Правильне харчування - основа здорового життя

Чим ми харчуємося, так ми і виглядаємо.
Моє поняття їжі просте, я ділю всі продукти на дві категорії-ЖИВІ І МЕРТВІ.

ЖИВІ - це ті, що приносять корисну інформацію, хорошу енергію, щоб радіти життю, усміхатися, дарувати хороший позитив своїм близьким. ЖИВІ продукти-м`ясо, риба, злакові, кисломолочні, овочі і фрукти.

Не їжте марну їжу (я називаю її МЕРТВІЙ, вона містить тільки кілокалорії, щоб рухатися і нахабним чином відкладатися на тілі) - консерви, ковбасу, ковбасні вироби, копченості м`ясні і рибні, кетчупи, майонези, чіпси, продукти швидкого приготування, маргарин, цукор , цукерки, тістечка, торти, напівфабрикати.

Вживаючи шкідливі продукти ви ще й ризикуєте отримати приховану анемію!

Ого, скажете, що ж тоді є?

Дізнайтеся, в яких продуктах ховаються корисні мікроелементи.
Замість ковбаси - м`ясо, консерви замінимо рибою, консервацію овочеву - влітку свіжі овочі, а взимку заморожену, кетчупи і майонези - самі зробимо соуси, молоко замінюємо кисломолочної продукцією, хліб - взагалі не їмо або переходимо тимчасово на хлібці, вершкове масло-оливковою або ін . рослинного походження-цукор, цукерки, випічку, манку, напівфабрикати - прибираємо з раціону.

Зразкове меню на день

1-й Сніданок (можна їсти до 12-00 калорійні продукти)

мюслі 50-70гр. (Довго розщеплюються, тому рада - є щоранку, знижує апетит).
1 клітина гіркого шоколаду
кава або зелений чай, замість цукру - інжир або мед

Відео: Дієтолог-ендокринолог Тетяна Мірзоян: запорука здорового життя - правильне харчування

2-й Сніданок (краще не пропускати)

* Знежирений йогурт або сирок
* яйце

обід супчик
* М`ясо або риба, гарнір замінимо овочами
* Фрукти (ніколи не їжте натщесерце)

вечеря (До 18-00) кашку на воді з рослинним маслом
салат з вареного буряка.

Рідини потрібно випивати до 1.5л в день взимку, а влітку до 3 л. (До 18-00)!

Якщо в перший тиждень важко, носите з собою горіхи, сирі Семечев гарбуза або соняшнику, курагу, інжир і чорнослив.

У зимовий час можна більше їсти м`яса, можна пити міцний алкоголь (рідко і мало).

Влітку обмежити жирне і м`ясне-більше їсти ягід, фруктів, овочів і зелені. Більше пити води і відмовитися від алкоголю, особливо в спеку.

Перестаньте консервувати варення і салати (краще ягоди та овочі піддати сушінню, або заморожування), час заощадите і вітаміни целее будуть.

Доведено, що яблуко, зірвані з дерева містить 100% вітамінів, а пролежало кілька годин вже 70% Самі додумався, що відбувається з вивареними яблуками?

На своє 30-річчя зробіть собі подарунок-викиньте все сковорідки з дому. Варимо-запікаємо-готуємо на пару. Зараз багато рецептів в інтернеті.

Відео: Здорове харчування -здоровий життя | 3-й ключ доброго здоров`я

Готувати в мікрохвильовці-шкідливо!

У вихідні, коли родина вдома, можна собі приготувати на вибір запіканку, плов, манти, салати, пельмені, суші-роли, вино або коньяк (тільки не забудьте зменшити порцію).

До речі, один прикол про їжу. Як чоловік їсть-такий він і в ліжку)))

Якщо з жадібністю накидається на їжу-он бурхливий любовнік- Якщо гурман-важко буде йому догодити-якщо їсть все підряд без розбору-значить йому все одно з ким, коли і як-якщо "колупається" без апетиту-чекатиме ініціативу від вас- якщо постійно змінює переваги і любить пробувати нові страви-це потаскун і Казанова-якщо віддає переваги тільки улюблених страв-це чоловік вірний і відданий.

В результаті правильного харчування у вас "піде" зайву вагу, ви будете почувати себе набагато енергійніше, будете все встигати, висипатися, проблем зі здоров`ям стане менше-зникнуть мішки під очима, волосся перестануть випадати, зміниться колір обличчя і гемоглабіна гуляти НЕ буддет.

Давайте привчати своїх рідних і близьких не хворіти-а це значить правильно їсти. А якщо ваш шлунок став барахлити читайте статтю!