Тусуватися з друзями і худнути - реально

Один з найсильніших ворогів в боротьбі із зайвою вагою - це наші світські розваги. З кожною новою спробою долучитися до здорового способу життя з`являється безліч спокус: вечірки з висококалорійною їжею і алкоголем, нічні дискотеки і багато іншого.

Але не варто впадати у відчай і переживати про безповоротно втрачений пресі завчасно. Спробуй витягнути із зустрічей з друзями додаткову вигоду. Виявляється, «вилазки» з подругами цілком можуть допомогти тобі повернутися до здорового способу життя.

Бріджит Зеітлін, відомий дієтолог і фахівець зі здорового харчування, дає кілька практичних порад про те, як урізноманітнити своє дозвілля і зробити його корисним для здоров`я.

Подруги - це наші чарівні палички у вирішенні будь-яких проблем, радники в любовних справах. Звичайно, можна залучити їх до занять в тренажерному залі, але це може здатися одноманітним, нудним і швидко набридне. Зеітлін пропонує цілий ряд креативних способів боротьби із зайвою вагою разом з улюбленими подругами.

Похід в спортивну студію VS традиційна вечірка

Спробуй відмовитися від вечірок з рясним вечерею і алкоголем на користь занять в спеціалізованої спортивної студії. Буде набагато легше займатися, знаючи, що ти не єдина нова в групі. Можна організувати зустріч з подружками в парку і влаштувати велопрогулянку, піти на гурток класичного балету або йогу.

Ви не тільки внесете різноманітність у ваше спільне проведення часу і спробуєте щось новеньке, але і зробите кілька корисних вправ, які, безсумнівно, допоможуть скинути пару-трійку зайвих кілограмів.

Ситна вечеря краще замінити більш легким. Додай в список страв овочеві і фруктові салати, тушковану рибу або сирні закуски. 

Створи кулінарний клуб

Відмовся від келиха вина, який, вже як повелося, є невід`ємним атрибутом задушевних дівочих посиденьок. В якості альтернативи Бріджит Зеітлін радить зупинити свій вибір на здорових продуктах.

Вибери національну кухню, яка тобі до душі, і кожен місяць влаштовуй зборів «кулінарного клубу». На збори в якості закусок можна принести страви, приготовані відповідно до обраної тематики. Буде ще цікавіше, якщо кожна з вас поділиться рецептом свого фірмового десерту, закуски або салату.

Запишись на кулінарні курси

Як правило, сідаючи на дієту, ми починаємо вживати в їжу одні і ті ж продукти, без ентузіазму готуючи одноманітні прісні страви. В кінцевому підсумку це набридає, і ми «зіскакують» з наміченого плану «схуднути до літа».

Відео: Схуднення на 8 кг за 2 тижні зі скакалкою! - Все буде добре - Випуск 640 - 23.07.15

Японська кухня

Зеітлін пропонує вирішити цю проблему, записавшись на кулінарні курси, які спеціалізуються на здорове харчування. Після кількох занять ти зможеш по-новому поєднувати продукти і збагачувати свій раціон цікавими стравами.

Відео: Світлана Рочева і Андрій Бобровський в телевізійному проекті «Я худну!»: 10-й випуск третього сезону

Мексиканська кухня - блюдо фахитас

Бріджит вважає, що тематика кулінарних курсів, будь то заняття з приготування вегетаріанської їжі або суші-ролів, не має ніякого значення. Ти в будь-якому випадку зможеш розширити свої кулінарні горизонти. Якщо в твоєму місті немає таких курсів або ж навчання коштує занадто дорого, ти можеш знайти безліч відеоуроків в інтернеті. Наприклад, сайт Grokker.com пропонує безліч кулінарних відеороликів.

Організуй спільну подорож

Кадр з фільму Секс у великому місті 2

Заплануйте з подругами невеликий відпочинок, але замість лежання на пляжі під палючим сонцем вирушайте в активну подорож. Неважливо, наскільки масштабною буде ваша поїздка. Будь-яка подорож, навіть екскурсія в сусіднє місто, принесе масу позитивних емоцій, не кажучи вже про те, що ти цілий день будеш ходити пішки і худнути непомітно для себе самої!

Присвяти вільний час спорту і спа-процедур

Чи не переймайся, якщо тобі бракує часу на повноцінне подорож за межі міста. Замість цього Бріджит пропонує присвятити час приємним процедурам.

З ранку разом з подругами сходіть на заняття з йоги, після цього поснідайте легких салатів з куркою або фруктами.

Потім вирушай на прогулянку або займися аеробікою. В кінці дня можеш відправитися в сауну або басейн. Таке проведення часу набагато дешевше поїздки за місто, корисніше для здоров`я і ефективніше для схуднення.