Почни худнути з першого дня дієти

Хочеш скинути пару кілограмів, не обмежуючись при цьому в їжі і не виснажуючи свій організм тренуваннями? Додай в свій раціон всього п`ять цих продуктів і насолоджуйся отриманим результатом. .

Якщо ти не знаєш, як урізноманітнити своє меню, використовуючи при цьому тільки 5 основних продуктів, скористайся нашими рецептами.

Які продукти допомагають схуднути?

Яловичина, вирощена на підніжному кормі. У яловичині міститься велика кількість лінолінову кислоти з сполученими зв`язками. Це з`єднання належить до так званих незамінних кислот, без яких організм людини не може повноцінно функціонувати. Цікаво, що для поповнення добової норми лінолінову кислоти, потрібно з`їсти в три рази менше яловичини, вирощеної на підніжному кормі, ніж м`яса корів вирощених на штучних кормах.
Наслідки кокосова стружка. У кокосовій стружці міститься середньоланцюговими тригліцерид, речовина, яке метаболізується набагато швидше, ніж більшість інших жирів.
Шпинат. Жінки, які під час дієти пили коктейлі зі шпинатом втратили на 43% більше ваги, ніж контрольна група, що отримувала цих напоїв плацебо.
Ячмінні пластівці. Цілісний ячмінь містить велику кількість клітковини, в той час як пластівці перетравлюються набагато повільніше і мають низький глікемічний індекс.
Черешня. Натуральний джерело мелатоніну, гормону, що відповідає за міцний і здоровий сон.

Крім описаних вище продуктів тобі знадобляться:

нежирний йогурт;
помідори;
бальзамічний оцет;
мед;
мигдальне масло;
кориця;
коріандр;
часник;
лайм;
зелень коріандру;
темний шоколад.

Сніданок: ячмінна каша з черешнею і кокосовими пластівцями

Змішай ¾ ст. йогурту з ⅓ ст. вівсяних пластівців. Накрий блюдо кришкою і постав на ніч у холодильник. Перед подачею додай 1 ст. л. кокосової стружки і ½ ст. нарізаних ягід черешні.

Ланч: салат з яловичиною і перловкою

Розігрій духовку до 260 ° С. Уклади на деко для гриля 100 г яловичої вирізки, посолити і поперчити. Зменш температуру до 60 ° С і залиш запікатися в духовці близько 8 хвилин. Коли пройде належний час, накрий деко фольгою і залиш його в духовці ще на 10 хвилин. У блюдо для салату додай 2 ст. шпинату, ¼ ст. розсипчастою ячмінної каші, ¼ ст. нарізаних помідорів, 1 ч. л. бальзамічного оцту, 2 ч. л. оливкового масла, сіль, перець і нарізану тонкими скибками яловичину.

Перекус: ячмінне печиво

Змішай 3 ст. л. меду, ¾ ст. ячмінних пластівців, ¼ ст. нарізаних ягід черешні, 4 ст. л. мигдалевого масла і 1 ч. л. кориці. З отриманої маси скачай 8 кульок, виклади їх тарілку, вистеленную пекарської папером, і постав в холодильник на 20 хвилин.

Відео: Щоденник Харчування Моделі: ПІД ЧАС ДІЄТИ

Обід: яловичина зі шпинатом

Дрібно наріж 1 ст. л. шпинату 4 ч. л. зелені коріандру і 2 зубчики часнику. Додай сік одного лайма. Натри шматочок яловичої вирізки (100г) сумішшю солі, перцю і ½ ч. Л. оливкового масла. Готуй м`ясо на повільному вогні на сковороді з антипригарним покриттям (по 6-7 хвилин з кожного боку). Накрий кришкою і залиш на вогні ще на 5 хвилин. Подавай блюдо з гарніром з ячмінної каші і шпинатним соусом. Приправ коріандром або оливковою олією за смаком.

Відео: худну ПО Дюканов! АТАКА! 1 день

Десерт: черешня в шоколаді

На водяній бані розтопити 30 г темного шоколаду. 4 ягоди черешні вмочи спочатку в отриману шоколадну масу, а потім в кокосову стружку, після чого переклади на тарілку, вистеленную пекарської папером, і постав в холодильник.