Зоряна вітамінно-білкова дієта

Популярність цієї дієти підтверджена фактами. Багатьом, хто долучився до неї, вдалося за десять днів скинути до семи зайвих кілограмів.

Також кажуть, що організмом вітамінно-білкова дієта переноситься легко, а відчуття голоду зовсім відсутня або особливо не відчувається.
У чому секрет вітамінно-білкової їжі?

Ефективність вітамінно-білкової дієти пояснюється просто. Якщо дотримуватися певних правил, то можна розраховувати на хороший результат. Секрети дієти криються в наступному:

• приймається виключно білкова і вітамінна їжа;
• з раціону виключаються жири і вуглеводи;
• не слід використовувати в їжу соуси, приправи, майонези, кетчуп і сметану;
• будь-які білкові та вітамінні компоненти приймаються окремо.

Навіть якщо дотримуватися цих нехитрих правил, то вже можна розраховувати на екстрену схуднення. Воно сприяє поліпшенню самопочуття і здорового способу життя.

Роздільне харчування

Щоб вітамінно-білкова дієта була більш дієвою, слід дотримуватися деяких важливих принципів. Їжу потрібно приймати невеликими порціями через 2 2,5 години. Це приблизно 5-6 разів на день.

Завдяки таким невеликим перерв в їжі почуття голоду практично не настає, тому режим витримується легко.

Раціон включає принципи, які передбачають роздільне харчування. Перевага в ньому віддається свіжим овочам. З переліку продуктів слід виключити деякі найменування.

Категорично заборонено приймати:

• всі види борошняних і солодких страв;
• жирну продукцію, особливо масло, сало, вершки;
• хліб і крупи;
• газовані напої, кава, чай, алкоголь.

З приправ можна використовувати сіль, перець, трави, але в дозованому кількості.

особливості раціону

Ідея, яку передбачає вітамінно-білкова дієта, закладена в її назві. Всі продукти, які використовуються в ній, діляться на дві групи. Список білкових продуктів включає яєчні білки, знежирений сир, м`ясо кролика або індички, морську нежирну рибу.

До вітамінних продуктів відносяться несолодкі фрукти, а також цитрусові. Також цінність представляють овочі, які краще вживати свіжими. Але підходять і тушковані, печені або відварені.

З напоїв краще всього підходить звичайна вода. Можна вживати мінеральну, несільногазірованную. Також відмінно підійде чай без цукру. Ці напої можна вживати протягом дня без обмежень. А ось сік і солодкі газовані напої слід виключити.

варіанти дієти

Сучасна вітамінно-білкова дієта передбачає два режими, засновані на періодичності прийому їжі. Перший варіант починається з ранку і закінчується о восьмій годині вечора. Прийом їжі здійснюється через кожні дві години. У другому випадку прийом їжі закінчується о шостій годині вечора вуглеводами, наприклад, кашею.

Слід зазначити, що в кожному з цих випадків контроль за кількістю перекусів практично не потрібен.

Але слід зазначити прості правила:

• не потрібно об`їдатися фруктами, а за один раз краще вжити 1-2 плоди;
• порція м`ясної продукції за розміром не повинна бути більше долоні;
• білкова і вітамінна їжа чергується, що покращує обмінні процеси;
• сири краще вживати в першій половині дня;
• вживання часнику сприяє метаболізму і активному схудненню.

5 найпопулярніших дієт

Головне - пам`ятати єдине правило всіх дієт, де говориться, що в усьому потрібна поміркованість.

Безперечні плюси режиму

Якщо виключити з їжі всі види жирів і деякі вуглеводи, то результат можна отримати вже в перший тиждень. Плюси, які отримують від використання режиму, очевидні.

Комплексна вітамінно-білкова дієта - це:

• суцільна користь організму;
• відсутність почуття голоду;
• легке позбавлення від зайвих кілограмів вже в перший тиждень.

Приблизне меню може включати наступний перелік продуктів: два відварних яйця, один апельсин, 200 г м`яса, 2 яблука, 200 г риби, один грейпфрут.

Вітамінно-білкова дієта: обмеження і протипоказання

Вітамінно-білкову дієту не можна назвати екстремальною, але обмеження для деяких груп людей все ж існують. Вагітним і годуючим жінкам краще її не використовувати. Хворим з проблемами кишечника і нирок також слід про неї забути. Люди, що ведуть активний спосіб життя, повинні скоротити її період в два рази.
Важливо звернути увагу на вихід з дієти.

Це період повинен відповідати кількості днів самої дієти. За час виходу потрібно поступово збільшити кількість гарнірів з круп і цільнозернового хліба. Не варто забувати і про фізичні вправи, які також підтримують здоровий дух у тілі. Якщо виконувати ці правила, то проблем зі здоров`ям не буде.

Цією дієтою користуються багато зірок нашого і закордонного шоу-бізнесу. Наприклад Катя Лель, Камерон Діас, Пінелопа Круз і багато інших вважають за краще цю дієту іншим і відмінно скидають зайві кілограми. Однак, перш ніж вдаватися до даної методики харчування, нобхідно проконсультуватися зі своїм лікуючим лікарем.