Йога проти кризи

Протягом усього життя людина долає не один і не два кризи. Час змін, перехідний період, сезон оновлень - саме так слід сприймати «кризові стани». Криза - це своєрідна риса, яка ділить етап життя на ДО і ПІСЛЯ. Як подолати кризу з найменшими втратами для психічного та фізичного здоров`я, підкаже йога.

Комплекс йоги «Сім`ю сім» від Андрія Левшинова

Курс йоги проти кризи «Сім`ю сім» відмінно підійде для початківців. Майстру Левшинова з тридцятирічної практикою йоги варто довіряти. Він називає кризи підходящим часом для переоцінки своїх поглядів на життя і нового старту. Зміни, на його думку, зовсім не є прокляттям, як звикло думати більшість з нас з подачі китайського вислову. Криза - це пошук нового і спроба почати жити по-новому, запросивши в своє життя мудрого вчителя на ім`я Йога.

Комплекс «Сім`ю сім» допомагає плавно освоїти основні асани, спробувати йогу на смак і оцінити її перші плоди. Основна мета курсу подолати кризові стани, пробудивши внутрішню силу кундаліні. Перші шість кроків йоги «Сім`ю сім» допомагають перенести всю енергетику тіла в хребетний стовп, а сьомий - завершальний етап вчить піднімати зібрану енергетику і керувати нею.

Комплекс протівокрізісной йоги від Олени Ульмасбаева

Інструктор з йоги Олена радить ставитися до змін у житті, як до мінливої погоди. Люди продовжують жити в нових умовах, отримуючи енергію від занять йогою. Варто наголосити на перевернуті пози, які заспокоюють розум і допомагають адаптуватися до нових обставин. Основне завдання: пробудити енергетику в області сонячного сплетення і пупка - в чакри маніпура і Набха.

Перевернуті пози відмінно розкривають грудну клітку, зміцнюють хребетний стовп, людина тим самим набуває впевненість в собі, стійкість, як на фізичному, так і на психічному рівні. Займатися йогою, долаючи кризу, найефективніше на сході сонця. Організм заряджається енергією на весь майбутній день.

Основні перевернуті пози

Стійка на голові (шіршасана)

Відео: Йога, цілі і можливості. (Йога по суті - Денис Малинов)

Виконувати стійку на голові бажано біля стіни, особливо новачкам. Так грудна клітка максимально розкривається. За пів впирається область голови, яка інтуїтивно відчувається як найбільш стійка. Лікті необхідно розташувати строго під плечима, долонями підтримуємо потиличну частину голови. Випрямлені ноги тягнуться вгору. Нижніми ребрами намагаємося тягнутися до тазу, не дозволяємо видаватися їм вперед. Залишайтеся в позі 3-5 хвилин. Спостерігайте за своїм станом: як тільки відчули нестабільність координації, виходьте з пози якомога обережніше.

Стійка на плечах (Сарвангасана)

Для комфортного перебування в даній позі необхідно покласти під плечі кілька згорнутих ковдр. Для фіксації ліктів можна скористатися ременем. Увійшовши в позу, всім тілом намагаємося витягнутися в пряму лінію. Сідниці і стегна підтягнуті, прагнуть вгору. Прислухайтеся до відчуттів в області шиї. Залишайтеся в позі 3-5 хвилин.

Поза Плуга (Халасана)

У Халасану можна акуратно увійти зі стійки на плечах, плавно опускаючи ноги за голову. Якщо використовували ремінь, зніміть його. Руки маємо уздовж тулуба, тягнемося ними вперед. Спина залишається прямою, хребет витягуємо. Вам повинно бути максимально комфортно в позі. З особливою акуратністю працюємо з шийним відділом. У позі рекомендується знаходитися до 5 хвилин.