Мандаринова дієта

Є безліч дієт, які містять в раціоні корисні фрукти, які підтримують організм в період схуднення вітамінами і мінералами. У цій статті ми розповімо про незвичайну мандаринову дієту, за допомогою якої можна не тільки скинути зайві кілограми, але і підвищити опірність організму бактеріям.

Мандаринова дієта була розроблена дієтологами тоді, коли з`ясувалося, що в цих фруктах міститься речовина, що сприяє зниженню ваги. Крім того, в мандарині велику кількість клітковини, що впливає на відчуття ситості при невеликому обсязі з`їдається продукту. Ну і просто мандарин смачний і корисний. Мандаринова дієта може бути на 3 дні або на тиждень, дивлячись скільки кг вам потрібно скинути. Розглянемо більш докладно раціон харчування при дієті на мандаринах.

• Правила
• Меню мандариновою дієти
• Плюси і мінуси дієти на мандаринах
• результати

Правила мандариновою дієти

Мандаринова дієта не має на увазі того, що харчуватися потрібно одними лише цитрусовими. Ви можете вживати в їжу легкі салатики і відварне м`ясо, зрідка є хлібці і будь-які овочі. Є й інші правила:

• На дієті потрібно виключити занадто солодкі або занадто солоні продукти, борошняне, алкоголь.
• Намагатися не їсти за 3-4 години до сну.
• Краще поєднувати дієту з фітнесом або фізкультурою.

Меню мандариновою дієти

триденна дієта

Перший день. На сніданок - хлібець зі злаків, свіжовичавлений мандариновий сік.
На обід - легкий суп на овочевому бульйоні без м`яса, шматок вареної курки і овочі, приготовані на пару.
Між обідом і вечерею можна з`їсти 3-5 мандаринів.
На вечерю - невеликий шматок відвареної яловичини з овочами.
Після 18.00 їсти не рекомендують, але мандарини ви можете їсти в будь-якій кількості.

Другий день.
Сніданок. Мандариновий сік або 2 мандарина, варене яйце.
Обід. Нежирний сорт риби, приготовлений на пару з овочами. Можна замість риби бульйон. 1-2 мандарина.
Вечеря. Куряча грудка на грилі або на пару. Овочі.

Третій день.
Сніданок - мандарин і вівсяна каша на воді.
Обід. Салат з овочів, легкий бульйон.
Вечеря. Відварене м`ясо з томатним соком.
У перервах обов`язково є плоди цитруса.

Меню мандариновою дієти для схуднення на 7 днів схоже на триденну, тільки варто звернути свою увагу, що сидіти на дієті більше 7 днів шкідливо: занадто довгий вживання мандаринів важко складається для шлунка.

Плюси і мінуси дієти

Плюси дієти незаперечні:

Відео: Мандаринова дієта) Телеведуча Яна Ломова) .avi

• Можна худнути без втрати вітамінів, так як в мандарині вони присутні.
• При великому вживанні мандаринів поліпшується колір обличчя і стан шкіри.
• При регулярному застосуванні цитрусові нормалізують флору кишечника.
• Мандарини для схуднення містять каротин, який сприяє зниженню ваги.

Шкоди в цій дієті небагато. Потрібно розуміти, що мандарини при дієті не рекомендується вживати особам з хворим шлунком, особам із серйозними захворюваннями серцево-судинної системи. Не рекомендується дієта вагітним і годуючим. Обережним треба бути і особам, схильним до алергії.

Відео: 458, зрідка ресторанчик не шкодить дієті

результати

Мандаринова дієта, як відзначають відгуки в мережі, дуже ефективна, і її результати не забаряться себе чекати. Якщо дотримуватися всіх рекомендацій дієтолога, то за тиждень можна скинути до 5 кілограм ваги. Триденна дієта дозволить скинути 2-3 кг.