Чому не виходить схуднути?

Виявляється, скинути вагу не так-то просто. Сьогодні в інтернеті ти знайдеш тисячі рад, автори яких гарантують нещасним бідолахам струнку фігуру через пару днів. Звучить заманливо, однак якщо ти знімеш рожеві окуляри, то відразу виявиш в багатообіцяючих рекомендаціях безліч протиріч.

Ми постаралися розібратися в численних постулатах, що стосуються дієт і вправ, викрити міфи і відшукати істину.

1. Дотримуйтеся дієти протягом тижня

Багато дівчат наївно вважають, що тижні дієт і вправ досить для того, щоб кілограми, які заважають жити, зникли без сліду. Цей міф дозволяє заспокоїти себе тим, що голодні муки загрожують нам тільки до наступного понеділка, а потім з чистою совістю можна знову балувати себе печивом і кексами. 

Без праці застогнав на собі сукню розміру XS, ти підстрибом прямуєш в найближчий кондитерський магазин за свіжим тістечком. Будь впевнена, через три дні ти знову набереш втрачену вагу.

Що робити? Пожертвувати улюбленим фаст-фудом і в корені змінити режим харчування. Фігура не стане стрункою сама по собі. Харчування має бути здоровим постійно, а похід в тренажерний зал - нормою.

2. Найдієвіший метод - монодієта

Безумовно, коли їмо гречану кашу з гречаною кашею протягом двох тижнів, ти цілком зможеш втратити кілька кілограмів. Але твоє самопочуття значно погіршиться, з`явиться слабкість, млявість, тебе почнуть мучити запаморочення. Багато лікарі-дієтологи виступають проти режиму харчування, що обмежується одним-двома видами продуктів. 

монодиета небезпечна тим, що в період її дотримання організм не отримує і малої частки поживних речовин, необхідних для його належного функціонування. Тому вибираючи кефірну дієту, ти ризикуєш похитнути своє здоров`я. Крім того, як тільки ти вирішиш, що твоя талія вже досить тонка, а значить, дієту можна закинути, ненависні кілограми повернуться в подвійному обсязі.

Що робити? Організувати збалансоване харчування. Організм повинен отримувати і білки, і жири, і вуглеводи. Їж побільше фруктів, овочів, нежирного м`яса і риби у відварному або тушкованому вигляді, виключи з раціону випічку.

3. Жири - заклятий ворог стрункої фігури

Жири - продукт шкідливий, містить величезну кількість калорій, тому їх необхідно повністю виключити з раціону. А ось і ні. Жири захищають шкіру від переохолодження і пересихання. Крім того, жири сприяють виробленню важливих гормонів і містять корисні вітаміни А і D.

Що робити? Отримувати жири з корисних джерел живлення: оливкового, арахісового і лляної олії, риби і горіхів.

4. Після 18.00 їсти заборонено

Мабуть, це найпоширеніша дівоче оману, що стосується схуднення. Звідки взялася ця магічна цифра, не пригадає, напевно, навіть сам винахідник цього міфу. Шлунок влаштований таким чином, що сік, що сприяє переварюванню їжі, виділяється постійно.

З`ївши останнє яблуко в 18.00, ти залишаєш організм без їжі на 15 годин, до наступного яблука на сніданок! В результаті змучений голодом шлунок візьметься перетравлювати сам себе, що загрожує гастритом або, в особливо важких випадках, виразкою.

Що робити? Стежити за добовою нормою калорій. Якщо в обід ти обійшлася двома ложками вівсянки, спокійно можеш повечеряти ввечері за 3-4 години до сну.

5. Тренування і обід несумісні

Багато худнуть представниці прекрасної статі вважають, що для досягнення більшого ефекту фізичними вправами потрібно займатися на абсолютно голодний шлунок. Таким чином всі набрані калорії зникнуть ще під час розминки.

А щоб загублені кілограми ні в якому разі не знайшли дорогу назад, слід не є ще дві години після того, як ти покинула спортивний зал. Все це не що інше, як черговий плід розігралася фантазії. Заняття спортом впроголодь спровокують погане самопочуття і занепад сил.

Що робити? Повноцінно снідати за годину до тренування. Легкий омлет, пара ложок нежирної каші або сиру зарядять твій організм необхідною енергією для повноцінного тренування.

6. Пити воду необов`язково

Ми вважаємо, що якщо спрага не мучить, то і воду пити не обов`язково. У день можна випити не більше двох стаканів. Це помилкова думка. Рідина активує всі обмінні процеси в організмі.

Нехтуючи правильним питним режимом, ти ризикуєш не тільки перешкодити процесу схуднення, але і спровокувати передчасне старіння клітин.

Що робити? Випивати в середньому 2,5 літра води в день. Якщо ти займаєшся спортом, пити воду просто необхідно.

7. Дотримуючись дієти, можна не займатися спортом

Відео: Що Робити, якщо не Виходить Схуднути?

Для того щоб схуднути, необхідно вибрати те, що тобі підходить більше: спорт чи дієта. Ні в якому разі не думай слідувати цій раді. Дотримуючись дієти без тренувань, ти зможеш втратити зайву вагу, але навряд чи позбудешся складок і в`ялої шкіри.

Що робити? Вибери той вид спортивних тренувань, які здадуться тобі найбільш підходящими. Зовсім не обов`язково відвідувати тренажерний зал, якщо ти терпіти не можеш вправи з гантелями. Почни відвідувати танцювальну студію або басейн. Запевняємо, струнка фігура тобі гарантована.

8. Схуднути допоможуть таблетки

Приваблива реклама говорить, що чудодійні таблетки допоможуть не просто позбутися від зайвих кілограмів, але і стати володаркою осикою талії, до того ж збільшивши груди на пару розмірів, всього за 10 днів. У кращому випадку таблетки виявляться марними. У гіршому - завдадуть непоправної шкоди організму. Витративши чималу суму грошей, ти залишишся ні з чим.

Що робити? Не звертати уваги на рекламу і усвідомити, що струнка фігура - результат роботи над собою.

9. Починати дієту потрібно з понеділка

«Сьогодні з`їм ще пару цукерок і булочку, а вже з понеділка почну нове життя». Знайоме? Багато хто відкладає дієти і заняття спортом на потім, а кілограми тим часом додаються. Схаменувшись після примірки купальника за два дні до відпустки, ти зі сльозами сідаєш на гречану дієту (Див. Пункт 2).

Що робити? Почати харчуватися правильно слід не завтра, не післязавтра, не в понеділок, а цю хвилину. Якщо ти вважаєш, що тобі дійсно слід схуднути, запам`ятай: чим довше ти відкладаєш дієту, тим складніше буде до неї приступити.

10. Кілограми йдуть повільно - дієта не діє

З ентузіазмом дотримуючись дієти протягом місяця, ти помічаєш, що в перші два тижні кілограми покидали твою фігуру один за іншим, після чого процес застопорився, незважаючи на те, що ти продовжуєш харчуватися правильно.

Вирішуючи, що дієта не працює, ти розчарування її припиняєш. А даремно. Якщо зайва вага йде повільно, це лише означає, що організм пристосовується до нового режиму.

Що робити? Чи не засмучуватися і набратися терпіння. Якщо ти стежиш за своїм харчуванням, раціон досить збалансований, і ти регулярно робиш вправи - струнка фігура не змусить себе чекати.