5 Продуктів, які допоможуть позбутися від 5 кілограмів

Дієтологи стверджують, що більшість новомодних монодієт - всього лише «швидка допомога» для тих, кому необхідно скинути вагу в найкоротші терміни.

Має сенс мучити себе кефіром і яблуками протягом тижня лише в тому випадку, якщо ти не можеш застебнути на собі весільну сукню або вирушаєш на модний курорт, де з`явиться шанс блиснути приголомшливим новим купальником.

В інших випадках слід задуматися про правильне харчування в цілому. Заглянувши в супермаркет за продуктами, не забудь покласти в кошик наступне.

1. Куряче м`ясо

Згідно з поширеною думкою, що худнуть страждальцям слід задовольнятися лише дієтичним білим м`ясом і забути про соковитих курячих ніжках.

Відео: Як Схуднути На 5 кг за Місяць EN / RUS (How To Lose 10 lbs In A Month)

Попри це категоричному твердженням, темне м`ясо курчати можна використовувати для приготування ситних нежирних страв, багатих білком. Темне м`ясо містить велику кількість заліза, що бере участь в процесі кровотворення.

1. Листя салату

Апетитно хрусткі листя салату, що містять мінімальну кількість калорій, прекрасно прикрасять будь-яку страву. салат багатий вітаміном С, фолієвою кислотою і корисними мінералами.Вміщені в ньому корисні речовини покращують перистальтику кишечника і полегшують процес травлення.

2. Червоний виноград

Виноград цього сорту містить не тільки безліч вітамінів, але і речовини, які очищають організм від токсинів, а також перешкоджають формуванню жирових клітин.

3. Стручковий горох

Горох високо цінується дієтологами завдяки вмісту великої кількості білка і клітковини, яка очищає кишечник від шлаків і токсинів.

4. Пшениця Фарро

Фарро - це злаковий продукт, який дуже популярний в Італії. Фарро містить безліч поживних речовин і ефірних масел.

Фарро - це прекрасна заміна рису в супах і салатах, які наказує середземноморська дієта. Корисні речовини, якими багатий цей продукт, усувають здуття живота.

Страви, що знищують зайві кілограми

Для того щоб приготувати дієтичні страви з використанням перерахованих вище продуктів, тобі знадобляться наступні складові:

• соєве, рисове або коров`яче молоко
• подрібнений мигдаль, кеш`ю або арахіс
• лимон
• знежирений несолодкий йогурт
• італійські спеції (чорний перець, майоран, розмарин, орегано)
• Червона цибуля
• коржик з цільнозерновий борошна (приблизно 20 см в діаметрі)
• сир грюйер (можна замінити будь-яким напівтвердих сиром)
• кориця

Відео: Дієта для ледачих, мінус 8-12 кг за два тижні. Меню дієти і бонуси

Сніданок - каша з Фарро з виноградом

Всип ½ склянки попередньо відвареного Фарро в маленьку каструльку для мікрохвильової печі. Додай ½ склянки молока і трохи підігрій протягом 20 секунд.

Додай ½ склянки винограду, попередньо розрізавши кожну виноградину навпіл. Присмачити вийшло блюдо ½ склянки подрібнених горіхів та ½ ч. Л. лимонного соку.

Ланч - салатні човники з куркою

Поріж на невеликі шматочки підлогу курячої грудки, попередньо відвареної в підсоленій воді. Відміряй приблизно ¼ склянки винограду. Розріж кожну виноградину навпіл.

Змішай ½ склянки курячого м`яса з підготовленим виноградом, 1 ст. л. подрібнених горіхів, 1 ст. л. дрібно порізаного червоної цибулі і 1 ст. л. оливкового масла. Додай перець і лимонний сік за смаком. Помий 4 цілих салатних листа і виклади на кожен з них невелику порцію отриманої суміші.

Легкий перекус - овочі з соусом

Для соусу змішай ½ склянки йогурту з 1 ч. Л. італійських приправ. Виклади на невелику тарілку жменю стручкового гороху і кілька листів салату, красиво сервіруй. Соус подавай окремо.

Обід - дієтична піца з куркою

Відвари курячу грудку, остуди і поріж на дрібні шматочки. Підсмаж ¼ склянки нарізаної кільцями червоної цибулі на ½ ч. Л. оливкового масла. Слід смажити цибулю при середній температурі, постійно помішуючи, до появи золотистого відтінку.

Виклади на корж близько ¼ склянки попередньо натертого на крупній тертці сиру, ½ склянки нарізаних листя салату і цибулю.

Випікати в духовці при температурі 220 ° C приблизно протягом 10 хвилин до тих пір, поки корж не підрум`яниться. Виклади на готову корж ½ склянки порубаного курячого м`яса.

На солодке - печена виноград з йогуртом

Виклади 15 великих виноградин в форму для випічки і скропи 1 ч. Л. оливкового масла. Додай ¼ ч. Л. кориці і ¼ ч. л. солі. Запікати при температурі 220 ° C протягом 15 хвилин. Полів готову страву 1 ст. л. йогурту.