Хронодіета доктора делабоса, або як харчуватися по годинах і худнути

• Харчування згідно внутрішнім годинником
• Жирам, білкам і вуглеводів - свого часу
• значення порцій

Харчування згідно внутрішнім годинником

Творець даної дієти говорить, що це навіть не дієта, а швидше правила харчування, які сприяють підтримці нормальної ваги. Оскільки в назві присутнє «хроно», стає зрозуміло, що дієта пов`язана з часом. Свій раціон пропонується підлаштувати під певні години дня. Як правильно харчуватися по годинах? Зараз розповімо.

Доведено, що всі органи і системи організму функціонують кілька по-різному в різний час доби. Зокрема, вранці і ввечері відрізняється активність вироблення ферментів. І все, що пропонує французький доктор, - це використовувати ці закономірності собі на користь. Так, наприклад, можна не боятися зайвої ваги, якщо самий щільний і калорійний прийом їжі доводиться на час, коли ферменти виділяються найбільш активно, а їжа краще перетравлюється і засвоюється.

Дієта Делабоса завоювала чимало шанувальників, адже вона не вимагає голодувати, а також позбавляти себе вуглеводів і енергії. До того ж, двічі в тиждень (маються на увазі два будь-яких прийому їжі) дозволено їсти все, що душі завгодно, забувши про правила. Такі періодичні послаблення дозволяють зберігати душевний комфорт і уникнути зривів на неправильне харчування і на солодощі.

Жирам, білкам і вуглеводів - свого часу

Як стверджує наука хронобіологія, час кращого перетравлення жирів - 6-9 годин ранку. І якщо ви любите яєчню, сир або шинку, це дуже вдалий для них час. А ось солодощі та здобу на сніданок Делабос не радить, щоб уникнути різкого підвищення рівня цукру в крові і подальшої слабкості.

Кращий час для м`ясних страв і бобових - з 12 до 14 годин дня, адже в цей проміжок добре засвоюються білки. Знову ж таки, від десерту після такого ситного обіду краще утриматися.

Чотири години дня - період підйому рівня інсуліну і відповідний час для полудня, коли можна без шкоди для себе поласувати солодкими фруктами або горіхами, добре йде в цей час і засвоєння сухофруктів.

На вечерю будуть доречні м`ясні страви, або риба з тушкованими овочами або овочевим салатом - білкова їжа успішно засвоїться в 18-19 годин вечора.

значення порцій

Важлива роль в даній дієті належить розміром порції. Для визначення денної порції пропонується формула: до вашого росту в сантиметрах необхідно додати 100. Таким чином, якщо ваш зріст 177 см, ваша порція повинна бути не більше 277 м

Для визначення порції для вечері, є друга формула: від зростання в сантиметрах потрібно відняти 40.