Що таке м`язова пам`ять

М`язової пам`яттю називається перебудова, яка відбувається в клітинах м`язів і нервів. М`язова пам`ять - це зміна, що стосується структури клітин, розвивається при регулярних фізичних тренуваннях. При різкому припиненні тренувань м`язи починають атрофуватися. Складові їх клітини міоцити зменшуються в об`ємі за рахунок цитоплазми і органел, яких при зниженні фізичної активності потрібно не так багато, як раніше.

Така зміна є довгостроковим, воно допомагає швидко відновити спортивну форму професійними спортсменами, навіть після тривалої перерви в заняттях спортом. Причиною такого перерви може стати серйозна травма, вагітність або інші серйозні обставини. При поверненні до регулярних тренувань спортсмен досить швидко повертається до своєї колишньої фізичній формі: завдяки м`язової пам`яті спортсменам потрібно набагато менше часу, ніж новачкам, щоб збільшити обсяг своїх м`язів, повернути колишню силу і витривалість.

Механізм м`язової пам`яті

М`язова пам`ять можлива завдяки особливостям функціонування нервової системи: в моторній корі спортсмена, який приступив до тренувань після тривалої перепочинку, прискорюється ріст судин і поліпшується забезпечення поживними речовинами областей, що відповідають за рухову функцію.

Механізм пам`яті м`язових волокон пов`язаний з новими ядрами, які з`являються в результаті регулярних тренувань. Клітини, що утворюють м`язову тканину, є багатоядерними, їх довжина зазвичай відповідає довжині м`язи, а товщина - близько 100 мкм.

Досвід, проведений на тваринах показав, що якщо сильно навантажити м`яз гомілки миші (що домагалися частковим видаленням передньої великогомілкової м`язи), то через 3 тижні м`язи гомілки стануть товщими (на 35%), а в їх клітинах стане на 54% більше ядер. При цьому спочатку починає збільшуватися кількість ядер (їх кількість почала зростати на 6 день після операції і перестало збільшуватися на 11-й день), а потім вже росте товщина м`язи (з 9-го по 14-й день). З іншою групою мишей виконали ту ж процедуру, але на 14-й день, коли товщина м`язи збільшилася на 35%, а в волокнах на 37% зросла кількість ядер, то йде до м`яза гомілки нерв просто перерізали (для імітації припинення тренувань). За наступні 2 тижні м`яз гомілки втратила 40% товщини (атрофировалась), а кількість ядер залишилося на тому ж рівні.

Виходячи з отриманих результатів можна зробити висновок, що м`язова маса при тренуваннях зростає через зростання кількості ядер в її клітинах. Після атрофії м`язів ці ядра нікуди не діваються. При поновленні фізичного навантаження ядра провокують збільшення синтезу білка і запускають гіпертрофічні процеси, завдяки яким зростають м`язи.

Утворення нових ядер в клітинах м`язів відбувається за рахунок злиття з клітинами міосателлітамі (ці клітини розмножуються шляхом мітозу), а з віком їх здатність до поділу знижується. Саме тому (завдяки м`язової пам`яті) немолоді люди, які займалися спортом в молодості, можуть згодом повернути спортивну, а ось ті, хто не займався спортом, накачати м`язи вже не можуть.