5 П`ять популярних дієт

У всі часи основна маса жінок хотіла виглядати струнко і граціозно. Не є винятком і сучасні дівчата і жінки.

Найпопулярнішим видом скидання зайвих кілограмів є дієти. Щороку дієтологи розробляють нові види всіляких рецептів для схуднення. Представляємо рейтинг найпопулярніших дієт 2015 року.

Палеодіета

Чому цей вид схуднення має таку назву? Та тому що в її склад входять продукти, які вживали в їжу наші предки часів палеоліту. Саме тому в її раціон входять такі продукти, як натуральне м`ясо, риба, овочі, фрукти, ягоди та горіхи.

Але при цьому необхідно відмовитися від усіх видів злакових, бобів, молочних продуктів і овочів з вмістом крохмалю. Це тому, що наші прабатьки тоді ще не знали цієї їжі.

Природно, що з копченостями, консервами, всілякими соусами і сіллю необхідно покінчити. Також в штрафному списку виявився шоколад, фруктові соки і цукор. Заміна - мед. Пити рекомендується воду і трав`яні настої.

У крові знизиться вміст холестерину до оптимального рівня, нормалізується тиск. Але все-таки не рекомендується довгий проміжок часу відмовлятися від вуглеводів, злаків і молока. В організмі виникнуть хронічні ускладнення.

Азіатська дієта

У цій дієті немає ніяких азіатських екзотичних продуктів. Але популярність цього виду схуднення обійшла практично весь світ. До складу входять такі інгредієнти: дієтичні види м`яса, риби, крупи, яйця, а також багаті клітковиною овочі і фрукти. Вживати в їжу все це потрібно без солі і спецій. Виключити доведеться жирну їжу, копченості, напівфабрикати, всі види солодощів і випічку.

Прийом їжі - три рази в день по 300 грам. Пити рекомендується зелений чай і мінеральну воду без газів.
Ця дієта рекомендована в трьох інтервальних проміжках: 7, 14 і 21 день. Все залежить від витримки. Продукти, що входять до складу раціону, здійснюють генеральне чищення організму. Але є і мінуси. При захворюваннях шлунково-кишкового тракту з`являться нездужання, дратівливість.

білкова дієта

Цей вид схуднення себе добре зарекомендував, і тому залишився в топі. До складу цієї дієти входять продукти, багаті білком. До них відносяться м`ясо, риба, яйця і сир. Але і вони повинні бути з мінімальним вмістом жирів. Розвеселити цей склад допоможуть фрукти, за винятком абрикоса, винограду і банана, до складу яких входять вуглеводи. Можна вживати і овочі в сирому, відвареному і запеченому вигляді, крім картоплі.

Протягом дня має бути 5 прийомів їжі. Але найцікавіший момент в тому, що білки і овочі з фруктами поділяємо на різні прийоми. Відносно пиття: рекомендується чай без цукру, вода з лимоном і мінералка без газу.

Термін дотримання білкової дієти - 7-10 днів. Кожен день буде йти по одному кілограму зайвої ваги. Але продовження терміну не рекомендується, так як може бути погіршення стану нирок, виникнення діабету.

Сирно-бананова дієта

При великої любові до банану і сиру, можна посидіти і на такій цікавій дієті.

• 1-й день - з`їдаємо 3-4 банана, запиваючи кефіром;
• 2-й день - з`їдаємо 400-500 грам нежирного сиру;
• 3-й день - знову повернення до бананів.

На тиждень розрахований більш насичений варіант. У бананові дні вранці додається йогурт, в обід - яйце, на вечерю - куряча грудка. У сирні дні - додаються грейпфрути, диня, яблука.

В якості пиття вживаються вода, свіжовичавлені соки і кефіри. За своїм складом дієта досить поживна, тому популярна. Але все одно не варто нею захоплюватися, виникнуть ускладнення.

гречана дієта

На сьогоднішній день вона - найефективніша (мінус 10 кг за тиждень). Виводяться з організму отруйні шлаки. Важливо, що крупа не вариться, а запарюється: на 200 г гречки - 500 мл гарячої води, запарюємо на всю ніч, ніяких спецій. Її можна вживати двома способами.

• 1-й спосіб: гречка чергується з 500 мл знежиреного кефіру.
• 2-й спосіб: чергування гречки з сухофруктами.

Останнє прийняття їжі - за 5 годин до сну. Пиття - вода і зелений чай в будь-якій кількості. Термін дотримання дієти складає 7 днів. Більше не можна, так як дасть про себе знати виразка шлунка, діабет і гіпертонія у тих, хто страждає цими недугами.

Більш детально про гречаної дієті читайте тут.

Ми торкнулися лише кількох видів популярних дієт. Але при виборі найоптимальнішого варіанту необхідно не особливо довго затримуватися на такому способі схуднення. Найкращим способом збереження гарної фізичної форми є здоровий спосіб життя з осмисленим, збалансованим харчуванням і фізичні навантаження.