Як правильно пити гейнер: вранці або перед сном?

Відео: 01 ФАК Як пити гейнер?

• Чи можна пити гейнер натщесерце
• Коли краще приймати гейнери ввечері

Багато спортсменів використовують харчові добавки при активних фізичних тренуваннях для набору м`язової маси. Однією з популярних є гейнер- поживна суміш, що складається з білків і вуглеводів. Білки сприяють росту мускулатури, зростанню м`язової маси, вуглеводи необхідні для постійних фізичних навантажень при тренуваннях в спортзалі. Гейнер для ранкового тренування є додатковим джерелом енергії. Сучасні виробники доповнюють склад такими компонентами, як вітаміни, мікроелементи, амінокислоти, жири і креатин.

Залежно від цілей тренування регулюється час прийому складу. Бодібілдери сумніваються чи можна пити гейнер натщесерце вранці. Вживати харчову добавку спортсменам слід за дві години перед тренуванням, що забезпечить ефективність і збільшить тривалість занять. Секрет дії полягає у взаємодії всіх компонентів суміші. Сучасні проізводітеліізготавлівают склад з протеїну високої якості з високим рівнем біологічної активності і корисних речовин. Для кожного атлета підійде суміш з урахуванням завдань, цілей занять, кількості тренувань, і особливостей тіла.

Чи можна пити гейнер натщесерце

Сьогодні існує єдина думка фахівців, чи можна пити гейнер на голодний шлунок. Суміші харчової добавки діляться за типом дії:

• для швидкого набору м`язової маси - склад з високим відсотком калорійності і багатокомпонентної матрицею, що включає анаболічні агенти;
• для придбання тільки «сухий» маси - підійде склад з комплексом карнітин, ензимів, цинко-магнієвого комплексу, що включає в процес обміну всі жири. Досвідчений лікар порадить чи можна гейнер вранці, вночі, час прийому, необхідні дози.

Дія гейнера вранці відбувається протягом двох-трьох годин, що дозволяє відновити енергетичний запас в клітинах організму. Це не поширюється на період відсутності фізичної активності, при відсутності можливості нарощувати фізичну мускулатуру. Гейнер на голодний шлунок беруть спортсмени без певного режиму харчування. При наборі м`язової маси необхідно дотримуватися дієти з харчуванням 5-6 разів на день. Людям з швидким набором ваги не рекомендується пітьгейнер перед сном, тому фахівці рекомендують приймати препарат акуратно, раз в день перед заняттями спортом. Це знизить ризик збільшення зайвої ваги.

Деякі спортсмени при прийомі сумніваються, чи можна пити гейнер на порожній шлунок вранці. Фахівці рекомендують вживати суміш регулярно і в певних дозах. Постійний прийом має кілька переваг:

• позитивний вплив на додаток м`язової маси;
• придушення процесів катаболізму;
• забезпечення атлетів і бодібілдерів додатковою енергією;
• висока швидкість впливу і рівень ефективності;
• допомога навіть при невеликих фізичних навантаженнях;
• допомога в підтримці ваги на потрібному рівні.

Відео: ЯК ПРИЙМАТИ Гейнер ДЛЯ НАБОРУ МАСИ? How to Take GAINER Serious MASS Optimum Nutrition NATURALBODY

На питання - чи можна гейнер на голодний шлунок - дається позитивну відповідь. Це не вплине на здоров`я або стан спортсмена. Вживання добавок ефективно допомагає під час сезону активних тренувань, допомагає заповнити енергію в необхідній кількості.

Гейнер вранці, натщесерце, допоможе розвантажити травну систему, коли в організм надходять корисні речовини не з харчових продуктів. Виробники не допускають випуску складів без потрібного ефекту.

Відео: 3. Як приймати гейнер?

Коли краще приймати гейнери ввечері

Бодібілдери часто задаються питанням, чи можна приймати гейнер вранці, і чи не шкодить це організму. Найбільш підходящим часом для таких атлетів є час після тренування. Це допоможе повноцінно заповнити відкрилося білково-вуглеводне вікно, відновити енергію і силу, поповнити запаси енергії, отже, бажано пити гейнер після тренування, а не вранці, тому що ефект буде не повноцінним.

Професійні спортсмени знають, що гейнер можна пити як на ніч, так і вранці. Беручи добавку перед тренуванням, вони отримують необхідні вуглеводи і високу концентрацію амінокислот. Це час не рекомендується для людей, схильних до повноти: перед заняттями збільшиться ймовірність поповнення жирового прошарку.

В іншому випадку для швидкого набору маси можна пити гейнер перед сном і кілька разів на добу. Харчова добавка складається з натуральних компонентів, вживати можуть чоловіки, жінки різного віку. На нашому порталі ви знайдете прості домашні рецепти гейнери для набору маси на будь-який смак: з йогуртом, бананом, перепелиними яйцями, вівсянкою, медом та іншими компонентами.

Час прийому залежить від індивідуальних особливостей організму і цілей тренувань. При виборі можна гейнер на ніч або з ранку необхідно керуватися рекомендаціями фахівців і відштовхуватися від особистого обміну речовин.