Джилліан маккейт. Дієта кінозірок

Відео: Джиліан Майклс КАК схуднути НА ВСЕ ЖИТТЯ !! СЕКРЕТИ схуднення! Краща Дієта в описі до відео!

За методом британського дієтолога Джилліан Маккейт худнули багато відомих людей

Дієтолог з Великобританії Джилліан Маккейт (McKeith), вельми відома в Голівуді. Керуючись її порадами, худнули Шарліз Терон, Демі Мур, Мадонна і Дженніфер Аністон. У себе в країні Джилліан Маккейт (іноді її прізвище вимовляють як Маккой) веде популярне телешоу «Ти те, що ти їси» і пише бестселери з натуропатії, що користуються успіхом у бажаючих скинути вагу.
Джилліан Маккейт для кожного пацієнта становить індивідуальну дієту, спираючись на стан шкіри і мови, аналізи крові, сечі і калу. Але у всіх її дієтах присутня головний принцип - промислова м`ясна їжа замінюється натуральної рослинної (з урахуванням сезону і клімату), плюс обов`язково додаються риба і вітамінно-мінеральні комплекси. Результат становить до 5 кг за 2 тижні. Дієта передбачає 6-разове харчування - три основних прийому їжі і три перекусу.

Щоб поліпшити травлення, випивайте щоранку склянку гарячої води з лимоном

Відео: Зоряні дієти - Зіркове життя

На думку доктора Маккейт, перш ніж сідати на дієту, необхідно провести очистку організму, щоб підготувати його до нового режиму харчування. Щоб позбутися від токсинів, які організм накопичує з забрудненого навколишнього середовища, потрібно пити багато води - не менше шести-восьми склянок на день. Необхідно також більше гуляти на свіжому повітрі. Джилліан рекомендує зайнятися гімнастикою, а перед душем розтирати тіло сухою щіткою, виконуючи руху у напрямку до серця. Це покращує кровообіг. Слід також заздалегідь включити в своє меню багато овочів і фруктів. А кількість цукру, кави, чаю, алкоголю і молочних продуктів скоротити.

Перший етап - детоксикационная (очищає) дієта. Програма на один день

7 ранку. Склянку теплої води з скибочкою лимона.
7.30. Стакан води з двома ложками лляного насіння.
8.00. Сніданок. Фрукти (окрім апельсинів) або овочевий сік.
9.30. Трав`яний чай з кропиви, ромашки, шавлії або кульбаби.
10.00. Стакан свіжовичавленого фруктового соку.
12.30. Обід. Салат з зародками пшениці і м`ятою. Овочевий суп, сира капуста і каша з проса, коричневого рису або вівсянка.
14.00. Трав`яний чай.
14.30. Сік - суміш бурякового та морквяного або огіркового соків.
15.00. Трав`яний чай.
15.30. насіння соняшнику.
16.00. Салат з моркви, яблук, авокадо і базиліка.
17.30. Салат і зародки пшениці.
19.30. Склянку теплої води з лимоном.
21.00. З`їжте на ніч селера або салат-латук.

Основна дієта доктора Маккейт

Тепер можна сідати на основну дієту. Вона триває тиждень або два тижні.
понеділок
7.00 медитація
7.15 стакан теплого трав`яного чаю
7.30 30-хвилинна прогулянка швидким кроком
8.15 стакан ягід (чорна смородина, ожина і т. П.), Через півгодини - вівсяна каша з цілісних зерен з ложкою меду
10.15 яблучно-Селеровому-морквяний сік (2 яблука, 2 моркви, 2 стебла селери)
12.30 гороховий суп і салат з тертих овочів
14.00 скибочки моркви з хумусом (нут, баранячий горох)
18.00 20-хвилинна прогулянка швидким кроком
18.30 філе палтуса під овочевим соусом, овочі на пару (брокколі, мангольд (буряк), морква)
20.30 медитація
21.00 стакан вівсяного відвару з молоком

вівторок
7.00 дихальні вправи
7.15 стакан теплого чаю з лимоном і шипшиною
7.30 30-хвилинна прогулянка швидким кроком
8.15 яблуко, через півгодини - вівсяна або інша каша з цілісних зерен (зверху посипати насінням льону, соняшнику, гарбуза, кунжуту)
10.30 морквяний салат з хумусом
12.00 20-хвилинна прогулянка швидким кроком
12.30 гороховий суп, овочевий салат (листя салату з огірком, редискою і авокадо скропити оливковою олією, яблучним оцтом і прикрасити свіжими травами)
14.00 жменю мигдалю, одна морква
18.00 20 хвилин танців під улюблену музику
18.30 тушкована сочевиця з водоростями норі
20.30 медитація
21.00 стакан натурального соєвого йогурту (без добавок)

середа
7.00 медитація
7.15 стакан теплого чаю з лимоном
7.30 30-хвилинна прогулянка швидким кроком
8.15 чашка слив, через півгодини - булгур (крупа з пшениці) з горіховим маслом
10.15 салат зі свіжих овочів з хумусом
12.00 20-хвилинна прогулянка швидким кроком
12.30 тушкована сочевиця з водоростями норі, салат з тертих овочів (посипати зверху насінням і горішками)
14.00 вівсяне печиво з хумусом
18.00 20-хвилинна прогулянка швидким кроком, 10 хвилин стретчинга
18.30 тушкована квіноя (рисова лобода) з овочами
20.30 медитація
21.00 груша
четвер
7.00 медитація
7.15 стакан теплого ромашкового чаю з лимоном
7.30 30-хвилинна прогулянка швидким кроком
8.15 стакан ягід, через півгодини - каша з квіноя з скибочками кокоса
10.15 стакан вівсяного молока з горішками
12.00 20-хвилинна прогулянка швидким кроком
12.30 тушковані боби зі свіжим зеленим салатом
14.00 вівсяне печиво
18.00 20-хвилинна прогулянка швидким кроком, 10 хвилин стретчинга
18.30 обсмажені в оливковій олії скибочки тофу і тушковані овочі (червона цибуля, буряк, морква, гарбуз, імбир, часник, трави) під соусом місо-тахини: змішати в блендері з 1 чайн. ложці місо і тахини (густа паста з меленого кунжутного насіння), додати рубаний часник і трави, лимонний сік і воду до бажаної густоти
20.30 медитація
21.00 одне карликова або половина звичайного авокадо

п`ятниця
7.15 тепла вода, чай з фенхелю
7.30 20-хвилинна прогулянка швидким кроком
8.00 груша, через півгодини - мюслі з рисовим молоком
10.15 салат з редису і бразильських горіхів
12.00 30-хвилинна прогулянка швидким кроком
12.30 відварна кукурудза в качанах і рисові кульки з кунжутом
14.00 свіжі овочі з соусом тахині
18.00 20-хвилинна прогулянка швидким кроком, 10 хвилин стретчинга
18.30 квінойя з проростками маша, скибочками запеченої гарбуза і зеленим салатом (можна заправити тахини і посипати насінням льону)
20.30 медитація
21.00 запечене яблуко з родзинками і корицею

субота
7.00 медитація, замочений з вечора жменю насіння соняшнику і гарбуза
7.15 стакан теплого ромашкового чаю з лимоном
7.30 45-хвилинна прогулянка швидким кроком
8.30 фруктовий салат, через півгодини вівсяна каша з цілісних зерен з горішками і родзинками
10.30 склянку свіжого овочевого соку (можна зробити мікс з овочів)
12.00 30-хвилинна прогулянка швидким кроком
12.30 суп зі шпинату з салат-латук і кешью
14.00 рисові кульки з кунжутом
18.00 20 хвилин танців під улюблену музику
18.30 смажені каштани з овочевим салатом і проростками
20.30 медитація
21.00 жменю насіння соняшнику і гарбуза (попередньо промити, ретельно пережовувати)

неділя
7.15 медитація
7.30 стакан теплого імбирного чаю з лимоном
7.30 30-хвилинна прогулянка повільним кроком
8.00 чорна смородина, груша, яблуко і т. П., Через півгодини - гречана каша з лимоном і імбиром
10.15 свіжовичавлений овочевий сік (1 маленька буряк, 3 моркви і 2 стебла селери)
12.00 20-хвилинна прогулянка
12.30 смажені каштани і свіжий овочевий салат з проростками
14.00 скибочки свіжих овочів з мигдальним паштетом
18.00 20-хвилинна прогулянка швидким кроком, йога
18.30 суп зі шпинату з салат-латук і кешью, форель на грилі з кедровими горішками і овочами на пару
21.00 жменю фундука на пару
Дотримуючись дієти слід відмовитися від вживання кофеїну, алкоголю, шоколаду та солодощів, чіпсів і будь-яких солоних закусок, м`ясних напівфабрикатів і фаст-фуду, молочних продуктів, яєць, арахісу, білого хліба, макаронів і білого рису, газованої води, солі і цукру. Меню першого тижня при необхідності повторюється на другому тижні. Дієту можна повторювати через місяць.

заборонені продукти

Цукор, в тому числі міститься в тістечок, шоколаді, печиво.
Макарони, білий хліб і білий рис.
Шкідливі білки, яких багато в червоному м`ясі і молочних продуктах. Вони підвищують кислотність і знижують рівень кальцію в організмі.
Шкідливі жири, присутні в червоному м`ясі, свинині, вершковому маслі і сирі. Насичені жири роблять стінки артерій більш твердими, підвищують кров`яний тиск і рівень холестерину.
Кава. Погано діє на шкіру, погіршує засвоєння заліза і цинку, тим самим роблячи негативний вплив на імунну систему.
Алкоголь.

дозволені продукти

Коричневий рис, вівсянка, фрукти і овочі.
Риба, морепродукти, боби.
Горіхи, авокадо, жирна риба.
Крім того, продукти потрібно правильно комбінувати. Небажано поєднувати в одному прийомі їжі білки (м`ясо, яйця, рибу) і вуглеводи (хліб, макарони, картопля). Фрукти потрібно їсти окремо: за півтори години до або після іншої їжі. А овочі можна поєднувати як з білками, так і з вуглеводами. Якщо ви з`їли вуглеводи, білки можна вживати через дві години. Білкова їжа перетравлюється довше, так що після її вживання почекайте три години, перш ніж братися за вуглеводи.

Відео: Дієта від Джулії Робертс

Корисні поради Джилліан Маккейт

1. Вранці натщесерце випийте склянку гарячої води зі скибочкою лимона. Це допоможе поліпшити травлення.
2. Не пропускайте сніданок. Якщо ви не будете їсти вранці, обмін речовин не зможе набрати обертів після нічного сну.
3. Не голодуйте. Їжте п`ять-шість разів на день невеликими порціями, кожні три-чотири години. Перекушуйте горіхами, насінням, сирими овочами, мигдалем, який допомагає нормалізувати рівень цукру в крові.
4. Розраховуйте свій раціон так, щоб більшу частину їжі з`їдати в першій половині дня.
5. До кожного прийому їжі додавайте сирі овочі. Вони містять ферменти, які підстьобують обмін речовин і забезпечують організм енергією.
6. Пийте багато рідини протягом дня. Однак від звички запивати їжу відмовтеся. Вода розбавить шлунковий сік і викличе здуття живота.
7. Їжте суп. Він наповнює шлунок і пригнічує відчуття голоду. Однак супів в пакетиках слід уникати.
8. Перед обідом добре б прогулятися. Можна вийти на вулицю або ж просто походити по сходах. Це поліпшить обмін речовин.