Дієта для фігури "яблуко" - меню, відгуки та результати

Відео: Дієта за типом фігури

• Принципи дієти для фігури "яблуко"
• Меню для дієти за типом фігури "яблуко"
• можливі помилки

Деяких представниць прекрасної статі природа обдарувала фігурою типу «яблуко». Дана форма є однією з невдалих, так як передбачає широку талію і стегна, але ми нічого не можемо вдіяти з генетикою. Кожній жінці під силу змінити свій спосіб життя, приховавши недоліки. Зробити це допоможе дієта для схуднення для жіночої фігури «яблуко».

Принципи дієти для фігури "яблуко"

Ключовим правилом схуднення для фігури на кшталт «яблуко» є зменшення кількості вуглеводів, які збільшують концентрацію інсуліну в крові. Якщо ви помітили у себе ознаки зайвої ваги, людям з подібним статурою потрібно робити упор на складні вуглеводи у вигляді круп, злакових і бобових.

Введіть в меню дієти для фігури «яблуко» більше їжі з клітковиною і скоротіть споживання жирів тваринного походження. Постарайтеся починати свій день з каш і свіжих фруктів. Денна калорійність на дієті для фігури «яблуко» на тиждень повинна бути обмежена 1500 ккал на добу.

Намагайтеся купувати тільки нежирні сорти м`яса, їжте мед, цитрусові та сухофрукти. Рекомендується додати трохи волоських горіхів, сої та риби з морепродуктами. Пийте достатню кількість рідини (від 1,5 літрів на день) у вигляді негазованої води, фруктових і трав`яних чаїв.

Меню для дієти за типом фігури "яблуко"

Дієта для фігури «яблуко» на 10 днів має досить простий раціон. Почати день можна з вареного яйця, зелені, пари ложок сиру, шматочки шинки і скибочки чорного хліба. Через півтори-дві години перекусіть несолодким яблуком і жменею волоських горіхів.

Пообідайте невелике порцією зеленого горошку, помідором, курячим філе і вареним яйцем. З цих інгредієнтів можна зробити смачний салат, заправивши його оливковою олією і з`ївши з зерновими крекерами.

В полудень з`їжте один свіжий фрукт і сир моцарелла або Фета. На вечерю приготуйте картопля в мундирі, зваріть 100 г брокколі або цвітної капусти і заправте овоч оливковою олією. Також випийте склянку соку або кефір.

Це лише приклад меню дієти для фігури «яблуко» на тиждень, але ви можете складати його з інших дозволених продуктів, не перевищуючи рекомендованої калорійності.

Відео: Кефирно яблучна дієта. На 3, 7 і 9 днів. Кефір для схуднення

Намагайтеся вживати велику частину денного раціону до обіду, а вечерю робити максимально легким.

можливі помилки

Представницям прекрасної статі з статурою «яблуко» не можна вдаватися до голодування для схуднення. У таких жінок висока активність гормонів надниркових залоз, які забезпечують хороший апетит і пригнічують речовинний обмін. Стресові ситуації стимулюють підвищення концентрації цих гормонів, а голодування - це стрес для будь-якого організму. Бажання що-небудь з`їсти далеко не завжди пов`язане з фізіологією. Про те, як позбутися від помилкового голоду, читайте в окремій статті.

Відео: Дієта Людмили Гурченко! Секрет її витонченою фігурою не в фізичних вправах!

Деякі жінки замість перевіреної дієти для фігури на кшталт «яблуко» намагаються схуднути за допомогою проносних засобів та сечогінних напоїв, очищення організму клізмами та ін. Всі ці методи абсолютно не підходять. Водно-сольовий баланс таких людей нестійкий до чутливості системи травлення. Істотні втрати води викликають зменшення маси тіла, але після завершення очищувальних процедур вага моментально повертається, а організм починає відкладати вживану їжу про запас.

Дієту для схуднення для жіночої фігури «яблуко» потрібно вибирати з розумом. Високобілкові системи харчування не підходять, так як підвищене споживання білків сприяє затримці рідини в організмі. Вона порушує процеси обміну в печінці і викликає набряклість, а також стабільне збереження ваги при фігурі типу «яблуко».