Як швидко спалити калорії?

Один кілограм дорівнює 7000 калорій. Отже, щоб скинути зайву вагу, необхідно або споживати менше калорій, або спалювати калорії за допомогою фізичних навантажень. Краще комбінувати обидва методи!

Наприклад, якщо скоротити кількість споживаних в день калорій на 500, і ще спалювати 500 калорій за допомогою вправ, то в тиждень можна худнути на1 кг-а це вже правильна швидкість скидання зайвої ваги.

Нижче наведено рейтинг видів спорту, які найбільш успішно спалюють калорії. Природно, у кожного є свої переваги, але комбінуючи різні заняття, ви не тільки будете спалювати зайві калорії, а й будете проявляти інтерес до спорту.

Топ 10 видів спорту, які допоможуть позбутися від калорій

• 986 спалених калорій: біг зі швидкістю 12 км / год
• 913 спалених калорій: катання на роликах
• 730 спалених калорій: тейквандо
• 730 спалених калорій: стрибки на скакалці
• 657 спалених калорій: ходьба по сходах
• 584 спалених калорій: біг підтюпцем зі швидкістю 10 км / год
• 511 спалених калорій: піший туризм
• 511 спалених калорій: великий теніс
• 511 спалених калорій: лижні гонки
• 511 спалених калорій: динамічна аеробіка

Результати є приблизними і можуть відрізнятися для кожної окремої людини. На кількість спалюваних калорій впливає багато факторів, наприклад інтенсивність тренування, початковий вага, рівень фізичної підготовки.