Бічне згинання тулуба на перекладині на м`язи грудей

Про вправі, задіяні м`язи

Бічне згинання тулуба на перекладині - вправа, яке допомагає розвинути зубчасті м`язи грудної клітки, розвинути рельєф м`язів грудної клітини - візитної картки кожного бодібілдера. Займатися можна не тільки в тренажерному залі, але і в домашніх умовах, досить купити підходящий турнік для дому. Великий вибір турніків можна знайти в нашому інтернет-магазині shop.sportobzor.ru тут.

техніка виконання

Виконувати вправу потрібно таким чином: треба взятися верхнім хватом за поперечини (можна використовувати ремінні петлі - ви так зніміть з зап`ясть деяку частину навантаження). Потім плавно і повільно відведіть в сторону і вгору ноги. На одному боці зубчасті м`язи будуть скорочуватися, на іншому - розтягуватися. Потім поверніться в базове положення і зробіть аналогічне рух, але вже в інший бік.

Важливо, що тіло і ноги потрібно плавно згинати, постійно контролюючи руху, а не розгойдуватися як маятник. Інакше ви просто будете використовувати інерцію свого тіла, а м`язи не стануть напружуватися.