Спортивне харчування: користь чи шкода?

Сьогодні багато відомих виробників пропонують придбати красиві упаковки зі спортивним харчуванням. Що це таке і наскільки корисна ця продукція? Спробуємо розібратися.

Відео: Протеїн шкода чи користь?

Перш за все, необхідно чітке розуміння, що спортивне харчування - це не стероїди, а комплексна харчова добавка, призначена не тільки для спортсменів-професіоналів, а для людей, що займаються активними фізичними навантаженнями. Правильно підібране спортивне харчування реально прискорить набір м`язової маси, підвищить тонус м`язів, позбавить від надлишків жирових відкладень. Різні види спортивного харчування призначені для вирішення різних завдань, тому необхідно визначитися, яку конкретну задачу Ви хочете вирішити.

Відео: Watch Спортивне Харчування Шкода Або Користь - Спортивне Харчування Інформація

Приймати спортивне харчування слід не постійно, а курсами, даючи відпочинок своїм внутрішнім органам, інакше ефект від спортивного харчування буде слабшати. Також не слід одночасно приймати два курси, помилково вважаючи, що результат при цьому буде в два рази краще. Чи не буде - скоріше, Ви отримаєте надлишок білка, який буде сильно перевищувати добову потребу в білку Вашого організму, і може навіть стати причиною отруєння.

Міфи про спортивне харчування.

1.Всі харчові добавки - суцільна «хімія», шкідлива для травлення.

Це поширена помилка людей, мало розбираються в питанні. Насправді, перш ніж потрапити в продаж, всі види спортивного харчування в обов`язковому порядку проходять спеціальну експертизу, яку в РФ вже більше десяти років здійснюють фахівці НДІ харчування РАМН. Будь солідний виробник завжди проінформує про це. Сучасне спортивне харчування містить тільки натуральні компоненти, що складаються з корисних речовин, здобутих з продуктів в ході спеціальної обробки, які збагатять Ваш організм вітамінами, мінералами і амінокислотами, так необхідними при підвищених фізичних навантаженнях.

2. Всі необхідні поживні речовини можна отримати зі звичайною їжею, тому спеціальні добавки не потрібні.

До певної міри це, звичайно, так, проте люди, які активно займаються спортом і нарощують м`язи, відчувають підвищену потребу в поживних речовинах. Для того щоб задовольнити її, використовуючи звичайні продукти, їх довелося б з`їдати в величезних кількостях, що фізично неможливо. Спортивне харчування в цьому випадку - незамінний помічник, що дозволяє збалансувати щоденний раціон.

Будь-яке надмірне вживання того чи іншого препарату може завдати шкоди здоров`ю. Тому перед тим як купити спортивне харчування, уважно вивчіть інформацію від виробника і проконсультуйтеся з фахівцем про протипоказання. Наприклад, ряд добавок викликає підвищення кров`яного тиску, що абсолютно безпечно для здорового організм, а хронічного гіпертонікові - принесе тільки шкоду.

Відео: Протеїн, гейнер і все спортивне харчування. Я ПРОТИ! (частина 1)

Абсолютними протипоказаннями для прийому спортивного харчування є:

- алергія на харчові барвники, замінники цукру, ароматичні добавки і ін .;
- порушення в обміні речовин (недостатність нирок, підшлункової залози, печінки і так далі), захворювання шлунково-кишкового тракту

- ферментопатия - відсутність в організмі деяких ферментів, необхідних, зокрема, для обміну білків.

І наостанок - пам`ятайте, що спортивне харчування - не заміна повноцінної їжі, а саме харчова добавка. Про раціональне харчування спортсменів Ви можете прочитати тут:

-харчування спортсменів