецептів тушкованої капусти неможливо через додавання безлічі різноманітних компонентів. Склад найпопулярніших і простих варіантів виглядає так:
- З розрахунку на 100 грам основного інгредієнта, приготованого на воді з морквою і з цибулею, але без масла, вміст жирів, білків і вуглеводів 0,1 / 1 / 3,1 г відповідно.
- Харчова цінність капусти, приготованої з грибами і з рослинним маслом: 0,5 / 2 / 3,4 г
- Варіант страви з печерицями, морквою, томатною пастою і соняшниковою олією: 2,7 / 1,5 / 3,7 г
Калорійність тушкованої капусти
Варіантів приготування цієї страви безліч, і його калорійність залежить від того, яку капусту беруть за основу.
Калорійність різних видів капусти може становити (ккал на 100 грам):
- білокачанна - 27;
- пекінська - 16;
- савойська - 28,2;
- брокколі - 34;
- брюссельська - 33,5;
- цветная- 28,4;
- кольрабі - 42;
- краснокочанная- 24,1.
Під час гасіння калорійність збільшується в 2-3 рази. Розрахувати підсумкові значення можна наступним чином:
- Кожен додається компонент зважується і вираховується його калорійність згідно з наявними таблицями. Наприклад, в блюдо слід покласти 150 г моркви. Її калорійність в 100 г становить 33 ккал, відповідно в 150 г - 49,5 ккал.
- Тепер потрібно підсумувати отримані калорії всіх інгредієнтів. Це буде загальна калорійність.
- Окремо визначається вага посуду, де гаситься блюдо.
- Коли страва повністю готове, його зважують і забирають багато тари. В результаті отримують вага готового блюда.
- Тепер сумарну калорійність ділять на загальну вагу і отримують калорійність 1 грама страви.
Врахуйте, якщо під час готування додається вода, її вага теж враховується в загальному підрахунку, незважаючи на те, що в ній міститься 0 ккал.
Нижче представлені показники готової тушкованої капусти з додаванням різних інгредієнтів:
Відео: Дешеве харчування Тушкована капуста з Картоплею і м`ясом / економне меню АЛЕ ситно
- Блюдо, приготоване на жирі - 80-100 ккал.
- З рисом - 106,8.
- Гасіння з овочами незначно підвищує калорійність страви - до 38,5.
- Також не сильно збільшує показники і додавання риби - всього 64,8.
- Белокачанка з печерицями, морквою, петрушкою і цибулею, приготована в мультиварці - 41,4.
- З додаванням морквини, грибів і томатної пасти збільшує показники до 24-38 одиниць.
- Капуста, тушкована на воді без м`яса з додаванням моркви і цибулі - 17-29 ккал / 100 г в залежності від капусти, взятої за основу.
- Цей же рецепт, але з томатною пастою і в сметані (15%), стане більш калорійним - 53,9.
- Блюдо, приготоване з цвітної капусти на маслі з плавленим сиром, квасолею і яйцем - 65,1.
- З томатом - 99,30.
- З помідорами і кабачками - 37,1.
- Картоплею - 124,99.
- Вешенками - 61,15.
Відео: Тушкована капуста з картоплею: як приготувати тушковану капусту
Приготування капусти з м`ясом значно збільшує калорійність страви:
- з куркою до 154,84 одиниць;
- зі свининою до 144,53 ккал;
- яловичиною до 158,52;
- сосисками - 130;
- з фаршем курки - 102,2;
- гасіння з м`ясом і з додаванням імбиру - 63,0;
- з індичкою - 57,6;
- ковбасою (мисливські ковбаски) - 150;
- курячими грудками - 80,2;
- з чорносливом і курячим філе - 61,8;
- з курячими потрошками (шлуночки) - 57,4.
Відео: ВКУСНАЯ ТУШКОВАНА КАПУСТА В мультиварці, РЕЦЕПТ тушкованою капустою, ЯК ПРИГОТОВИТЬ тушкованою капустою
Щоб знизити калорійність страви, можна скористатися квашеною капустою замість свіжої. Так, блюдо з морквою, часником без масла містить в собі всього 16,6 ккал на 100 грам.
Найефективніший засіб в боротьбі з курінням
За 1 курс повне позбавлення від куріння! Новітнє засіб на основі екстракту лікарських трав і вітамінів. Після прийому поліпшується самопочуття, відбувається очищення організму без набору зайвої ваги. Читати далі >>
- Квашена капуста: калорійність, користь і шкода продукту
- Цвітна капуста: калорійність різних варіантів приготування і склад бжу
- Суп щі зі свіжою капустою: калорійність і баланс бжу готового блюда
- Капуста білокачанна: склад бжу і калорійність різних страв
- Скільки калорій в маслинах?
- Склад і харчова цінність гречки
- Кетова ікра: калорійність і харчова цінність продукту
- Тушкована картопля з грибами
- Капуста тушкована в мультиварці
- Тушкована качка з цибулею і морквою
- Тушкована капуста з чорносливом - рецепт з фото
- Рецепт тушкованої капусти
- Тушкована картопля з печерицями в мультиварці. Пісний рецепт
- Запіканка з кольорової капусти
- Цвітна капуста в клярі - рецепт приготування з фото
- Картопля тушкована з курячою печінкою і серцями в мультиварці
- Капуста тушкована з м`ясом - рецепт
- Запіканка з капусти з сиром
- Тушкована капуста з креветками
- Капуста в горщиках тушкована з грибами - рецепт з фото
- Капустяний пиріг