Астрологічна дієта для знаків повітря

Сьогодні ми продовжимо розмову про взаємозв`язок дати народження і відповідних продуктах харчування. Раніше ми вже писали про те, яка дієта є найкращою на думку астрологів для знаків Вогню і землі. Прийшла черга поговорити про представників повітряної стихії: Близнюках, Терезах і Водоліях.

Близнюки (21 травня - 21 червня)

Товариські і милі Близнюки постійно мають потребу в тому, щоб щось жувати. На їх часто можна спостерігати вазочку з горішками, пакетик чіпсів або печива, недоїдений з обіду сендвіч ... Головна порада, яку можна дати Близнюкам, - вмійте вчасно зупинитися! І намагайтеся задовольнити вашу потребу в різноманітною і смачною їжі зарахунок корисних для здоров`я продуктів, а не шкідливих снеків.

В основі дієти для Близнюків: Шість різних варіантів трапези. До кожного прийому їжі дозволяється додати необмежену кількість салату-мікс із зелених овочів з лимонним соком. Всього ж передбачається шестиразове дробове харчування з тим, щоб кожна порція не перевищувала за калорійністю 200 ккал.

Тости: пара скибочок цільнозернового хліба з одним з додатків на вибір: 25 г натертого едамского, запечені на грилі помідори-25 г відвареної зеленої квасолі і порція крес-салата- одне приготовлене "в мішечок" куряче яйце- один стиглий банан з заправкою з двох столових ложок йогурту.

М`ясні або рибні закуски: 75 г будь-якого нежирного м`яса або 150 г запеченої риби. На гарнір на вибір дві столові ложки вареного рису, зелена квасоля, броколі, цвітна капуста, стебла селери.

Закуски з картоплі: відварити в мундирі 200 г картоплі або запечіть його в духовці разом з шкіркою. Готову картоплю очистіть і розімніть, додавши за смаком пару столових ложок натурального йогурту з 6 г тертого сиру або нежирну сметану з кропом, три столові ложки домашнього сиру або дві столові ложки вареної квасолі.

Фруктові закуски - один варіант на вибір:
1) один апельсин, одне яблуко, один банан (або салат з цих трьох фруктів);

2) 25 г непідсолоджені пластівців мюслі з нарізаною скибочками грушею;

3) frac12- дині середнього розміру, 100 г малини (підійде свіжоморожена), один сухий бісквіт.

Ваги (23 вересня - 23 жовтня)

Проблема Терезів в тому, що представники цього знака прагнуть спробувати все, що їм пропонують, і в підсумку з`їдають більше, ніж спочатку планували.
З смакових уподобань Терезів варто відзначити авокадо, страви з лосося і сьомги, каррі, вершки.

Дієта для Терезів складена з урахуванням їх смаків, проте так, щоб добова норма калорій не перевищувала 1500. Тоді Ви легко і рівномірно зможете скинути зайву вагу, не відчуваючи почуття голоду

Сніданок (один з варіантів на вибір):
1) тост з хліба з висівками, м`якоть одного банана з корицею і двома столовими ложками нежирного м`якого сиру, frac12- склянки апельсинового соку без цукру;
2) коктейль з ананасового соку і будь-якого нежирного фруктового йогурту - 1 стакан, одне яйце некруто.

Обід (один з варіантів):
1) зернова булочка з висівками, один фрукт (наприклад, яблуко або апельсин) і начинка для булочки (виберіть щось одне): 50 г копченого лосося з свіжовичавленим соком лайма чи лимона, дві столові ложки білої квасолі з скибочками ананаса, 50 г нежирної шинки або курки;
2) два тости з хліба з висівками, 125 г відвареної зеленої квасолі або спагетті з твердих сортів пшениці, запечені помідори, салат із зелених овочів, один банан середніх розмірів.

Вечеря (один з варіантів на вибір):
1) шматочок солодкої дині, 75 г індички або м`яса кролика (можна замінити на 125 г риби, приготованої на грилі), 250 г картоплі, приготованого в мундирі з двома столовими ложками м`якого сиру і 25 г тертого сиру едамского;
2) 250 г філе грудки курки, приготовленої без масла, зелена квасоля, цвітна капуста, салат зі свіжої моркви. На десерт - печене яблуко з трьома столовими ложками солодких пластівців.

Слабке місце Терезів - спина і, особливо, поперек. Не лінуйтеся робити вправи для зміцнення спини, і Ви відчуєте себе значно краще! Головне - змусити себе встати з дивана, а після того як Ви втягнетеся в процес, заняття будуть доставляти Вам масу задоволення.

Водолій (21 січня - 18 лютого)

Допитливі, що відрізняються живим характером Водолії постійно прагнуть привнести в світ щось нове, не залишивши поза увагою і кулінарну сферу. Багато Водолії буквально обожнюють сандвічі, рецепти яких найчастіше винаходять самі.

В якості наповнювача може виступати печінковий паштет з огірком, плавлений сир, помідори, копчена курка або лосось, шинка, салатний мікс, і обов`язково соус: майонез, кетчуп, або готові оригінальні соуси типу барбекю або сирного.

Власне, сандвічі і лягли в основу дієти, яку астрологи рекомендують Водоліям, з тією лише поправкою, що вихідні продукти для сандвічів повинні бути максимально корисними.

Виберіть для себе чотири варіанти сандвічів на день. Сандвіч приготуйте з двох скибочок хліба з висівками з одним з наступних наповнювачів: 50 г курки або нежирної шинки, 75 г солоного тунця, один банан середнього розміру, 25 г низькокалорійного сиру "Чеддер", один скибочку нежирного бекону, приготованого на грилі, з запеченими помідорами, одне яйце, три столові ложки вареної квасолі. Як гарнір з`їжте велику порцію змішаного салату з "необмеженого" набору.
На кожен день складається меню з чотирьох сандвічів. В якості наповнювача можуть виступати в різних комбінаціях такі варіанти:

1) 75 г нежирного м`яса (холодна телятина, яловичина, відварний язик або скибочка вареної курки), натертий відварну картоплю, варена морква;
2) 150 будь-якої риби, приготовленої на грилі, 150 г картоплі, звареного в мундирі. Додатково можна з`їсти дві столові ложки кукурудзяних зерен і необмежену кількість салату із зелених овочів без масла;
3) великий шматок дині, 125 г нежирної баранини з соусом ткемалі, зелена квасоля або брокколі, один стаканчик нежирного йогурту.

При такій дієті дуже важливо дотримуватися правильного питного режиму. Детальніше про те, скільки води потрібно людині для нормального функціонування його організму, читайте тут.

З занять спортом найбільшу користь принесуть неспішні прогулянки на природі або аеробні навантаження. Візьміть з собою в парк ракетки для бадмінтону і пару сандвічів, і відмінний уїк-енд Вам забезпечений.