Амінокислоти: що це таке?

Що таке амінокислоти
Які амінокислоти бувають?

У статті розповідається про особливості і потреби використання амінокарбонових кислот в спорті, розглядаються їх основні види. Висвітлено питання про форми, дозуванні і сумісності з іншими продуктами спортивного харчування.

Що таке амінокислоти

Амінокарбонових кислоти - це поживні речовини, які є основою для будови білків, необхідних для росту і розвитку міцної мускулатури. Тому це з`єднання на устах у всіх бодібілдерів і спортсменів. Необхідність амінокарбонових кислот полягає в:

Відео: 6. Амінокислоти - що ж це таке?

оновленні м`язового тонусу;
участю в катаболічних процесах;
спалюванні підшкірного жиру;
активізації діяльності головного мозку, як джерела інтелектуальної енергії.

На сьогоднішній день відомо 20 амінокислот, серед яких виділяють наступні види амінокислот:

Відео: Що таке амінокислоти

незамінні - ті, які не виробляються організмом у повному обсязі;
умовно-замінні - виробленого кількості недостатньо;
замінні - ті, які синтезуються організмом в достатній кількості, а їх втрата не несе особливої шкоди для організму.

Саме заповнення незамінних амінокислот, що містять розгалужені ланцюги, які впливають на синтез білка, так необхідно будь-якому спортсмену. Численні дослідження показують незамінність амінокарбонових кислот у процесах відновлення м`язової тканини після навантажень, збереження об`ємних показників при схудненні або сушці м`язів. Мускулатура на 35% складається з розгалуженого ланцюга амінокислот, тому після тренування ці запаси вичерпуються.

Важливість амінокарбонових кислот полягає також в отриманні таких ефектів:

основне джерело харчування, який в процесі обміну речовин дає більше енергії;
прискорює анаболічні процеси, які стимулюють активне зростання м`язової маси;
мають антикатаболічною дією, тобто гальмують процеси розпаду білка;
сприяють спалюванню жирових відкладень.

Ці характеристики дозволяють віддати пріоритет амінокабоновим кислотам. Корисні властивості амінокислот, в порівнянні з протеїновим прототипом, очевидні: перші мають кращу швидкістю засвоєння, менш калорійні, пригнічують почуття голоду і «піклуються» про м`язи. Єдиним недоліком, яким володіє добавка амінокислоти для спортсмеов, є її висока вартість.

Відео: Амінокислоти що це таке і ЯК ПРИЙМАТИ

Які амінокислоти бувають?

Залежно від ступеня дроблення ланцюжків білкових молекул, співвідношення і складу розрізняють три групи амінокислот:

Відео: Watch Спортивне Харчування. Користь Або Шкода? - Спортивне Харчування З Доставкою

амінокислоти у вільній формі - вони відразу потрапляють в кров і швидко активізують всі обмінні процеси, спрямовані на зростання м`язової маси;
гідролізати - короткі ланцюжки амінокарбонових кислот, які швидко запускають анаболічні реакції в організмі;
комплекс амінокислот з розгалуженим ланцюжком - найбільш затребувані для здійснення процесу зростання м`язових тканин;
2-, 3-пептидні амінокислоти - в деякому роді аналог гідролізатів, але ланцюжка коротші.

Найчастіше амінокислоти виробляють у вигляді таблеток і порошку, рідше - капсули та ін`єкції. Однак, всі вони мають однаковий ефектом. Але варто відзначити переваги перорального прийому перед ін`єкційним, оскільки в цьому випадку є можливість занести інфекцію і отримати побічні ефекти.

Поділися в соціальних мережах:

Схожі