Найкрасивіші тіла літа

Найгарячіші тіла Голлівуду знають, як прокачати всі частини тіла! Зверніть увагу на підказки та поради з фітнесу та здорового харчування від володарів кращих тел літа цього року.

25. Кортні Кокс, актриса

У свої 47 років, Кортні виглядає як ніколи краще. У чому її секрет? Періодичні тренування, які загострили метаболізм і спалюють багато зайвого жиру. Тренер Кортні, Мішель Ловить займається її кардіо тренуваннями і тренуваннями на біговій доріжці. Мішель постійно дотримується тренувань для всіх груп м`язів і силових вправ. Якщо ви досягли певної стадії в розминці, то через інтервал повторіть вправи знову. Це допомагає комбінувати кардіо навантаження з спалюванням зайвих калорій. Так як навантаження буде розподілятися однаково на всі групи м`язів, ви зможете тримати тіло в тонусі і спалювати зайве. Кортні не гребує різними дієтами і розвантажувальними днями, які допомагають швидше привести тіло в порядок після свят. Читайте: Негласні правила дієти або в чому секрет красивої фігури?

24. Олівія Манн, актриса / модель

Біг - це єдина вправа, яке робить Олівія, більше ніяких вправ. У свої 31, вона вважає за краще займатися серфінгом, пішим туризм і пілатесом. Вона керується таким принципом здорового харчування: якщо вона не бачить їжу, вона її не їсть! Такий принцип змушує модель тримати продукти на відстані, щоб не наразити себе зайвому спокусі.

Все шукайте дієтичну хитрість, яка буде працювати на вас? Зупиніться і скористайтеся даними підказками.

23. Ніколь Шерцінгер, музикант / актриса

Тренер Ніколь, Адам Ернстер, зосереджується на тому, щоб зміцнювати м`язи. Ніколь працює над черевним пресом з м`ячем для фітболу, робить різні нахили, які роблять тренування більш стимулюючої. Для того, щоб зайнятися ногами, вона багато танцює, бігає, присідає і робить випади. Уникає вуглеводів, молочних продуктів, солі і перекусів на ніч. Ніколь завжди зберігає досягнуті результати свого тіла.

Контроль над споживанням натрію досить складний, це не лише відмова від сільнички, ви здивуєтеся, скільки продуктів містить сіль і ви не знаєте про це!

22. Холлі Беррі, актриса

Тренер Харлі Пастернак працював з 45-річною Холлі - займався з нею за програмою 5-ти факторів, які швидко розвивають силу і кардіо стимулюють, а весь процес тренування займає 25 хвилин. Одна з улюблених розминок актриси - кікбоксинг, так як він тонізує руки, при цьому, не сильно прокачивая на них м`язову масу.

Жіночий бокс дебютував на Олімпійських іграх в 2012 році в Лондоні. Перший раз в літніх іграх братимуть участь спортсменки цього виду спорту. Завдяки цим тренувань, ви можливо теж зможете завоювати золото.

21. Дженніфер Лопес, музикант / актриса

Знаменитий тренер 42летней Джей Ло - Гуннар Петерсон займається із зіркою вправами для нижньої частини тіла. Вправи представляють суміш присідань, випадів і так далі, все що дозволить вам мати прекрасні ноги. Для того, щоб привести нижню частину тіла в тонус, застосовують крем для засмаги, креми і скраби, які відлущують і тонізують ноги.

Примусьте свої ноги сяяти від краси. Виверт дуже проста: блідо рожеві рум`яна з мерехтінням необхідно нанести по прямій лінії по гомілці. Це додасть вашим ногам додаткової стрункості і довжини і притягне погляди оточуючих.
Хочете щоб ваші ніжки виглядали краще? Візьміть і подивіться «Добре бути голим». Ви отримаєте план тренувань на шість тижнів, а також різні розминки, поради та багато іншого!

20. Ванесса Хадженс, актриса

На фото 23 річна актриса після тренування, яка дуже часто стає зіркою інтернет простору. Кожна фотографія відображає здоровий рум`янець і дивовижну одяг, яку актриса вибирає для тренувань.

Іноді одяг для тренувань може стати найкращим мотиватором для занять. Поліпшите свої наряди для тренувань завдяки новинкам фітнес одягу.

19. Камерон Діас, актриса

Коли вона не займається серфінгом (одна з її пристрастей), 39-річна уродженка Сокал тренує ноги і підтягує животик, а потім приєднується до тренера Тедді Бессі в тренажерному залі. Там вона буває по 3-4 рази на тиждень по 60 хвилин. Займається пілатесом, вправами, які покращують серцево - судинну систему, силовими тренуваннями і поєднує всі три види занять. Хоча ця дівчина любить поїсти, у неї немає проблем з тим, щоб відмовитися від солодкого або алкоголю перед важливою подією.

Отримайте приголомшливі результати з пілатес тренуванням! Тренування поєднує в собі роботу над тілом, над серцево - судинною системою і спалювання калорій.

Візьміть під контроль свій апетит! Дієта розроблена для того, щоб тримати почуття голоду під контролем, і живіт буде танути на очах.

18. Марія Менунос, телеведуча

Незважаючи на дві тріснуті ребра і пошкоджені ноги, Марія знаходиться в дивовижній формі, завдяки участі в проекті Танці з зірками. Це зовсім не означає, що вона не працювала над собою до дебюту на DWTS! Марія, творчо підійшла до тренувань, займалася регулярно будинку (або в готелі), а також в поїзді з Андреа Орбекком.
Що стало мотивуючим фактором для Марії? Музика. Необхідна нова музика для тренувань? Перевірте свою музичну бібліотеку!

17. Ріанна, музикант

Вона 24 річна уродженка Барбадосу, випромінює впевненість, коли йде по піщаному пляжу в крихітному білому бікіні, не докладаючи для цього особливих зусиль. Коли вона знаходиться в дорозі, то докладає всіх зусиль, щоб виділити час для трьох тижневих 25 хвилинних тренувань. Їзда на велосипеді або мотоциклі, також частина її тренувальної програми, крім того співачка регулярно робить стрибки зі скакалкою, бігає підтюпцем і стрибає. Джампінг Джек представляє собою вправи в яких потрібно зводити і розводити ноги під час стрибків.

Вона працювала зі знаменитим тренером Харлі Пастернаком, який склав їй дієту з п`яти добре збалансованих компонентів на день. Дієта включала в себе білок, клітковину, вуглеводи, жири, соки і напої без вмісту цукру.
Тримайте свій денний раціон під контролем, так ви збережете плоский живіт і здоров`я.

16. Гвінет Пелтроу, актриса

39- річна актриса, а нині і співачка, є суперзіркою, яка дотримується тільки здорового харчування. Завдяки своєму блогу Goop, вона демонструє, що знаходиться в хорошій формі, їй допомагає баланс між здоровим харчуванням і фізичними вправами.

Гвінет воліє вправи для серцево-судинної системи або кардіо вправи, танці, силові вправи, а також використовує в тренуваннях гантелі для підтримки м`язів в тонусі. Гвінет тренується зі своїм тренером Трейсі Андерсоном, він змушує її добре попотіти.

15. Джессіка Альба, актриса

31-річна номінантка премії Золотий Глобус, актриса і мама, називає себе кухарем любителем. Деякі з рецептів Джесіки були представлені на таких сайтах як Epicurious.com. Готуючи вдома, Джессіка точно знає, що приймає в їжу, ніякої штучної їжі.

Але звичайний спосіб життя Джесіки не зупиняється тільки на кухні. Вона активно співпрацює з різними благодійними організаціями, такими як: безпечна хімія, здорова сім`я, перший (єдиний), навколишнє середовище та проект будинок. Крім того вона є засновником однієї приватної компанії, яка створює безпечні, екологічно чисті продукти для дітей.

14. Діана Круджер, актриса

35-річна колишня балерина НЕ шанувальник спортзалу. Її хобі піший туризм і кемпінг зберігають її стрункою, в той час як її любов до кулінарії полегшує збереження дієти. Коли актриса відчуває, ніби набрала вагу, вона просто переглядає свої порції.

13. Бар Рафаелі, актриса / модель

У 26-річної моделі з спортивно ілюстрованої моделлю купальника, розминка складається з ударів в боксерську грушу. Ізраїльський тренер супер моделі тренує її через різні послідовності удару ногою, стилю бойових мистецтв, в яких працюють черевний прес, сідниці, і ноги.

Кікбоксинг - це вибухають калорії розминка, вічний двигун для вашого тіла. Спробуйте виконати подібне, вправи як в боксі, тільки з більшою динамічністю і інтенсивністю, і вони додадуть вашим м`язам форми і рельєфності.

12. Лейтон Містер, актриса

Джастін Фелехі, особистий тренер Лейтон, радить проводить розминки на відкритому повітрі. Силові тренування проводити на лавках у парку, а розминку для забави на дитячому майданчику. Перед кожним тренуванням, Лейтон витрачає п`ять хвилин на медитацію і зняття стресу, прекрасне проведення часу.

Розслабтеся, очистіть свій розум від стресів життя. Медитація допоможе вам знайти спокій і умиротворення.

Відео: Королева тверка - Оля Літа. Танцюють всі! Сезон 9. Випуск 1. Кастинг в Дніпрі

11. Крістен Белл, актриса

У свої 31, весела актриса пояснює свою фігуру частими підйомами по сходах. Йога та силові тренування два рази в тиждень роблять м`язи сексуальними. Що стосується їжі, то Крістен вважає кумедним підрахунок калорій, хоча для неї це корисно і навіть заспокійливо. Тому що це дозволяє контролювати свою форму.

Потрібна допомога в підрахунку калорій? Дотримуйтесь формулою і ви досягнете своєї мети!

10. Кейт Хадсон, актриса

Коли Кейт не бігає за своїми двома синами Райдером і Бінгхем, вона йде на заняття з пілатесу або в клас танців. Також, вона прихильниця єдиного тандему з йоги, пілатесу, балету і силових вправ.

Що стосується їжі, Тренер Кейт, Ешлі Конрад рекомендує, є п`ять разів на день і обов`язково включати в свій раціон багато білкової їжі. Не знаєте, що білки це найкраще рішення? Тоді спеціально для вас рецепт білкової дієти.

9. Гвен Стефані, музикант і дизайнер

Відео: Нехай Кажуть 31.03.14 Тіла Час 1080P

Гвен займається важкою атлетикою, боксом, вправами для зміцнення серцево-судинної системи і всі ці зусилля приносять свої плоди. У свої 42 вона дуже активна, вона музикант і мама. Будь вона на лижах, занять із силовим вправам або гонитві за дітьми, вона рідко сідає.

Коли це можливо, Гвен вибирає органічні трави для їжі і місцеві страви, які дозволяють зберігати себе і сім`ю здоровими.

Натуральні продукти краще і їх цінність в додаткової зелені

8. Олівія Уайлд, актриса

28 річна актриса любить прогулюватися зі своїми собаками, бульдогом на прізвисько Лола, якого вона з любов`ю називає «шматок шинки» і пухнастою песиком на прізвисько Пако. Хоча Олівія і намагається не вживати в їжу, хліб і пасту, тобто макаронні вироби, з її любов`ю до італійської кухні це досить складно. Головне це контролювати розмір і кількість порцій.

Не бійтеся вуглеводів. Цільнозерновий харчування це дієтичне харчування кожної зірки. Таке харчування допоможе знизити ризик серцевих захворювань і діабету, а також допоможе знизити вагу. Але тільки будьте уважні з цими вуглеводами.

7. Рейчел Білсон, актриса

Ці вигини тіла не від поїздок по спортзалах. Улюблений вид спорту 30 річної актриси це танці, які теж свого роду спорт.

Рейчел реінвестує в тенісне обладнання (так як вона грала в теніс в дитинстві), так вона і її друзі вражають суддів в Гріффіт парку в Лос-Анжелесі, який є прекрасним місцем для прогулянок. В ті дні, коли вона залишається вдома, то займається популярними уроками йоги на відео.

Для розслаблення і стимуляції виконайте кілька вправ з курсу йоги ..

6. Селена Гомес, актриса / музикант

Відео: Шматочок літа (summer girls) || Красиві дівчата, літо, море і гарний настрій! || 18+

Ви б ніколи не здогадалися, що у 19 річного обдарованого підлітка можуть бути проблеми зі здоровим харчуванням. Але згідно з повідомленнями Селені була з цією проблемою в минулому році в лікарні. І ось через рік вона каже, що відчуває себе набагато краще і їсть здорову їжу.

Прості зміни, типу додавання в їжу пісного м`яса і овочів, допоможуть відчути результат.

5. Катрін МакФі, музикант / актриса

Тренінги на роль у фільмі Удар тримають 28- річну зірку в убивчою формі. Коли вона не на п`яти часових репетиціях на роль Карен Картрайт, то вона займається з персональним тренером Оскаром Смітом. Він включає в тренування заняття на степ, динамічні віджимання і атлетичні стрибки.

Отримайте максимальну віддачу від тренувань завдяки новим вправам.

4. Брук Берк, телеведуча

Ця 40 річна мама чотирьох дітей ділиться своїми секретами тренувань і розминок на DVD. На досить складною тренуванні зі спалювання зайвих калорій, Брук займе вас на три години, своїми послідовними, динамічними вправами, які тримають все тіло в тонусі.

Після того як ви добре пропотієте вам обов`язково необхідно охолонути.

3. Лі Мішель, актриса

Чи залишається у формі, займаючись пішими прогулянками по вузьких стежках в мальовничому каньйоні Руньон, в 15 хвилинах їзди від своєї квартири і роботою з Лос-анджелеський радником з питань здоров`я Девоном Батлером. «Ми багато займаємося йогою, під час урочистого сезону» говорить Батлер. Особливо Лі любить Бикрам, пози і дихальні вправи, які необхідно робити в гарячій студії для більш глибокої розтяжки і зняття напруги.

Думаєте над тим, щоб включити йогу до складу своїх тренувань? Тоді дізнайтеся деякі факти про йогу Бікрам.

2. Маріса Міллер, супермодель / актриса

Ця 33 річна модель відома своїм феноменально плоским животом. У чому її таємниця? Вона працює над косими м`язами преса. «Працюючи з такими м`язами черевного преса, в роботі всі групи м`язів, що забезпечує вам тонку талію», говорить Маріса. Одне з її улюблених вправ - змінне стискання.

Коли справа йде про боргом дотриманні дієти, то вона пропонує наступне рішення даної проблеми. «Харчуючись з розумом, ви починаєте краще розуміти своє тіло. І це найочевидніший спосіб при схудненні. Проводьте тренування на знос ».

1. Джуліанна Х`ю, танцівниця / музикант / актриса

Ця обдарована 23 роки і я панночка ненавидить тренажерний зал і вважає за краще звертатися за допомогою до знаменитого тренера з фітнесу Трейсі Андерсону, який і проводить танцювальні розминки.

Іноді по дорозі вона змішує розминки з тренером і DVD P90X. Після такої важкої роботи, Джуліанна дотримується суворої дієти. Обідаючи поза домом, її замовлення виглядає приблизно так: зелений салат з лимоном (без сиру) і лосось з різними овочами без масла і солі.