Як позбутися від харчової залежності

Відео: Залежність від їжі і як з нею боротися?

• Харчова залежність і культ їжі - одого поля ягоди?
• Як перемогти харчову залежність
• Як на практиці позбутися від харчової залежності: поради дієтологів

Дієтологи давно розкрили секрет: багато порушують дієти, самі того не помічаючи. З приводу перекусів і харчової залежності ходять анекдоти, але проблема від цього не втрачає свою актуальність. Насправді позбутися від харчової залежності бажають багато людей, які страждають від надмірної ваги.

Так вже вийшло, що їжа присутня в житті людей не тільки на власній кухні. Практично на кожному кроці зустрічаються точки швидкого харчування, продуктові супермаркети, ресторани, кафе, незліченні кіоски та кіоски, де можна купити цукерку або печеньку до чаю. Ми перекушуємо на роботі і вдома, і по шляху, і навіть сидячи в кіно, жуємо не найкорисніші, але такі смачні снеки.

Сучасні люди вже звикли до стрімкого ритму, звичка харчуватися стихійно і швидко нікого не дивує. Тепер навіть на званих обідах не прийнято довго засиджуватися, насолоджуючись смаком приготованих страв - в моді шведські столи з канапе і бутербродами. Здавалося б, нічого не вказує на культ їжі, так чому ж виникає харчова залежність?

Дієтологи невпинно твердять про необхідність дотриманні режиму харчування, в деталях розповідають про небезпеку консервантів, смакових добавок, цукровмісних речовин, присутніх в улюбленій ковбасі та тістечок. Незважаючи на масу інформаційного матеріалу і застереження фахівців, одержимі харчової залежністю діти і дорослі люди, зголоднівши, дістають чіпси, шкода яких їм чудово відомий, або ж розігрівають сосиски.

Відповідь на питання про те, чи можна позбутися від звички при першій же можливості запихати в рот всяку незрозумілу продукцію, лежить на поверхні. Улюблені зірки кіно - їх параметри досконалі. Якщо така відповідь не задовольняє, варто лише озирнутися навколо себе і побачити струнких, прекрасно виглядають людей - мала частка з їх числа мають гарною фігурою завдяки генетиці, інші просто правильно харчуються.

Фахівці розробили цілий ряд рекомендацій, завдяки яким звичка постійно жувати піде, попутно несучи проблему надмірної ваги і неважливого самопочуття:

1. Перехід на правильне харчування - неодмінна умова для позбавлення від харчової залежності. Якщо людині складно відкоригувати свій раціон, можна звернутися до фахівця.

2. Не голодати! поживний сніданок за рекомендацією дієтологів, повноцінний обід, правильні перекушування попереджають почуття голоду, що зводить до мінімуму ризик поласувати шкідливою висококалорійної або вуглеводної вкусняшки.

3. Налагодити і дотримуватися режиму харчування: 5-6 прийомів їжі в день. Купуємо звичку жувати ретельно, із задоволенням, не похапцем.

4. Пити багато чистої негазованої води: 1,5-2 л в день.

5. Постаратися звести до мінімуму стреси, відважно визнати звичку «заїдати» неприємності, якщо ви помітили її за собою.

Відео: ХАРЧОВА ЗАЛЕЖНІСТЬ і ЯК З НЕЮ БОРОТИСЯ. УНІВЕРСАЛЬНА МАТРИЦА УСПІХУ