Дієта для годуючих мам від коліків

Багатьох жінок, у яких нещодавно з`явилася дитина, цікавить дієта для годуючих мам щоб не було сліз і алергії. Вона досить проста і різноманітна, але вимагає суворого виключення певних продуктів харчування, що сприяють утворенню бульбашок в кишечнику.

• Як харчуватися при ГВ, якщо у дитини коліки
• Які продукти виключити
• Дієта для годуючих: денний раціон

Правила харчування

Дієта при грудному вигодовуванні кольки дозволить запобігти при дотриманні певних правил:

• їсти пісне м`ясо, нежирну рибу у вареному вигляді і знежирену кисломолочну продукцію;
• дієта матері-годувальниці від коліків вимагає суворого дотримання питного режиму;
• слід звикнути до роздільного харчування, так як погано поєднуються продукти можуть порушити травні процеси;
• відмовтеся від екзотичних страв, віддаючи перевагу місцевої їжі;
• є на дієті для годуючих грудьми при кольках потрібно малими порціями і часто
• дізнайтеся, які пробіотики приймати годуючим жінкам

заборонена їжа

Правильна дієта для годуючих мам щоб не було сліз список шкідливих і заборонених продуктів має невеликий, але його потрібно запам`ятати. Важливо виключити їжу, що сприяє появі метеоризму.

Деякі люди мають непереносимість лактози, тому молоко викликає метеоризм. Виключати з раціону молочні продукти не можна, так як вони є джерелами протеїну і кальцію. Більш корисними на дієті при ГВ від коліків є кисломолочні продукти, переважно нежирні.

Пшеничний хліб досить корисний, але дієта для годуючих мам щоб не було сліз вимагає його виключення з меню. Замініть його цільнозерновими хлібцями.

Вони є сильними провокаторами метеоризму, тому від них рекомендується відмовитися. Отримувати необхідні протеїни можна з нежирного м`яса, сиру і твердих сирів.

Вони багаті на клітковину, тому на дієті при ГВ якщо у дитини коліки від них краще відмовитися. Вживайте їх після запікання в духовці, в відварному вигляді або приготованими на пару. Компенсувати можливу нестачу вітамінів можна за допомогою прийому спеціальних вітамінних комплексів.

Меню на день

Дієта для годуючих мам щоб не було сліз по днях може бути розпланована з дозволених продуктів. Наприклад, після пробудження можна випити склянку кефіру, а на сніданок з`їсти порцію гречки або рисової каші, хліб з маслом і чай. Перекусити через деякий час дозволяється запеченим яблуком, а на обід з`їсти борщ без томатної пасти, пюре з картоплі, компот із сухофруктів. Також можна з`їсти який-небудь легкий суп. В полудень перекушуємо сирниками і яблучним соком, а на вечерю з`їдаємо рагу з овочів, варену морську рибу і пару огірків.

Для дієти для годуючих мам щоб не було сліз меню, описане вище, є прикладом, а на його основі ви можете складати раціон на тиждень вперед з урахуванням особистих смаків та уподобань.