uadarin.ru

Чим небезпечні слабкі м`язи живота для жінок, симптоми діастаза

Відео: Вправи при діастазою після пологів!

Кожна жінка мріє про ідеальний животі. Однак вправи на прес і спеціальні дієти не завжди приносять належних результатів. Причина може бути в тому, що у жінки розвинувся диастаз прямих м`язів живота. Це можна усунути за допомогою спеціальних вправ на м`язи черевного преса. Але перш ніж почати тренування, необхідно точно виявити це захворювання і вибрати відповідний для вас метод лікування діастазу.

діастаз - досить поширене захворювання. Їм страждають близько 1% людей в нашій країні, частіше це жінки після пологів. Це захворювання є фізіологічне зміна прямих м`язів живота.

Через це захворювання черевні м`язи перестають працювати, а, значить, навантаження на інші м`язи в організмі розподіляється нерівномірно. Можуть зміщуватися внутрішні органи, виникати м`язи і болю в спині. Часто порушується травлення.

Причини появи діастаза.

  • Найпоширеніша причина - вагітність і пологи. Особливо часто це виникає після проведення процедури кесаревого розтину. У деяких жінок м`язи самостійно відновлюються і сходяться назад до центру. Але дуже часто жінки після народження дитини виявляють у себе опуклість. Усунути її за допомогою вправ на прес і дієт неможливо. Більш того, такі вправи робити протипоказано при діастазі;
  • Надмірні фізичні навантаження - основна причина появи діастаза у чоловіків.
  • ожиріння. Якщо спостерігається швидке збільшення або зменшення маси тіла, то тонус м`язів знижується, що теж стає причиною діастаза;
  • спадкова схильність і слабкі м`язи живота з народження. Часто разом з диастазом прямих м`язів живота виникає варикоз і геморой. Вагітні жінки дуже часто страждають варикозом, тому їм рекомендується носити компресійні гольфи.

Як визначити наявність діастазу?



Дана хвороба розвивається непомітно, може протікати дуже спокійно, часто люди її не помічають, так як немає ніяких сильних і постійних болів.

При діастазі характерні такі ознаки: Круглий живіт, біль в спині, запори, більшість жирових відкладень накопичується на животі, відрижки, пупок може стати опуклим.

Якщо ви помітили у себе такі симптоми, то необхідно негайно звернутися до лікаря за наданням спеціалізованої медичної допомоги. В іншому випадку можуть опуститися внутрішні органи або атрофія м`язи черевної стінки.

можна також визначити самостійно наявність діастазу за допомогою спеціального тесту. Лягайте на тверду поверхню животом нагору. Підніміть голову і передпліччя, ноги при цьому стоять на підлозі. Пальцями проведіть по центральній лінії живота зверху вниз і навпаки. Якщо ви відчули западину, то це ознака діастаза.



Класифікація діастаза.

Залежно від того, наскільки сильно розходяться м`язи, розрізняють три стадії розвитку діастаза:

  • 1 ступінь - розмір діастаза до 7 см. Як правило, виникає після вагітності. Характеристика - маленьке розширення білої лінії;
  • 2 ступінь - розмір діастаза від 7 до 10 см. Характеристика - послаблюються бічні м`язові групи, м`язи живота розходяться в нижніх відділах;
  • 3 ступінь - розмір діастаза від 10 см. Характеристика - м`язи живота розходяться в нижніх і верхніх відділах. Як правило, виникає відразу і пупкова грижа.

Методи лікування діастазу.

Відео: VLOG діастазою прямих м`язів живота!

Якщо у вас диастаз прямих м`язів живота 1 ступеня, то вам можна вилікувати його за допомогою спеціальних вправ. Головна відмінність вправ для лікування діастазу від звичайних - дихання. Необхідно чергувати вдих і видих, щоб тренування були більш ефективними. Також лікарі рекомендують носити спеціальний бандаж для живота, який буде підтримувати м`язи в тонусі. Лікування діастаза за допомогою вправ - довгий процес, який може зайняти у вас кілька місяців.

Найчастіше потрібне хірургічне втручання для лікування діастазу. Проводяться різні операції, щоб повернути колишні форми м`язам живота.

Відео: тренування при діастазі і кесаревому

Може проводитися окрема операція під загальною анестезією. Під час проведення операції робляться невеликі розрізи, через які вводиться ендоскоп і вшиваються прямі м`язи живота.

Абдомінопластика - метод усунення діастаза, під час якого можна відновити плоский живіт і талію.

Усунути диастаз можна і одночасно з проведенням пластики грижи білої лінії живота. Робиться загальний наркоз, потім лікар робить один розріз, через який вводить ендоскоп з відеокамерою, видаляє грижу і вшивають прямі м`язи живота.

Вправи при діастазі.

  • Втягування, напруга м`язів живота на 30 секунд, потім розслаблення на 30 секунд і так далі;
  • Ляжте на спину. Підніміть голову і передпліччя, ноги при цьому стоять на підлозі. Залишайтеся в такому положенні півхвилини;
  • Потягніть сильно все тіло. У максимальній точці розтяжки затримайтеся на 5-10 секунд;
  • Станьте на коліна. Покладіть руки на підлогу. Зробіть глибокий вдих, втягніть живіт, потім прогніться в спині;
  • Ляжте на спину, зігніть коліна, поставте стопи на ширині плечей паралельно один одному. Вдихніть і відірвіть сідниці. М`язи живота повинні бути напружені і втягнуті. Видихайте і опускайтеся в початкове положення.

Харчування при діастазі має бути збалансоване. Обов`язково включіть в свій щоденний раціон білкову їжу, багато фруктів, овочів та зернових. А також продуті, багаті клітковиною. Це допоможе вам підтримувати м`язи живота.


Поділися в соціальних мережах:

Схожі
© 2021 uadarin.ru