Користь і шкода перлової каші
Перлова каша, знайома нам всім з дитинства, є однією з найбільш популярних круп. Не кожному вона подобається, але найбільше її не люблять чоловіки, яким довелося наїстися перловки в армії. Якщо ви дізнаєтеся, в чому користь перловки для людини, ймовірно ви почнете частіше включати її в раціон.
- Корисні компоненти в складі перлової каші
- Чим каша допомагає організму?
- Які протипоказання у перловки?
Корисні компоненти в складі перловки
Людям, регулярно вживають перловку, не загрожує дефіцит вітамінів, так як їх в цій каші безліч. Частково корисні властивості перловки обумовлені вітамінами групи B, що забезпечують повноцінне функціонування ЦНС, оздоровлюючими волосся і поліпшують стан шкіри.
Вітамін A з перловки підтримує нормальний зір і запобігає потраплянню інфекцій в організм. Вітамін E сприяє уповільненню процесів старіння, а вітамін D зміцнює всі кісткові тканини, в тому числі зуби.
Користь перловки також пов`язана з вмістом безлічі мікро- і макроелементів, серед яких магній, кальцій, фосфор, калій, цинк та багато інших. Незалежно від різноманіття корисних речовин, користь перловки багато в чому обумовлена високою концентрацією фосфору. За його змістом каша вдвічі перевершує інші злакові. Він потрібен для нормального матеріального обміну і нормалізації мозкової діяльності.
Чим каша допомагає організму?
По складу білків і амінокислот перловка виграє у багатьох інших каш. У ній багато лізину, який потрібен для життєвого тонусу і нормального функціонування серцево-судинної системи. Лізин також має противірусний ефект відносно мікроорганізмів, провоуцірующіх простудні хвороби.
Перлова крупа має легку сечогінну дію, а також створює загальнозміцнюючий ефект на організм. Регулярне її вживання матерями мамами стимулює лактацію. Користь перловки також пов`язана з гепатопротекторним ефектом, завдяки якому каша очищає печінку. існує варіант дієти на перловці для схуднення.
Відео: Про найголовніше Продукт дня Ячмінна каша
Клітковина зберігається в перлової крупі і після термічної обробки. Вона зменшує концентрацію холестерину в крові і полегшує випорожнення, мінімізуючи ризик запорів, скорочуючи ймовірність розвитку геморою і раку товстої кишки. Людям із загостреннями виразки шлунка або 12-палої кишки, а також при хворобах печінки і коліті слід їсти добре розварену перловку.
Відео: Чарівна перлова каша! СЕКРЕТ ячмінних зерняток!
Завдяки лізину перлова крупа приносить користь для підтримки краси. Амінокислота стимулює вироблення колагену, підвищує гладкість і пружність шкіри, а також попереджає ранні зморшки. Калорійність перлової каші може бути різною в залежності від способу приготування.
Чи є протипоказання до перловки?
Користь перлової каші розглянули, а тепер розберемо її шкода. перловка містить глютен, що це таке, ми розповідали в окремій статті. Через високий вміст глютену перловку не рекомендується їсти людям зі схильністю до метеоризму і при високій кислотності шлунка, а також жінкам при вагітності. Майбутньому малюкові глютен не зашкодить, але у самої мами може виникнути розлад кишечника.
Важливо не зловживати перловою кашею, інакше порушаться травні процеси. Причина в важкому перетравленні цієї крупи в травній системі. Щоб уникнути шкоди від перловки дітям її вводять в раціон після трьох років.
Найефективніший засіб в боротьбі з курінням
За 1 курс повне позбавлення від куріння! Новітнє засіб на основі екстракту лікарських трав і вітамінів. Після прийому поліпшується самопочуття, відбувається очищення організму без набору зайвої ваги. Читати далі >>
- Вітамінний коктейль від випадіння волосся
- Калорійність перлової каші: склад бжу, користь і шкода
- Вівсянка на молоці: калорійність і корисні властивості
- Чим корисні плоди ожини
- Перлова дієта для схуднення - меню, результати
- Користь гречки при вагітності
- Користь і шкода винограду
- Морква, її користь для організму людини
- Користь гарбуза для жінок
- Хурма при вагітності - користь і протипоказання
- Калорійність вівсянки на воді
- Корисні і шкідливі властивості ячної каші
- Користь свіжих абрикосів
- Східний фрукт - ситний і корисний інжир
- Чим корисний вітамін до і де він міститься
- Рецепт перлової каші по-італійськи
- Страви з перловки
- Найкорисніша каша
- Розсольник на зиму з перловкою, рецепти заготовок з фото
- Перлова каша з м`ясом
- Яку зваримо кашу?