Поганий апетит. Причини і ознаки поганого апетиту. Як повернути апетит

Відео: Психологічні причини відсутності апетиту. Лікування відсутності апетиту. психосоматика

поганий апетит

Щоб зрозуміти причину поганого апетиту, добре б знати, коли до нас приходить цей самий апетит. Це відчуття залежить від ферментів і шлункового соку. Коли в шлунку накопичується необхідний рівень цих речовин, людина починає хотіти їсти. Якщо судити від зворотного, у людини пропадає апетит, коли ферменти і шлунковий сік погано виробляються або які не виробляються зовсім. Буває також, що в шлунок закидається з печінки жовч, і вона пригнічує кислотність шлунка і тим самим заглушає апетит.

Відео: Відсутність апетиту - Що це значить - Інтер

Причиною поганого апетиту (поганий вироблення ферментів) може бути стрес, захворювання шлунково-кишкового тракту, наявність паразитів і інші причини. Вироблення зайвої жовчі може бути викликана проблемами з печінкою або неправильним харчуванням. Наприклад, виділення жовчі збільшується після прийому бобових (бобів, сочевиці, гороху, квасолі), кукурудзи, деяких рослинних масел, пшениці.

Іноді втрату апетиту викликає надмірне захоплення стравами, багатими насиченими жирами або солодощами. Куріння і алкоголь у окремих людей також може знизити апетит. В кількості їжі, що з`їдається велику роль відіграє спадковість, тому іноді «малоїжки» потрапляють в розряд людей з поганим апетитом. А в деяких випадках причину зниження апетиту неможливо визначити. Швидше за все, вона буде перебувати в сфері психосоматики.

Причини поганого апетиту

В першу чергу апетит може знизитися або пропасти при серйозних захворюваннях серцево-судинної системи, хронічно хворобах печінки, інфекціях нирок і при гепатиті. Ще одна причина цього явища - запалення шлунково-кишкового тракту, зокрема, кишечника, а також рак шлунка і товстої кишки. При гострих респіраторних хворобах, грипі і застуді це також цілком може статися, тому що саме при цих захворюваннях організм всі сили хоче направити на боротьбу з хворобою. Ще одна група захворювань, що протікають з втратою апетиту: цукровий діабет, зниження рівня гормону щитовидної залози, а також ендокринні проблеми. Розлад імунітету, психіки і нервової системи також може супроводжуватися огидою до їжі.

Відео: Що Робити, Якщо Ні Апетиту? // Я Чи не Знаю, Що З`їсти // ОРПП

Іноді причина відсутності апетиту криється в авітамінозі. Якщо є такі ознаки, як поганий сон, млявість і нервозність - це може бути пов`язано з нестачею вітаміну В1. Організм, який не отримує життєво важливі речовини, мікроелементи і вітаміни, просто відмовляється від бідної їжі - це можна назвати самозахистом.

Крім цього, втрата апетиту може статися через прийом ліків типу анестетиків, антибіотиків, ліків від діабету, а також від процедури хіміотерапії.

Як повернути апетит

Якщо втрата апетиту чи не викликана серйозними хворобами, то можна спробувати цю ситуацію виправити. По-перше, можна збільшити кислотність шлункового соку за допомогою їжі, яка допомагає виробляти травні ферменти і активізувати апетит. Сюди можна віднести гострі приправи, наприклад - хрін, гірчицю, перець, а також пряні трави (зелень). Допоможуть також соки подорожника, городньої капусти, настої трави зубрівки та звіробою.

Відео: Що робити, якщо рёбенок не хоче? - Доктор Комаровський

Поліпшити апетит допоможе також правильне поєднання страв під час їжі і правильного розподілу їх. Наприклад, всупереч традиції, починати трапезу слід з других страв, а суп є через десять хвилин після другого. Тоді шлунковий сік, який є в шлунку, що не буде розлучатися рідким супом, і переварити тверду їжу йому буде легше. Також можна злегка підкислити їжу оцтом або лимонним соком і добре посолити.

Готувати для людини, у якого поганий апетит, потрібно за деякими правилами. Так, крупу краще заливати водою і тримати так деякий час, а потім тільки варити. М`ясо і картоплю готувати не до кінця, залишати як би недовареним або недожаренним. А рибу краще готувати довше.

Можна включити в раціон людини з поганим апетитом міні-страви і поживні закуски, які багаті протеїном. Або спробувати напої, що містять високу кількість протеїну. Ще один спосіб - приймати харчові добавки у вигляді дріжджів, які включають вітамін В. Салати з зелених овочів, з великою кількістю зелені (Особливо містять цинк) також можуть повернути втрачений апетит.

Для збільшення апетиту іноді призначають відвари і настої трав, які п`ють за півгодини до їди. Ці кошти допоможуть стимулювати апетит, зниклий під час психо-емоційних розладів і стресів. Це цілющі чаї з ромашки, м`яти перцевої, меліси або кропу. Вони упорядковують нервову систему, в разом з цим повертається інтерес до їжі.

Ознаки поганого апетиту

Як визначити - втрата апетиту викликана серйозною причиною або це тимчасове явище? Розберемо по пунктах:

• Втрата апетиту супроводжується зниженням ваги, цей процес відбувається поступово і неухильно. Ці ознаки можуть говорити про наявність серйозних захворювань і треба йти на обстеження в поліклініку. Іноді причину можна дізнатися за аналізом крові або сечі. За цими показниками можна виявити захворювання печінки, діабету або гормональний дисбаланс. Аналіз сечі допоможе виявити інфекцію в нирках. За допомогою рентгена грудної клітини можна перевірити легені на пневмонію та інші хвороби. Ультразвукове дослідження допоможе перевірити черевну порожнину, а також дослідити функцію печінки, нирок і щитовидної залози.
• Якщо людина захворіла простудним захворюванням і у нього пропав апетит, краще не змушувати себе їсти насильно. Ми знаємо, що деякі люди за допомогою голоду виліковують такі захворювання набагато швидше. Справа в тому, що на перетравлення їжі організм витрачає дуже багато енергії. Хвороба - це додаткове навантаження, значить, потрібна додаткова енергія. Ось організм і відмовляється від їжі, щоб всі сили направити на боротьбу з хворобою. Тут можна згадати мудрих тварин, які відмовляються від їжі і навіть пиття під час нездужання.
• Перенесений сильний стрес також може стати причиною втрати апетиту. Під час стресу спазмируются стінки стравоходу, організм розуміє, що в нього їжа просто не пройде, і відмовляється від неї. В цьому випадку потрібно будь-якими способами подолати наслідки стресу і спробувати харчуватися рідкою їжею. Поступово організм зрозуміє, що йому нічого не загрожує, і він може спокійно приймати будь-яку їжу. Але якщо такі стреси будуть повторюватися часто або людина постійно живе на їхньому тлі, то проблема може виявитися хронічної. Допоможе в позбавленні від стресу улюблене заняття, прогулянки на природі (бажано у води), медитативна музика, масаж або лазня. Кожен може також знайти свій спосіб. Однак найефективніший спосіб - позбавлення від джерела стресу.
• Відсутність чіткого або хоч якогось розпорядку дня, повноцінних сніданків і обідів може збити організм з ритму і погіршити апетит. Вічні перекушування бутербродами, кава з сигаретою може привести до стресу всю травну систему, і вона відмовиться від їжі. Балуйте себе хоч іноді домашніми обідами, щоб зовсім не забути, що таке хороший апетит і здоровий кишечник.
• Прагнення схуднути і дотримання різних дієт може викликати психологічне неприйняття їжі. Це вже проблема зі сфери медицини і психіатрії, і долається вона непросто. Тому потрібно розуміти, для чого нам та чи інша дієта, і полюбити себе такими, якими ми є. І не ходити по поліклініці в пошуках втраченого апетиту. Адже навіть відомі моделі, багато років блищали на подіумі, не завжди могли впоратися з цією проблемою і вмирали від анорексії.

В будь-якому випадку, яка б не була причина втрати апетиту, миритися з нею не можна. Брак поживних речовин, вітамінів і мінералів в кінцевому підсумку може призвести до виснаження організму і нових хвороб. Тому з`ясувати причину і позбутися від неї просто необхідно.