Дієта віри брежнєвої

• Правила харчування від Віри Брежнєвої
• Які продукти складають основу дієти Віри Брежнєвої
• Вправи Віри Брежнєвої

Співачка і актриса Віра Брежнєва - одна з найбільш струнких красунь нашого шоу-бізнесу. Створюється враження, що ця блондинка взагалі не стикалася з проблемою зайвої ваги, і навіть народження двох доньок ніяк не вплинуло на її форми.

Насправді Віра дійсно від природи не схильна до повноти, на відміну від Христини Асмус, яка схудла після пологів завдяки спортивному минулому, жорсткій дієті і власній силі волі.

Ідеальну фігуру зірка "Ялинок" і "8 кращих побачень" зберігає завдяки її ретельній роботі над собою. Отже, чим же зобов`язана своєю стрункістю ця чарівна 33-річна жінка, що стала цього літа особою марки купальників Calzedonia?

Правила харчування від Віри Брежнєвої

Колишня солістка «ВІА Гри» зізнається, що не любить саме слово «дієта»: для того, щоб вести активне життя, необхідно харчуватися повноцінно і різноманітно. Проте до вибору продуктів і принципам харчування варто підійти з розумом. Отже, поради від Віри Брежнєвої для тих, хто хоче завжди залишатися стрункими.

• Ніякого насильства над організмом! У раціоні обов`язково має бути присутня смачна їжа хорошої якості, навіть «неправильні» продукти іноді можна собі дозволяти - тільки трохи і не дуже часто.
• Не варто віддавати перевагу продуктам, в яких багато цукру. Солодкі йогурти, капучино і гарячий шоколад в пакетиках, пластівці в глазурі - все це потрібно виключити. Краще купити (або зробити самостійно) несолодкий йогурт і доповнити його декількома ягодами полуниці або малини.
• Тортики, тістечка, кекси - не варіант для щоденного раціону. Ці ласощі варто дозволяти собі 1-2 рази на місяць, після серйозних фізичних навантажень. Залізне правило: солодощі завжди є до обіду.
• Вживання картоплі, макаронів, молочного шоколаду, білого хліба та інших продуктів з високим глікемічним індексом потрібно звести до мінімуму. Найкраще взагалі замінити їх чимось більш корисним.
• Якщо любите м`ясо, не варто відмовлятися від нього. Головне - не переїдати і вибирати продукти хорошої якості.
• Приймати їжу Віра радить тричі на день, причому порції повинні бути невеликими. Перекушування співачка не шанує - хіба що свіжовичавлений сік з м`якоттю. Останній прийом їжі - за 4 години до сну.

Які продукти складають основу дієти Віри Брежнєвої

Віра вважає за краще різноманітні здорові продукти, з яких, власне, і полягає її раціон. Щоденне меню дієти Віри Брежнєвої обов`язково включає наступні страви (на вибір):

1. Овочі - як в свіжому вигляді, так і запечені, приготовані на грилі, на пару, в духовці - як вам більше подобається.
2. М`ясо - нежирне, найкраще куряча грудка.
3. Всі види морепродуктів, а також риба - як морська, так і річкова.
4. Свіжі фрукти.
5. Горіхи і сухофрукти.
6. Ідеальний варіант для сніданку - каші (з пшона, гречаної крупи, перловки і т.д.).
7. Натуральні кисломолочні продукти, живий йогурт, низькокалорійний сир і сир.
8. Соєве молоко (ви можете взяти і звичайне, якщо, на відміну від співачки, не страждаєте непереносимістю лактози).
9. бобові: рецепти з сочевиці, зеленої квасолі, сої - часті гості на столі в родині Брежнєвої.

Також Віра давно оцінила користь оливкової олії і однозначно вибирає салати з заправкою з лимонного соку, пряних трав, краплі бальзамічного або винного оцту, і звичайно ж, масла оливи.

Вправи Віри Брежнєвої

Правильне харчування - це лише половина успіху. Підтримувати тіло в ідеальному стані Вірі допомагають пілатес, без якого співачка вже не уявляє свого життя, і професійний масаж.

У численних інтерв`ю Віра відкриває свій секрет краси: не лінуйтеся і будьте послідовні - тоді «голодні» дієти вам не знадобляться.