10 Хвилинна тренування для сильного тіла і стрункої фігури
Бажаєте випробувати свою фіз підготовку? Тоді саме час трохи побоксировать. Наш комплекс з чотирьох вправ допоможе вам в цьому.
Щоб отримати ідеальне тіло потрібно не тільки спалювати жир, але і нарощувати м`язову масу. Пропонуємо вам 10 хвилинне тренування з добірками силових вправ з боксу. Вправи допоможуть пропрацювати всі групи м`язів і не дадуть нудьгувати від одноманітний вправ.
Для тренування вам знадобляться гантелі або обважнювачі на руки, орієнтуйтеся на вагу від 1,5 до 3 кг.
Давайте підготуємо тіло для плідної ефективної тренування, почнемо з активною розминки. Беремо гантелі в руки і імітуємо стрибки на скакалці. Намагайтеся підстрибнути якнайвище, спинку тримайте рівно, ноги разом.
Зверніть увагу, що тренування є 4 основні вправи, кожне з яких необхідно виконати в 4 підходи з перервою в не більше ніж 30 секунд.
Вправа 1
- 5 Ефективних вправ з гантелями для дівчат
- Фітнес з гімнастичним м`ячем - 3 супер вправи
- Готуємо тіло до літа - 4 супер вправи на гнучкість і витривалість
- Крокуємо в літо - вправи для красивих ніжок
- Пострибаємо? Супер фітнес зі скакалкою
- Як привести м`язи в тонус? 7 супер вправ
- 5 Ефективних вправ для тонкої талії і підтягнутих м`язів
- Функціональний фітнес
- Outdoor-тренування: як отримати прекрасну фігуру за допомогою трьох вправ
- Топ 7 жіночих фітнес вправ
- 4 Вправи для зміцнення м`язів в домашніх умовах
- 6 Супер вправ для пружних сідниць - готуємося до пляжного сезону
- Пілатес: комплекс вправ для початківців
- 8 Вправ + 2 тижні = струнке тіло!
- 5 Вправ для плоского живота і рельєфного преса
- Каталог вправ калланетики - розминка
- Як навчитися стрибати у волейболі і баскетболі
- Згинання рук в зап`ястях на м`язи передпліччя
- Вертикальна тяга гантелей до грудей
- Тяга гантелей в нахилі для зміцнення м`язів спини
- Легкий фітнес: вправи для сексуальних плечей