Як схуднути на лужної дієти

• Принцип дії
• Корисні продукти
• небажані продукти
• Правила лужної дієти

Як відомо, існує маса схем живлення, кожна з яких має свої завдання - лікування будь-яких недуг, загальне оздоровлення, схуднення. Лужна ж дієта є універсальною і дозволяє домогтися всіх перерахованих вище цілей.

Принцип дії

Лужна дієта сприяє позбавленню від підшкірного жиру, виводить з організму шлаки і токсини, а також регулює обмінні процеси. Вона заснована на вживанні в їжу тільки тих продуктів, які сприяють підтримці нормальної лужного середовища в нашому організмі. Також ця дієта допомагає запобігати кислотні процеси, які негативно відбиваються на травній системі.

Корисні продукти

Розглянемо, які лужні продукти вважаються корисними і сприяють підтримці нормальної лужного середовища. На їх частку має припадати до 80 відсотків від усього раціону.

• Фрукти: інжир, кокос, авокадо, фініки, яблука, абрикоси, груші, лимон і лайм.
• Овочі: картопля, часник, цибуля, капуста (тільки кольорова), зелений листовий салат, селера. також корисна буряк, помідори, огірки та імбир.
• злаки: гречана крупа, овес, рис (тільки коричневий).
• Горіхи, а також інші продукти, у складі яких є масла: мигдаль, кунжут, волоські горіхи, насіння соняшнику і гарбуза.

небажані продукти

Слід обмежити вживання в їжу продуктів, які підвищують кислотність. В їх число входять:

• Білкові: молочні продукти, яйця, м`ясо і риба.
• Рослинні: бобові, злаки.
• Напої у вигляді чаю, кави і алкоголю.

Правила лужної дієти

Зазвичай харчуються за даною схемою близько трьох-чотирьох тижнів. За цей час організм встигає позбутися значної частки шлаків і відновити обмінні процеси. Якщо ви вирішили дотримуватися лужної дієти, то слід ознайомитися з рядом правил.

• Перш за все, слід підготуватися, почавши поступово вводити в свій раціон більше лужних продуктів, одночасно знижуючи частку кислотних.
• Їсти треба не поспішаючи, ретельно пережовуючи їжу. Ні в якому разі не поспішайте під час їжі.
• Останній прийом їжі повинен бути не пізніше семи годин вечора.
• Під час сніданку бажано з`їдати один овоч зеленого і один овоч жовтого кольору.
• Рослинну їжу необхідно вживати в сирому вигляді, а якщо це неможливо, то слід її відварювати.
• Заправляти салати слід тільки маслом без будь-яких хімічних добавок.
• Фрукти, а також сухофрукти можуть служити як доповненням до інших, так і самостійною стравою.
• Рибу можна вживати в їжу два-три рази на тиждень.
• М`ясо ж можна їсти тільки нежирне і в невеликих кількостях.
• Зрідка можна побалувати себе натуральними солодощами: коричневий цукор, мед або кленовий сироп.
• У перервах між трапезами можна пити трав`яні чаї, а також свіжовичавлені соки на з фруктів і овочів.

Відео: Лужна дієта для схуднення