5 продуктів, які допоможуть тобі стати на один розмір менше

Ти досконала права, якщо думаєш, що привести в порядок фігуру можна тільки за допомогою комплексного підходу. Це означає, що походи в спортзал скасовувати раніше рано. І все-таки одна хороша новина для тебе у нас є. Додавши в свій раціон всього 5 цих продуктів, ти зможеш без особливих зусиль схуднути на один розмір.

Вживання в їжу деяких продуктів не тільки не додасть тобі нових кілограмів, але і допоможе позбутися від того зайвої ваги. Напевно ти чула про те, що ананас і цитрусові є прекрасними жиросжигателями. Але крім цих, існують ще й інші, не менш корисні для твоєї фігури продукти.

5 продуктів, які допомагають схуднути

Лосось. Всього кілька шматочків цієї багатої білком риби вгамують твій голод і зарядять енергією на кілька годин. Крім того, в лососеві міститься велика кількість Омега-3-поліненасичених кислот, які і допомагають поліпшити обмін речовин.
Огірки. Ці овочі на 90% складаються їх води, тому вони є відмінним варіантом для перекусу між основними прийомами їжі.
Полуниця. Недавні дослідження показали, що люди, які вважають за краще перекушувати НЕ солодощами, а полуницею, під час наступного прийому їжі з`їдають в середньому на 134 калорії менше.
Фундук. Лісові горіхи багаті мононенасичені жири, які допомагають спалювати зайві калорії в області талії. На додаток до цього в фундуку міститься велика кількість клітковини і калію.
Яйця. У двох курячих яйцях міститься 25% денної норми білка (інші 75% людина повинна отримувати з іншими прийомами їжі). А ще якщо є яйця до обіду, то в другій половині дня твій апетит стане менше.

Ми пропонуємо тобі приблизне меню, яке складається зі страв, приготованих на основі цих продуктів.

Що ще потрібно для приготування страв?

Для приготування страв тобі знадобляться:

шпинат;
бальзамічний оцет;
грецький йогурт;
свіжий кріп;
цільнозерновий хліб;
діжонськой гірчиці;
яблучний оцет;
насіння гірчиці;
цукор;
фета;
мед.

Сніданок: яєчня з лососем

Відео: 8 способів швидко заснути і добре виспатися за 6 годин - І назавжди позбутися від безсоння

Розігрій в сотейнику ½ ч. Л. оливкового масла і злегка обсмажити на ньому нарізані невеликими шматочками 100 г філе лосося (1-2 хвилини). Додай 2 збитих яйця і доведи яєчню до готовності. Подавай блюдо зі шпинатом (1 ст.) Заправленим сумішшю 1 ч. Л. оливкового масла і 2. Ч. л. бальзамічного оцту.

Ланч: тости з огірком і фаршированими яйцями

Відео: 12 продуктів, які допоможуть контролювати апетит

Розріж на половинки 2 зварених круто яйця і витягни з них жовтки. В окремій ємності змішай 1 ч. Л. грецького йогурту, ½ ч.л. діжонськой гірчиці, 1 ч. л. подрібненого кропу і розім`яті виделкою жовтки. Масою нафаршіруйте яйця. Нехай буде обрізаний в тостів корочку і розріж тости по діагоналі. Зверху уклади тонко нарізані шматочки огірка і фаршировані яйця.

Перекус: огірки з приправою

Посип 2 тонко порізаних огірка ½ ч. Л. солі і залиш на 15 хвилин. В іншій ємності змішай 1 ст. яблучного оцту, 1 ч. л. подрібненого кропу, ½ ч. л. насіння гірчиці і 1 ч. л. цукру. Отриману суміш доведи до кипіння і залиш на повільному вогні ще на 5 хвилин. Коли маринад охолоне, залий їм огірки. Вийшло блюдо можна зберігати в холодильнику протягом тижня.

Обід: панірований в фундуку лосось з полунично-огірковим салатом

Змішай 2 ст. л. дрібно нарубаного фундука з 1 ч. л. оливкового масла (сіль і перець за смаком). Обваляй в вийшла паніровці нарізаний на шматочки лосось (200 г) і постав рибу на 8-10 хвилин в духовку, розігріту до 180 ° С. Уклади на тарілку нарізані платівкою полуницю (1/4 ст.) І огірки (½ ст.). Зверху розкришити 30 грам фети, можеш за смаком залити салат бальзамічним оцтом.

Десерт: полунично-йогуртовий

Змішай 1 ч. Л. меду, ½ ст. грецького йогурту, 1 ч. л. рубленого фундука і одну дрібно нарізану ягоду полуниці. Отриману масу виклади тонким шаром в скляну миску і постав в холодильник на 3 години. Перш ніж нарізати блюдо на порційні шматочки, залиш його на кілька хвилин при кімнатній температурі.

Підготовлено за матеріалами сайту womenshealthmag.com