Крокомір - перший крок в боротьбі з гіподинамією

Відео: І Знову Триває Бій / And Again The Fight Is Going On

Гіподинамія давно вже стала хворобою сучасного світу. Виною всьому малорухливий спосіб життя, коли все переміщення протягом дня укладаються в нескладну схему: дім-робота-дім. Тим часом недостатність фізичної активності протягом дня є першоджерелом багатьох захворювань.

Як же визначити, чи достатньо тих рухів, які Ви робите за добу, для того, щоб витрата енергії перекривав кількість отриманих за цей же період калорій? Адже в іншому випадку надлишки будуть осідати у вигляді зайвої ваги, відкладаючись в області живота і стегон, створюючи навантаження на серце і судини.

Найпростіший спосіб вимірювання фізичної активності - це підрахунок кількості кроків, яке Ви робите щодня. У розумі робити це вкрай утомливо, так що на допомогу прийде крокомір. Цей компактний і розумний прилад підрахує Ваш маршрут з точністю до одного кроку. Звіривши отриманий результат з наведеної нижче таблиці, Ви легко визначите, чи отримує Ваш організм повноцінне фізичне навантаження чи ні.

При перших ознаках гіподинамії переглянете свій спосіб життя. Звичайно, вечірня і ранкова пробіжка - відмінне рішення, хоча не кожен здатний на це, особливо в холодну пору року. А ось ходьба в повільному темпі - це і відмінна кардиотренировка, і найбільш природний з точки зору фізіології вид фізичної активності. Та й вірогідність травм і розтягувань тут набагато менше, ніж в будь-якому іншому виді фітнесу.

Отже, прийшла пора вдихнути свіже повітря! Пройдіть пішки пару зупинок замість того, щоб чекати автобуса, або вийдіть на вечірню прогулянку. А у вихідні візьміть за правило замість звичного лежання на дивані і перемикання каналів вибиратися в найближчий парк.

Нові враження і заряд енергії, гарний настрій, та й міцний і здоровий сон на додачу Вам забезпечені!

Відео: И вновь продолжается бой.Legendary Soviet Song