Авокадо при підвищеному холестерин

Відео: Як знизити холестерин. Дієта для зниження холестерину

Сьогодні розберемося, чому деякі люди активно їдять авокадо при підвищеному холестерин. За харчовою цінністю плід перевершує курячі яйця і будь-яке м`ясо. Присутній в ньому рослинний жир складається з мононенасичених жирних кислот, які корисні для організму. В даному матеріалі спробуємо розібратися, чи знижує холестерин авокадо і чому?

• Авокадо і холестерин
• Авокадо проти холестріна

Чи є в авокадо холестерин

У продукті досить багато ненасичених жирів, які заміняють небезпечні для здоров`я насичені жирові клітини. Головною перевагою плода є високий вміст вітаміну E, який запобігає пошкодження клітинних мембран і прискорює регенерацію тканин після травм і поранень. Вітамін E є жиророзчинних і повністю засвоюється організмом.

Багато хто задається питанням, чи є в авокадо холестерин? У фрукті присутні насичені кислоти, що сприяють виробленню тестостерону. Також в плоді є олеїнова кислота, що знижує концентрацію шкідливого холестерину і запобігає дефіцит корисного.

Знижує чи холестерин авокадо

Фрукт виводить з крові бета-ситостерин, який схожий з холестеролом. Отже, авокадо при підвищеному холестерин знижує його зміст і запобігає його проникнення в тіло. Сам по собі цей плід досить калорійний - в одній штуці приблизно 300 ккал і 30 г жиру, тому не зловживайте ім.

Чи підвищує авокадо холестерин або знижує, ми розібралися, а тепер розглянемо, як краще вживати фрукт. Важливо купувати стиглі плоди: при натисканні пальцем повинна утворюватися невелика вм`ятина.

Дозрілі плоди зберігаються кілька днів в нижньому відсіку холодильника, а для довгого зберігання рекомендуємо купувати недоспевшіе і більш тверді фрукти. Для дозрівання можна залишити плід на підвіконні, обернувши в серветку. Зрілий плід може зберігатися в холодильнику кілька днів, а потім починає поступово псуватися.

Відео: Дієта діабетика при підвищеному холестерин

М`якоть авокадо при холестерин повинна бути ніжною, інакше вам доведеться їсти прісний фрукт з гіркуватим присмаком. Якщо продукт стиглий, шкірка буде чиститься легко.

Досвідчені дієтологи рекомендують їсти авокадо для холестерину в сирому вигляді. У ньому присутній тінін, які починає гірчити після термічної обробки. Горіховий присмак робить авокадо відмінним інгредієнтом для овочевих салатів та ролів. Також його використовують в якості доповнення до червоної риби, морепродуктів і птиці.

Відео: Холестерин в крові. Ваш ідеальний холестерин. [Галина Гроссманн]

Щоб авокадо не підвищить холестерин, потрібно з`їдати в день не більше одного плоду. В іншому випадку, ви будете отримувати занадто багато калорій.