Переваги та недоліки гімнастики хаду

Зізнайтеся, ніж вас не влаштовує біг і тренажерний зал в якості фізичного навантаження? Ймовірно, якщо ви шукаєте гімнастику хаду і її переваги з особливостями, ви стикалися або з позитивними прикладами застосування гімнастики, або ... вас просто не влаштовують звичайні способи досягнення нормальної фізичної форми.

Від того, як саме ви відповісте на це питання буде залежати успіх з хаду. Або повна його відсутність.

Чому багато розчаровуються в хаду або ложка дьогтю

Зрозуміло, що у будь-якого фітнесу є свої недоліки. Ось в тренажерний зал, наприклад, треба регулярно ходити. А ще - піднімати там залізо, і при цьому напружуватися. А ще - робити це по правильній техніці і в розумних кількостях. А крім цього - харчуватися адекватно своїм цілям. Тоді через кілька місяців фігура поліпшується, постава виправляється, зайвий жир горить, організм як би молодіє, і ... Але в тренажерний зал ж треба ходити!

Хаду багато хто хоче зайнятися тому, що про неї є велике відео в інтернеті за яким, з одного боку, можна всьому навчитися. І знайти здоров`я, довголіття, радість руху, позбавлення від болю в суглобах і хребті і, нарешті, стрункість. Але тут ось стоїть сповільнитися і подумати:

• якщо у вас є захворювання суглобів і хребта, логічно НЕ хаду займатися, а все ж проконсультуватися з фахівцем з ЛФК. Зазвичай комплекси ЛФК в більшій мірі мають науковою обґрунтованістю і варіативністю. І краще підходять для корекції болю;
• якщо ви хочете більше рухатися в принципі, логічно буде додати кардіо. Хаду - це статична гімнастика, яка мало впливає на серцево-судинну систему. При виконанні вправ ми не будемо тренувати серце. А значить, якщо весь інший час ми сидимо на стільцях різних конфігурацій і лежимо на ліжках, особливого толку від наших занять не буде;
• якщо ми хочемо схуднути, у нас теж проблема. Ми зможемо постройнеть хоч з хаду, хоч з йогою, хоч ні з чим (лежачи на дивані). Але для цього ми повинні створити дефіцит калорій. Немає дефіциту - немає схуднення.

А тепер по суті. Хаду не можна назвати високоинтенсивним видом фітнесу, і особливого толку в плані підвищення витрати калорій від неї не буде. Ви зміцните м`язи, додасте їм тонус і тільки. Вам краще додати кардіо, якщо вас поки лякають занадто низькокалорійні дієти і необхідність дотримуватися їх довгий час.

Важкувато буде і з корекцією фігури. Більшість подібних гімнастики покликані зняти навантаження з суглобів і хребта, а не зробити нас стрункими в класичному атлетичному розумінні слова. Якщо ми хочемо мати виражений рельєф м`язів і красиве тіло, краще буде все ж займатися не гімнастикою, а силовими вправами.

В общем-то, якщо ваші цілі відмінні від наведених вище, або ви повний новачок, який взагалі раніше нічим не займався ніколи, хаду буде кращим вибором, ніж нічого.

Ще одна проблема полягає в тому, що доводиться читати розлогі міркування автора, щоб зрозуміти, як саме робити вправи. Втім, для тих, хто любить просто повторювати за інструктором є школи хаду, і федерація хаду, де цього виду фітнесу вчать всіх бажаючих. Правда, і тут є недолік - поширене дане рух тільки в столицях. У звичайних обласних містах вам доведеться або шукати довго інструктора, або все ж освоювати самостійно під відео.

Плюси і особливості хаду

Головна особливість - відсутність в гімнастиці рухів як таких. Ви будете повільно імітувати борцівські стійки і жими штанги лежачи, намагаючись свідомо напружити м`язи. Нічого, що ріднило б хаду зі шкільної фізкультурою, яку ви ненавидите, чи з різними видами звичайного фітнесу, які недолюблюєте теж.

Тим, до речі, хто пробував і не злюбив калланетику гімнастика теж не сподобається. Щоб досягти хоч якогось успіху з нею, треба примусово напружувати м`язи так, як ніби ви реальну вагу тиснете, або стоїть в цій борцівською стійці.

Головна проблема тут - повинен бути налагоджений контакт між мозком і м`язами. По суті, кожна людина працює як йому підказує його власна совість. Деякі вважають напругою легке стиснення м`язів, інші цілком здатні розтягнути фасцію, «просто напружуючи м`язи». Ось і виходить, що особливості хаду не всім грають на руку.

Головний плюс - це повна відсутність ударного навантаження на суглоби. Це робить можливими тренування для людей з травмами, болями, або малої рухливістю в суглобах внаслідок захворювань. Багато людей дійсно отримують можливість тренуватися хоч якось, виконуючи ці вправи.

Відсутня і навантаження на серцево-судинну систему, що важливо для людини, який переніс недавно операції або має специфічні проблеми, що вимагають виключення кардіо. В іншому, ця гімнастика є відмінним аналогом лікувальної фізкультури, і можна раз навчитися робити її, а потім виконувати самостійно вдома.