П`ять змін, які відбудуться з тобою, якщо ти відмовишся від цукру

Для багатьох людей цукор - справжня слабкість, в якій складно собі відмовити. Він в буквальному сенсі викликає залежність, що в кінцевому підсумку негативно відбивається на стані організму, пише Ivona.bigmir.net.

Ти приведеш вага в норму

Зловживання простими цукрами швидше позначається на вазі, ніж велика кількість жирної їжі в раціоні. Тому рекомендована добова норма цукру не повинна перевищувати 30 грамів. Все, що понад цієї дози, загрожує неприємними наслідками у вигляді жирових відкладень.

Стан твоєї шкіри покращиться

Цукор, який у великій кількості міститься в десертах і випічці, робить шкіру в`ялою і пухкою. Справа в тому, що швидкі вуглеводи створюють так звані реакції глікірованія між молекулами шкіри, від чого рівень колагену і її еластичність знижуються. Тому один з найважливіших інструментів омолодження - обмеження простих цукрів в раціоні.

Ти знизиш ризик серцево-судинних захворювань і атеросклерозу

Медики встановили, що у людини, яка отримує 25% добової норми калорій з продуктів, що містять цукор, в три рази підвищується ризик серцево-судинних захворювань в порівнянні з тими, хто мінімізував споживання солодкого. Крім цього, цукор може стати причиною підвищеного тиску і гіпертонії.

Ризик захворіти на діабет стане менше

Вживання цукру викликає швидке підвищення глюкози в крові, стимулюючи викид великої кількості інсуліну. В результаті рівень глюкози в крові залишається підвищеним. Надалі гіперглікемія може стати причиною розвитку цукрового діабету другого типу.

Ти станеш менше хворіти

Цукор є головним провокатором розвитку запальних процесів. Це дуже сильно впливає на імунну систему. Крім того, якщо рівень цукру підвищений, твоє тіло буде ослаблено і не зможе протистояти інфекціям. Також цукор підвищує тиск, що ще сильніше підриває імунітет.