uadarin.ru

Гейнер на складних вуглеводах

Будь-який спортсмен прагне отримати максимум функціонального маси, і мінімальний обсяг жирових відкладень. Домогтися цього складно, якщо приймати в їжу звичайні продукти. Співвідношення калорій і поживних речовин в них погано підходить для ефективного анаболізму. У звичайній їжі мало протеїну, або ж він рослинний за походженням, і тому має слабкий склад амінокислот. Гейнери зі складними вуглеводами прийдуть вам на допомогу.

Як діють гейнери на повільних вуглеводах

Гейнер на складних вуглеводах також містить і чистий протеїн. Таке поєднання дозволяє прискорити синтез білка в організмі спортсмена в три рази. Якщо ж брати всі складові гейнера окремо, ефект буде слабкіше.

Складні вуглеводи довго засвоюються. Їх перевага в тому, що вони живлять м`язи протягом декількох годин, тому якщо ви шукаєте гейнери для набору м`язової маси, це хороший варіант. У звичайній їжі повільні вуглеводи містяться в горосі, квасолі, буряках, картоплі та різних кашах. Зміст вуглеводів в гейнере може досягати 80%. Решта 20% займають вітаміни, білки і мінерали. Але існують і інші пропорції, де вуглеводи займають меншу частку.



Білки в складі гейнера також можуть відрізнятися. Протеїн є найважливішою складовою, тому виробники спортивного харчування намагаються використовувати тільки найкращу сировину. Серед них можна зустріти різні види ізолятів і концентратів сироваткового протеїну, казеїнового білка, а також молочні і яєчні види протеїну.

Гейнер містить в собі і інші компоненти. Це комплекс вітамінів мінералів, дія яких спрямована на якнайшвидше відновлення організму. Їх наявність дозволяє максимально захистити м`язи від процесу катаболізму. Тому застосування вітамінів і мінералів обов`язково для будь-якого спортсмена.



Гейнери на складних вуглеводах дозволяють:

  • поліпшити спортивний результат;
  • підвищити рельєфність і набрати м`язову масу;
  • забезпечити організм спортсмена необхідною кількістю енергії;
  • підвищити рівень витривалості.

Кому підходять гейнери на складних вуглеводах?

Гейнери на складних вуглеводах найкраще підходять єктоморфам. Якщо людина зазнає труднощів з набором м`язової маси, інтенсивні прийоми суміші дозволять в найкоротші терміни справити ситуацію. Важливо дотримуватися правильного дозування, а також режим тренувань. Якщо все робити правильно, результат не змусить себе довго чекати.

Мезоморфам рекомендовано приймати гейнери зі складними вуглеводами в моменти силових тренувань, коли потрібне інтенсивне нарощування м`язів. Вибираючи спортивне харчування для ендоморфов, слід дотримуватися аналогічні рекомендацій. Для занять в залі, потрібно використовувати тільки гейнери зі складними вуглеводами. Інші варіанти призведуть до виникнення жирових відкладень. Гейнери добре підходять для розвантаження травної системи. При інтенсивних тренуваннях спортсмену потрібно багато харчуватися. Якщо частина харчування буде надходити не через звичайні продукти, це знизить навантаження на шлунок і кишечник.

Як приймати гейнери з повільними вуглеводами

Приймати гейнери потрібно відразу після закінчення тренування. Це допоможе швидко відновити витрачену енергію і не допустити катаболізму м`язів. До тренування прийом продукту сприятиме збільшенню її інтенсивності. Рекомендовано вживати гейнер один раз в двадцять чотири години, і комбінувати його чистим протеїном.

Порція, що містить сорок грам білка і сто грам складних вуглеводів, вважається оптимальною. Але в продукції різних виробників це співвідношення може бути іншим. Готування гейнера для вживання здійснюється просто. Його змішують з водою або молоком в шейкері, а потім приймають в їжу.

Рейтинг кращих гейнери зі складними вуглеводами

Проаналізувавши відгуки про гейнерах з повільними вуглеводами, пропонуємо вашій увазі огляд найкращих гейнери.

  • Dymatize Flud 100% Waxy Maize - відмінний набір складних вуглеводів. Один з них дімамілопектін. Його отримують з кукурудзяного крохмалю високої щільності. Формула гейнера дозволяє доставляти будівельний матеріал для м`язів максимально ефективно. Живильні речовини потрапляють в м`язові клітини минаючи руйнівний вплив травної системи.
  • Dymatize Mega Gainer HI protein - забезпечує організм складними вуглеводами, білком і прискорює анаболічні процеси. Відновлює і покращує фізичні параметри. Дає сили і витривалість. Створює гарні передумови для зростання гормонів, що прискорюють набір м`язової маси. Гейнер з оптимальним комплексом вуглеводів.
  • Optimum Nutrition Pro Complex Gainer - оптимальне співвідношення білка і вуглеводів. Висока біологічна активність. Комплекс посилений двадцятьма п`ятьма видами вітамінів, мінералів і харчових ферментів. Низький вміст цукру. Всього 4%. Прекрасний інструмент для збільшення м`язової маси в стислі терміни.
  • Proline MSN Iron Mass - ідеальний гейнер для швидкого збільшення маси м`язів. Містить в собі набір з яєчного і сироваткового білка. У Складі присутні амінокислоти, і ефективний комплекс вуглеводів. Якісний і результативний продукт.

Поділися в соціальних мережах:

Схожі
© 2021 uadarin.ru