Дієтичний сендвіч (бутерброд з овочами)

Як приготувати смачний сендвіч, який буде не тільки корисним, але і допоможе вам схуднути і скине зайву вагу.

	Якщо ви дбаєте про своє здоров`я і дотримуєтеся фігуру, то ви вже не будете їсти звичайний гамбургер або біляші. А ось такий дієтичний сендвіч, або як його ще можна назвати бутерброд з овочами можна собі іноді дозволити. Мій майстер клас в розділ бутербродів. Хліб для такого бутерброда вибирайте житній або цельнозерний, так як в такому хлібі міститься корисна для організму клітковина, завдяки якій ви зможете зберегти в організмі відчуття ситості. замість майонезу (так як він шкідливий) Або кетчупу хліб можна намазати сиром або вершковим маслом. Навіть самі дієтологи кажуть, що їх не можна виключати з раціону, а значить іноді можна собі дозволити використовувати їх, як одну зі складових бутерброда. плюс овочі - тут все зрозуміло, зелений салат, огірочки, помідори, можна болгарський перець, в загальному все, що ви любите - корисне. так само нам потрібно якийсь продукт, що містить білок, я взяла яйце. Але це може бути куряча грудка, наприклад або телятина - це м`ясо без жиру і низькокаллорійний. Мій сендвіч буде з овочами і яйцем.
	Ігредіенти для сендвіча Отже, для того, щоб зробити такий корисний бутерброд візьміть Цільнозерновий або житній хліб Вершкове масло (можна сир) помідори огірочки Солодкий болгарський перець Листя зеленого салату Одне куряче яйце
	Мажемо хліб маслом Хліб поріжте на скибочки і буде дуже добре, якщо ви їх трохи підсмажити в тостері, щоб підсушити, такий хліб корисніше. Зачекайте поки хліб охолоне і намажте дуже-дуже тонкий шар вершкового масла, це потрібно для того, щоб наш бутерброд ні вже зовсім сухим і овочі на маслі будуть краще триматися, ну і звичайно ж вийде смачніше.
	викладаємо овочі Промийте листя салату, обсушити їх і покладіть на масло. Потім вхід підуть овочі. Поріжте їх кружечками і покладіть в тому порядку, як вам більше хочеться. Насправді овочі можуть бути будь-якими, в сезон можна покласти кружечки редиски, наприклад. Злегка підсолити.
	Далі черга яйця, щоб в ньому було поменше калорій, його краще обсмажити на сковороді без олії, якщо у неї є антипригарне покриття. Я люблю яйця з цілим жовтком, тому як тільки біло схоплюється, яйце можна акуратно перекласти на бутерброд, зверху на овочі. Не забудьте яйце трохи підсолити. От і все! Ніякого кетчупу і соусів. Можна їсти такий сендвіч з томатним соком наприклад, або з напоєм з апельсинових кірочок. Головне, що їжа вийшла смачна, корисна і головне красива! Удачі вам в схудненні!