Жіночні форми: 6 кращих вправ для вашої фігури

Відео: 4 вправи для створення ідеального тіла

Хочете щоб ваші ніжки виглядали як у найкрасивішою моделі, сідниці були підтягнутими, а груди вбивала на повал? Ми покажемо вам 6 вправ, які допоможуть придбати фігуру мрії.

Чи звертали ви увагу, на скільки сильно на жіночих стегнах і талії відбивається не правильне харчування або відсутність здорового способу життя, тобто фізичної активності. Шар противного целюліту покриває колись стрункі ніжки і пружну попку. Щоб повернути ситуацію в колишнє русло необхідно приділяти собі трохи часу, для того, щоб зробити комплекс вправ для фігури мрії.

Для того, щоб приступити до вправ вам необхідно запам`ятати кілька простих правил - регулярність, терпіння, наполегливість. Тільки завдяки цьому ви зможете стати володаркою красивих жіночних форм. Всього 30 хвилин в день і гарна фігура у вас в руках.

Відео: Типи фігур: ЯБЛУКО. Поради та вправи

Вправа 1

нахили

Відео: Худий верх, товстий низ | Вправи, позування, одяг | Тип фігури - груша

виконайте: 5 підходів по 15 разів.

Ноги на ширині плечей, руки опущені. Поступово сідайте навпочіпки, так щоб ступки стояли рівно на підлогу. Під час присідання ваш таз повинен бути паралельно підлозі, як тільки починайте присідати, зводите долоні разом. Намагайтеся не відривати ноги від підлоги. Вправу виконуйте ритмічно і інтенсивно. Пам`ятайте, чим нижче ви сідаєте, тим подтянутее будуть ваші сідниці.

Вправа 5

виконайте: 2 підходи на максимальну кількість разів.

Для вправи вам знадобитися стілець або край дивана, будь-яка низька, рівна, стійка поверхню, про яку ви можете покластися. Сядьте на край стільця, руки рівні, долоні впираються в стілець за спиною. Ноги разом витягнуті попереду. Починайте опускатися, так, щоб руки зігнулися в ліктях. Корпус при цьому повинен залишатися в позі планки. Принцип даного вправи дуже схожий на віджимання.