Скільки калорій в вареному рисі

З найдавніших часів рис є найкориснішим злаком в світі і вважається дієтичним продуктом. Багатьох людей цікавить, скільки калорій в приготованому рисі, і можливість використовувати його для схуднення і розвантажувальних днів. Калорійність вареного рису у великій мірі залежить від способу його приготування. Розглянемо найбільш популярні страви, в основі яких лежить варений рис, і їх калорійність.

• Скільки калорій в вареної рисової каші
• Скільки калорій міститься в рисі, приготованому на пару
• Скільки калорій в гарнір з вареного рису

Скільки калорій в вареної рисової каші

Каша з рису готується як на воді, так і на молоці. Залежно від способу приготування рису і виходить калорійність продукту. Щоб з`ясувати, скільки калорій в вареному рисі, необхідно правильно його приготувати. Самим низькокалорійним вважається рис, приготований на воді. Калорійність рису відвареного на воді без будь-яких добавок становить 116 ккал на 100 грамів продукту, забезпечуючи при цьому відчуття ситості надовго. Не дивно, що він допомагає позбутися від зайвих кілограмів, одночасно будучи досить поживним і корисним сніданком.

Також можна готувати рисову кашу з маслом. З додаванням вершкового інгредієнта в рис варений калорійність збільшується пропорційно обраної дозуванні масла.

Головне правило, не зловживати рисом, досить 1-2 рази в тиждень, після очищення кишечника можуть виникнути запори і тріщини в прямій кишці, що негативно позначається на самопочутті людини.

Для дітей рекомендується приготувати на сніданок молочну рисову кашу. Для отримання розваристої кашки ідеальні властивості круглого рису, а кількості калорій в круглому рисі, звареному з молоком, досить навіть для тих, хто активно займається спортом, оскільки вуглеводи, що містяться в ньому, необхідні для зміцнення м`язів. Вживати його потрібно після тренувань, через 2 - 2,5 години.

Після фізичних навантажень ефективному відновленню організму сприяє варений рис: калорійність рисової каші допомагає запастися енергією без збільшення жирових відкладень. Просто не потрібно додавати в блюдо різні харчові добавки, сіль, масло - так кількість калорій в рисовій каші буде менше.

Скільки калорій міститься в рисі, приготованому на пару

Рис, приготовлений на пару або в мультиварці корисніше, ніж приготований звичайним способом. Калорії рису на пару теж значно менше, а корисних речовин і вітамінів більше, ніж у вареному вигляді на воді. Він особливо корисний людям, які займаються спортом і інтелектуальною діяльністю. Часто його рекомендують вживати хворим на серцево-судинними захворюваннями, при гастриті і виразковій хворобі шлунка.

Відео: КРУПИ ТРЕБА ВВАЖАТИ У сиром АБО у вареному вигляді? // Андрій ФітнесТело

Калорійність рису відвареного на воді перевищує калорійність 100 г рису, приготованого на пару (близько 111 ккал).

При дієтичному харчуванні рис потрібно готувати тільки на пару і на воді, а також розмочувати. У невеликий посуд поставте рис і залийте водою. Кожен день потрібно міняти воду і залиште рис до повного розм`якшення. Процедура проводиться протягом 4-5 дней.Етот метод дозволяє зберегти корисні елементи і вітаміни, що містяться в продукті.

Відео: скільки ж дійсно білка в яєчному білку!

А скільки калорій в склянці вареного рису і приготованого розмочуванням? Звичайно, менше (близько 85 ккал), і він в 2 рази корисніше. Він збільшує працездатність людини в кілька разів і є незамінним джерелом корисних елементів і вітамінів, а також багатий амінокислотами.

Скільки калорій в гарнір з вареного рису

І все ж частіше ми готові не сніданки, а здебільшого - сімейні обіди і вечері. Чим нагодувати сім`ю, щоб це було смачно і корисно? Варто взяти на замітку як чудового і ситного гарніру варений рис, калорійність якого забезпечить надходження в організм необхідної енергії. Правда, є одне "але": не варто їсти рис менш ніж за 1-2 години до відходу до сну, щоб не навантажувати кишечник.

При бажанні в готову страву можна покласти шматочок вершкового масла. Варто знати, що висока калорійність вареного рису з маслом не впливає на фігуру, але ефективно допомагає очистити кишечник від шлаків і нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту. Калорійність вареного рису без масла становить 112 ккал на 100 грам продукту.

Ті, хто стежить за фігурою, можуть сміливо розраховувати на рис варений: калорійність продукту, приготованого на воді без солі, без масла, без цукру, досить низька (близько 100-100 ккал) і не змінюється при поєднанні продукту з овочами і фруктами.