Фітнес open air: все на вулицю!

Літо - прекрасна пора для того, щоб перенести тренування із задушливого спортивного залу на природу. Поєднання свіжого повітря, сонячного світла і фізичного навантаження принесе неоціненну користь Вашому організму. Довгий світловий день дозволить оптимізувати графік тренувань. Вибирайте для занять зелений парк або сквер, морське узбережжя або берег озера, лісову галявину або річку - головне, подалі від автомагістралей і вічно димлять труб.

Переваги фітнесу на природі

Переваги фітнесу на природі очевидні - для тренування Вам не буде потрібно спеціального інвентарю, навіть одяг може бути звичайною - з натуральних, що не утрудняють рухів тканин. Ось тільки замість шльопанців краще все-таки надіти кросівки для фітнесу, щоб нога була жорстко зафіксована.
Фітнес на свіжому повітрі зарядить Вас енергією, допоможе позбутися накопиченої втоми, нормалізує роботу нервової системи. Літо прекрасно підходить для початку ранкових пробежек- користь бігу для організму величезна, а бігати в парку куди приємніше, ніж на біговій доріжці, яку варто приберегти для холодних осінніх днів. Крім того, доведено, що при однаковому темпі ефективність бігу на вулиці на 10% вище, ніж на біговій доріжці.
Займатися Ви можете в будь-який час, в тому числі перебуваючи у відпустці: відсутність перерви в заняттях дозволить зберегти спортивну форму і підтримати м`язовий тонус. Загляньте в пункти прокату велосипедів та іншого спортінвентарю - цю послугу пропонують багато санаторіїв та будинків відпочинку, так що тягти громіздкий багаж не доведеться. При цьому заняття на природі не прив`язані до жорсткого розкладу: Ви можете тренуватися в будь-який зручний час, і до того ж заощадити на абонементі в фітнес клуб.
Правильно організувати свої заняття допоможе план тренувань. З деякими тренувальними програмами Ви можете ознайомитися на нашому сайті:

-Фітнес: Тренувальні програми

«Підводні камені», про які варто пам`ятати

Пам`ятайте, що в будь-якій справі важливо не перестаратися. Занадто різкий перехід від занять в спортзалі до тренувань на природі може викликати перевтома через зміну умов. Краще здійснюйте такий перехід поступово, знизивши спочатку звичайну інтенсивність навантажень в два рази і плавно довівши її до звичайного рівня.
Також самостійні заняття фітнесом на природі загрожують неправильним виконанням вправ, так що попередньо проконсультуйтеся з інструктором або подивіться кілька відео-уроків.
Дуже важливо одягатися по погоді, щоб не переохолоджуватися. У дуже жарку пору дня займатися не варто - це створює велике навантаження на серце і може привести до сонячного удару. Кращий час для тренувань на природі - ранок або вечір.
Не забудьте і про необхідність дотримуватися водний баланс: при виконанні вправ на вулиці зневоднення відбувається швидше. Завжди беріть з собою на прогулянку пляшечку звичайної питної води без газу. Не зловживайте холодними напоями - так запросто можна підхопити застуду навіть влітку. Виключіть солодку газовану воду - вона не тільки не вгамує спрагу, але і посилить ситуацію. Про те, скільки потрібно пити води в день, читайте тут.

Вдалих тренувань!

Відео: Безкоштовний фітнес. Вуличні тренажери Free fitness. Outdoor Fitness