Дієта "мінус 10 кг за 10 днів": докладне меню, відгуки

Мало кому не доводилося стикатися з ситуацією, коли необхідно за короткий час позбутися від 7-10 кілограмів зайвої ваги. При цьому голодування - не вихід.

Допомогти в такій ситуації може ефективна дієта 10 кг за 10 днів, яка реально працює. Це методика харчування, яка дозволяє спалити підшкірний жир, при цьому, практично не відчуваючи почуття голоду і отримуючи необхідні для нормального функціонування організму вітаміни і мікроелементи.

• Як схуднути на 10 кг за 10 днів: правила харчування
• Меню дієти для схуднення на 10 кг за 10 днів по днях
• Відгуки про дієту
• Кому підходить дієта, щоб схуднути за 10 днів на десять кілограм

Правила дієти 10 кг за 10 днів

Ефективна дієта 10 днів 10 кг вимагає дотримання ряду правил:

• Від вживання хліба і борошняних продуктів доведеться відмовитися. Ті, кому складно повністю виключити хліб, можуть вживати в їжу чорний.
• Цукор і солодощі також знаходяться під забороною. Замість цього дозволений мед або цукрозамінник. Також можна один раз в день з`їсти шматочок чорного шоколаду.
• Дієта мінус 10 за 10 днів дозволяє вживання фруктів, за винятком бананів і винограду.
• Жирне, смажене, копчене, гостре, солоне і консервоване знаходяться під забороною.
• У їжу можна вживати нежирні сорти м`яса і риби, приготовані на пару або відварені.
• Останній прийом їжі дієти за 10 днів мінус 10 догповинен бути не пізніше, ніж за 3 години до сну.
• Газована вода і пакетовані солодкі соки також заборонені.
• На сніданок і обід необхідно їсти вуглеводи. Вечеря повинна складатися з білкової їжі. Білки і вуглеводи змішувати заборонено. Найефективніша дієта 10 кг за 10 днів - гречана, тому в раціоні повинна бути ця крупа. Для цього гречку запарюють на ніч в окропі.
• У день необхідно випивати не менше 2-х літрів очищеної води.

Крім основних продуктів, в їжу додатково можна вживати клітковину, яка продається в аптеці. Вона сприяє очищенню кишечника, виводячи шлаки і токсини.

При невгамовний голод можна випити склянку нежирного кефіру або з`їсти яблуко.

Поєднання зі спортом ефективної дієти на 10 днів дає максимальний результат і допомагає уникнути втрати шкірою тонусу.

Меню дієти 10 кг за 10 днів

Приблизне меню по днях дієти мінус 10 кг за 10 днів може виглядати так:

Відео: Яблучна дієта. До МІНУС 10 кг за тиждень. Меню яблучної дієти на 3 дні

• 1 день. Сніданок: гречка, овочевий салат, заправлений оливковою олією, несолодкий чай. Обід: овочевий суп, гречка, свіжі овочі, кефір. Вечеря: відварне або приготоване на пару м`ясо з овочами, невелика порція сиру.
• 2 день. Сніданок: гречка, відварені овочі, нежирний сир, чай. Обід: вторинний бульйон, гречка, салат зі свіжих овочів. Вечеря: відварна телятина, овочі.
• 3 день. Сніданок: вівсянка, стакан молока. Обід: відварені овочі, гречка, кефір. Вечеря: сир з додаванням нежирної сметани і ложки меду.
• 4 день. Сніданок: гречка, салат з овочів, несолодкий чай або неміцний кави. Обід: вторинний курячий бульйон, гречка, відварені або приготовані на пару овочі. Вечеря: натуральний йогурт, яблуко.
• 5 день. Сніданок: вівсянка, фруктовий салат, йогурт. Обід: гречка, овочевий салат, апельсин. Вечеря: відварна куряча грудка.
• 6 день. Сніданок: гречка, свіжі овочі, нежирний кефір. Обід: овочевий суп, гречка, відварені овочі, кефір. Вечеря: нежирний натуральний йогурт.
• 7 день. Сніданок: вівсянка, нежирний сир, чай. Обід: приготовлені на пару овочі, гречка, фрукти. Вечеря: сир, кефір.

Меню дієти мінус 10 кг за 10 днів забезпечує організм необхідними вітамінами і іншими корисними речовинами.

Відгуки та результати дієта мінус 10 кг за 2 місяці

Вивчивши численні відгуки, можна зробити висновок, що це хороша дієта мінус 10 кг за 10 днів. У перші дні вона переноситься досить важко, однак, результат того вартий. Ті, хто витримують подібний раціон харчування, добиваються непоганих результатів. При великому запасі ваги можна втратити 10 кг за 6 днів ефективної дієти.

На думку дієтологів, ефективна дієта за 10 днів 10 кг містить клітковину, яка сприяє нормалізації травлення і позбавляє організм від шлаків і токсинів. Разом з цим знижується і вага.

Протипоказання

Крім корисних моментів, ефективна дієта на 10 днів 10 кг має і протипоказання. Так, її заборонено використовувати при:

Відео: Капустяна дієта. До МІНУС 10 кг за 10 днів * ЕФЕКТИВНА ДІЄТА * МЕНЮ капустяної дієти

• захворюваннях органів шлунково-кишкового тракту;
• ниркової і печінкової недостатності;
• цукровому діабеті;
• онкології;
• вагітності та в період лактації.

Перед використанням дієти рекомендується проконсультуватися з лікарем.